بیخوابی
-
خوابیدن ترامپ وسط جلسه رسمی! | ویدئو
جو بایدن رئیس جمهور اسبق آمریکا به خاطر چرت زدن هایش بارها سوژه شده بود، حالا این بار تصاویری از چرت زدن دونالد ترامپ هم منتشر شده است.
-
۵ ترفند ساده برای اینکه سریع تر به خواب بروید
بیشتر افراد میدانند که برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت نباید درست پیش از خواب به صفحهنمایشها خیره شوند اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
-
آیا رویاهای ما با افزایش سن تغییر میکنند؟
از کابوسهای کودکانه تا رؤیاهای آرامبخش سالمندان؛ تحقیقات نشان میدهد سن و تجربه زندگی شکل و محتوای خوابها را تغییر میدهد.
-
۷ حرکت کششی برای خواب بهتر
یکی از پرسشهایی که عموما ذهن را درگیر خود میکند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب میشود یا به بی خوابی دامن میزند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمیکند اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک میکند؟
-
به این دلیل حتما چرت بزنید
چرت زدن به ویژه در اداره و شرکت و سر کار شاید اتفاق خوشایندی به نظر نیاید، اما به نظر میرسد یکی از بهترین راه حلها برای تجدید قوا و انرژی برای ادامه کار باشد. نحوه درست چرت زدن شامل تنظیم تایمر به مدت ۲۰ دقیقه در یک اتاق تاریک و ساکت است. این چرت سریع میتواند هوشیاری و انرژی شما را افزایش دهد.
-
۵ ترفند غیرمعمول برای سریعتر به خواب رفتن !
چند نکته و ترفند غیرمعمول هست که میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
-
اشاره خانم سیاستمدار به پف زیر چشمهایش + ویدئو | تازه فهمیدم این کار برای پوستم ضرر دارد!
سانائه تاکایچی، نخستوزیر ژاپن در یک نشست گفت: فقط دو تا چهار ساعت در شب میخوابم. تازه فهمیدم این کار برای پوستم ضرر دارد!
-
بی خوابی چه بلایی بر سر تمرکز شما می آورد؟
پژوهش دانشگاه «امآیتی» به بررسی تاثیر بیخوابی بر تمرکز پرداختهاند و دلایل عدم تمرکز در اثر بیخوابی را برجسته کردهاند.
-
مراقب عواقب مصرف زیاد این داروی خوابآور باشید
بسیاری در تلاش برای مقابله با بیخوابی و استراحت کافی، به داروهای خوابآور بدون نسخه یا مکملهایی مانند ملاتونین روی میآورند. غافل از اینکه مصرف زیاد این داروی خواب آور عوارض زیادی به دنبال دارد.
-
معجزه خوردن این میوه قبل از خواب را ببینید
خوردن کیوی پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد. این میوه با ترکیباتی دارد نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب ایفا میکند.
-
خواب سبک یا سنگین؟ کدام نوع خواب برای بدن بهتر است؟
خواب سبک و خواب سنگین هر دو برای سلامت بدن ضروریاند. خواب سبک بدن را آرام میکند و خواب سنگین آن را بازسازی میکند.
-
مکمل خواب محبوب؛ تهدیدی بالقوه برای سلامت قلب!
یک مطالعه تازه هشدار میدهد که استفاده از مکمل ملاتونین برای کمک به خواب، ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در آینده افزایش دهد.
-
۹ خوراکی که دشمن خواب شبانه هستند
برخی خوراکیها و نوشیدنیهای رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، میتوانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بیخوابی و خستگی صبحگاهی شوند.
-
این افسانه قدیمی حقیقت دارد؛ شب های ماه کامل، آدمها کمتر می خوابند!
پژوهشها نشان میدهد در شبهای ماه کامل، انسانها معمولاً کمتر و دیرتر میخوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاهتر از حالت معمول است.
-
نخندیدن و خواب کم ؛ دو عامل مهم در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن میتواند از ما در برابر بسیاریها از بیماریها محافظت کند و تضعیف آن پیامدهایی برای سلامتی دارد.
-
برای حفط سلامت قلب هنگام خواب چراغ را خاموش کنید
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب میتواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
-
بهترین زمان مصرف چای سبز چه وقت از روز است؟
در فصل پاییز، با کوتاهتر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنیهایی مثل چای سبز روی میآورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟
-
خواب بد، نشانه هشدار دهنده خودکشی در این گروه سنی
یک بررسی جدید نشان میدهد که خواب بد ممکن است نشانه هشدار اولیهای برای خطر خودکشی در میان نوجوانان باشد.
-
کودک شما هم شبها بیدار میشود یا تنها نمیخوابد؟
بیخوابی کودک باعث میشود او زودرنج، بیحوصله و کمتمرکز شود و در یادگیری و رشد ذهنیاش اختلال ایجاد شود.
-
افزایش خطر مرگ زودرس با چرت های طولانی و نامنظم در روز
چرتهای طولانی یا نامنظم در طول روز میتواند با افزایش خطر مرگ زودرس ارتباط داشته باشد.
-
چرت ایده آل چقدر و چه زمانی از روز باید باشد؟
چرت کوتاه بعد از ظهر میتواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، بهویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.
-
دمنوش بابونه و عسل برای چی خوبه ؟ | خواص و روش تهیه دمنوش بابونه و عسل
دمنوش بابونه و عسل یکی از خوشعطرترین و مفیدترین نوشیدنیهای گیاهی برای فصل پاییز است. ترکیب خواص ضدالتهابی و آرامبخش بابونه با عسل طبیعی، باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب میشود. این نوشیدنی گرم، بهترین همراه برای عصرهای خنک و آرام پاییزی است.
-
عوامل موثر در بی خوابی مزمن را بشناسید| درمان شناختیرفتاری برای بیخوابی
اینکه با مشکلات خواب مواجه شوید، غیرمعمول نیست. طبق یک نظرسنجی از سوی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده» در سال ۲۰۲۰ میلادی حدود ۱۴.۵ درصد بزرگسالان، بیشتر روزها یا هر روز با مشکل خوابیدن روبرو بودند.
-
به این دلایل بعضی ها در خواب می میرند
در حالی که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی نیز میتوانند در طول خواب رخ دهند. به طوری که حملات مغزی و قلبی جدی میتواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. دانستن این مساله میتواند خوابیدن را برای فرد سخت کند. اما چه عواملی خطر مرگ را افزایش میدهند؟
-
هوس خوردن شیرینی نشانه چیست
هوس شیرینی نشانه چیست؟ بررسی دلایل جسمی و روانی تمایل به شیرینی و راهکارهای موثر برای کنترل آن در زندگی روزمره.
-
عوارض بی خوابی برای مغز
برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بیخوابی میتواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.
-
مصرف چه خوراکیهایی باعث بی خوابی میشود؟ ؛ بهترین زمان شام خوردن
مصرف نوشیدنیهای کافئیندار و بیتوجهی به زمانبندی وعدههای غذایی میتواند خواب شبانه را مختل کند.
-
فواید بالا نگه داشتن پا هنگام خواب چیست؟
فواید بالا نگه داشتن پا هنگام خواب چیست؟ این مقاله اثرات مثبت آن بر گردش خون، کاهش ورم و بهبود کیفیت خواب را بررسی کرده و نکات مهم را آموزش میدهد.
-
با کاهش مصرف کافئین خوابهای واقعیتر میبینید!
برخی افراد میگویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خوابهایشان واضحتر میشود. ماجرا از چه قرار است؟
-
چطور بی خواب نشویم؟
بیخوابی یا ناتوانی در خوابیدن با یک بیماری پزشکی (مثلا آپنه خواب) متفاوت است. این شامل عادات یا برنامههای شما است که باعث میشود خواب کافی نداشته باشید یا وقتی سعی میکنید بخوابید، نتوانید بخوابید. بنابراین یک بیماری خاص نیست و با به کار گیری راهکارهایی قابل درمان است.