ویتامین
-
کمبود این ویتامین خستگی و کمخونی میآورد
اگر مدام احساس خستگی و بیحالی میکنید، کمبود آهن یا ویتامین B۱۲ ممکن است مقصر باشد. متخصصان میگویند مصرف همزمان این دو ماده مغذی میتواند به خونسازی، افزایش انرژی و پیشگیری از کمخونی کمک کند.
-
این ۵ خوراکی برای درمان خشکی پوست معجزه می کند
یکی از عارضههایی که مردم در اغلب فصول با آن مواجهاند، خشکی پوست است. خشکی پوست فقط به آبوهوا و شویندهها مربوط نمیشود؛ برخی خوراکیها میتوانند مانند یک آبرسان طبیعی عمل کنند. اگر میخواهید پوستی نرم، شاداب و بدون خشکی داشته باشید، این ۵ ماده غذایی را در رژیم خود بگنجانید.
-
مکمل محبوب مفاصل که خطر آلزایمر را افزایش میدهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف گلوکزامین، مکملی که بسیاری برای کاهش درد مفاصل استفاده میکنند، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل مرتبط باشد؛ یافتهای که نگرانیهای تازهای درباره مصرف این مکمل ایجاد کرده است.
-
چرا مصرف زیاد و همزمان مکملها خطرناک است؟ | بهترین زمان مصرف
مکملها میتوانند زندگی را به طور مثبتی تغییر دهند و باعث تقویت یا بهینه سازی اندام و اجزای مختلف بدن شوند. اما مصرف هر مکملی هم توصیه نمیشود به ویژه اگر به صورت همزمان، ترکیبی یا زیاد مصرف شوند.
-
جنوبیها و شمالیها این ویتامین را نخورید! | ایرانیها چه ویتامینهایی باید مصرف کنند؟
در حالی که بازار مکملهای غذایی روزبهروز داغتر میشود یک متخصص تغذیه هشدار میدهد که همه افراد به مصرف روزانه مکمل نیاز ندارند. به گفته او، مکملها تنها زمانی باید مصرف شوند که رژیم غذایی نتواند نیاز بدن را تأمین کند یا شرایط خاصی مانند سالمندی، بارداری، رشد و برخی بیماریها وجود داشته باشد.
-
ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است + علائم کمبود آن
بدن روزانه به مقدار بسیار کمی ویتامین B۱۲ نیاز دارد، اما کمبود همین میزان اندک میتواند با خستگی، فراموشی و اختلالات عصبی همراه شود. تحقیقات تازه از نقش پررنگ این ویتامین در حفظ انرژی و سلامت سالمندان پرده برداشتهاند.
-
راز پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر در این ویتامین نهفته است
نتایج یک پژوهش جدید در ژاپن نشان میدهد سالمندانی که سطح بالاتری از ویتامین C در خون دارند، از ساختار مغزی سالمتر و ارتباطات عصبی قویتری برخوردارند؛ یافتهای که میتواند نقش این ویتامین را در حفظ حافظه و کاهش افت شناختی ناشی از افزایش سن پررنگتر کند.
-
۶ ماده مغذی که فشار خون را پایین میآورند | کافئین فشار خون را افزایش میدهد یا نه؟
فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی است، اما متخصصان میگویند انتخابهای غذایی درست میتواند نقش موثری در کنترل آن داشته باشد.
-
مکمل کلسیم و ویتامین D واقعاً از شکستگی جلوگیری میکنند؟
پژوهشگران کانادایی با بررسی دادههای بیش از ۱۵۳ هزار نفر به نتیجهای رسیدهاند که میتواند نگاه رایج به سلامت استخوان را تغییر دهد؛ مکملهای کلسیم و ویتامین D، برخلاف تصور عمومی، نقش چشمگیری در پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوان در بیشتر سالمندان ندارند.
-
این ۵ علامت عجیب از کمبود کلسیم خبر میدهند | چطور کلسیم بیشتری دریافت کنیم؟
بسیاری از افراد تصور میکنند کمبود کلسیم فقط با پوکی استخوان یا شکستگی خود را نشان میدهد،اما این ماده معدنی حیاتی در عملکرد عضلات،اعصاب و قلب نیز نقش مهمی دارد.کارشناسان میگویند برخی علائم به ظاهر ساده مانند گرفتگی عضلات،گزگز اندامها یا مشکلات دندانی میتوانند نشانهای از کمبود کلسیم در بدن باشد.
-
نوروبیون برای رفع خستگی؛ عوارض، مصرف صحیح و اثر واقعی
آمپول نوروبیون این روزها به عنوان راهی سریع برای رفع خستگی محبوب شده، اما متخصصان داروسازی هشدار میدهند: اثر واقعی آن فقط در صورت کمبود ویتامین B است. احساس بهبود موقت اغلب ریشه روانی دارد و مصرف بیرویه میتواند آسیبزا باشد.
-
به جای قرص مولتیویتامین این ۷ خوراکی را بخورید
بسیاری از افراد برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سراغ مولتیویتامینها میروند، اما متخصصان تغذیه میگویند یک رژیم غذایی متنوع و متعادل میتواند همین نیازها را به شکل طبیعی تأمین کند. سبزیجات، میوهها، مغزها و ماهی جایگزین های خوبی برای تامین مولتی ویتامین طبیعی بدن هستند.
-
ویتامین C محافظ ماده خاکستری مغز در سالمندی
یک بررسی جدید نشان میدهد که میزانهای پایین ویتامین C خون با حجم و اتصالات کمتر ماده خاکستری مغز در دوران سالمندی مرتبط است.
-
ویتامین D چه بیماریهایی را از شما دور میکند؟
تحقیقات جدید نشان میدهد ویتامین D فراتر از نقش شناختهشده خود در حفظ سلامت استخوانها، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، محافظت از مغز در برابر آلزایمر و کنترل التهاب در بیماران مبتلا به بیماریهای التهابی روده نیز مؤثر باشد؛ هرچند در مصرف خودسرانه و دوزهای بالای این مکمل باید محتاط بود.
-
مکمل پرطرفداری که میتواند برای قلب خطرناک باشد
مصرف مکملهای منیزیم و پتاسیم برای رفع خستگی، گرفتگی عضلات یا تپش قلب در سالهای اخیر رواج زیادی پیدا کرده است، اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف خودسرانه این مکملها، بهویژه پتاسیم، میتواند عوارض جدی و حتی تهدیدکننده حیات به همراه داشته باشد؛ خطری که در بیماران قلبی و کلیوی بیشتر است.
-
بلایی که مصرف بیش از حد ویتامینها بر سر بدن میآورد
بسیاری از افراد تصور میکنند مصرف بیشتر ویتامینها به معنای سلامتی بیشتر است، اما متخصصان هشدار میدهند که زیادهروی در مصرف مکملها میتواند عوارض جدی برای بدن ایجاد کند. از مشکلات گوارشی و آسیب عصبی گرفته تا سنگ کلیه و ریزش مو، همگی ممکن است نشانه مصرف بیش از حد برخی ویتامینها باشند.
-
۴ مکمل ضروری که جذب ویتامین D را چند برابر میکنند + نکته طلایی
جذب ویتامین D در بدن فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل گوناگونی قرار دارد. به باور متخصصان تغذیه، مصرف همزمان این ویتامین با چهار مکمل خاص نه تنها جذب آن را به شکل قابل توجهی بهبود میبخشد، بلکه آثار مثبت آن بر سلامت را نیز چند برابر میکند.
-
آیا واقعا شیر قد کودکان را بلندتر میکند؟ | کودکان چه شیری بخورند؛ کم چرب یا پرچرب؟
بسیاری از والدین تصور میکنند هرچه کودک شیر بیشتری بنوشد، قد بلندتری خواهد داشت؛ اما یک متخصص تغذیه میگوید این باور علمی نیست و حتی مصرف بیش از حد شیر میتواند اثرات معکوس بر سلامت و تغذیه کودکان داشته باشد.
-
منیزیم یا ویتامین D؛ کدام مکمل بیشتر به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند؟
بسیاری از افراد برای رفع خستگی و تقویت سیستم ایمنی به سراغ مکملها میروند، اما کمتر کسی میداند منیزیم و ویتامین D هر کدام چه تأثیر متفاوتی بر بدن دارند. متخصصان میگویند پاسخ این سؤال که «کدامیک بهتر است؟» به یک نکته مهم بستگی دارد.
-
جگر مرغ برای سالمندان خوبه یا نه؟
در حالی که برخی باور دارند مصرف جگر مرغ برای افراد مسن مضر است، یک متخصص تغذیه با رد این تصور تأکید کرد که مصرف متعادل این ماده غذایی میتواند بخشی از نیاز سالمندان به ریزمغذیهای مهم مانند آهن، روی و منیزیم را تأمین کرده و به حفظ سلامت آنها کمک کند.
-
ماجرای حذف آزمایش محبوب ایرانیها از فهرست بیمه | پاسخ یک متخصص به باوری اشتباه درباره آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین D از فهرست بیمه حذف شده و افرادی که بیمه تکمیلی دارند، از این پس برای انجام این آزمایش باید هزینه آزمایش را کامل پرداخت کنند.
-
ویتامینی که دیابت را شکست میدهد
دانشمندان دریافتند که ویتامین «کا» (K) میتواند سلاحی جدید در مقابله با دیابت باشد.
-
ویتامینی که رگها را نجات میدهد؛ راز کمتر شناختهشده سلامت قلب و استخوان
پژوهشهای جدید نشان میدهد ویتامین K۲ نقشی فراتر از آنچه تصور میشد در سلامت بدن دارد. متخصصان معتقدند این ویتامین با تنظیم نحوه مصرف کلسیم در بدن، به حفظ سلامت قلب، افزایش استحکام استخوانها و تقویت دندانها کمک میکند.
-
۱۰ دلیل پنهان که سطح ویتامین D شما همیشه پایین است
کمبود ویتامین D فقط به نور خورشید مربوط نیست؛ عوامل پنهان زیادی در این میان نقش دارند.
-
هشدار یک متخصص:
راز مکملهای سالمندی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟ | مصرف زیاد این ویتامین میتواند نتیجه آزمایش را تغییر دهد
با افزایش سن، سلامتی دستخوش تغییرات زیادی میشود. سالمندی نه تنها ظاهر و احساسات بلکه نیاز بدنتان به مواد مغذی را هم تغییر میدهد. به همین دلیل است که مصرف یک سری مکملها برای سالمندان ضروری به نظر میرسد.
-
قرص های کلاژن؛ واقعیت یا دروغ کاسبان زیبایی؟
قرص کلاژن مکمل غذایی محبوب برای بهبود سلامت پوست، مو و مفاصل است که با تامین کلاژن و سایر مواد مغذی، چین و چروکها را کاهش داده و باعث افزایش نرمی و رطوبت پوست و تقویت ساختارهای بافتی میشود. با این حال،علم هنوز درباره اثر واقعی آنها بر جوانسازی پوست به جمعبندی قطعی نرسیده است.
-
مصرف این دو ویتامین باهم سلامت استخوانها را تضمین میکند
در استخوانهای ما سلولهای ویژهای به نام «استئوبلاست» وجود دارند که بافت استخوانهای جدید را تشکیل میدهند.
-
۳ مکمل ارزان که شما را لاغر میکند
در حالی که داروهای لاغری گرانقیمت محبوب شدهاند، برخی مکملهای طبیعی و ارزان همچنان جای خود را در میان گزینههای کاهش وزن حفظ کردهاند.
-
آیا مصرف منیزیم در دوران بارداری مجاز است؟
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری در دوران بارداری است که میتواند به تنظیم فشار خون، کاهش گرفتگی عضلات و حمایت از سلامت مادر و جنین کمک کند. با این حال، مصرف آن باید با نظر پزشک انجام شود.
-
پوست جوانتر با تغذیه هوشمند؛ ویتامین C بهتر است یا E؟
پوست ما هر روز در معرض عوامل آسیبزایی مثل آلودگی هوا، نور خورشید و سبک زندگی ناسالم قرار داره. این عوامل باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشن؛ دو عامل مهم در پیری پوست. اما خبر خوب اینه که تغذیه درست میتونه نقش مهمی در محافظت و ترمیم پوست داشته باشه.