روانشناسی

چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ ؛ راه‌های تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به‌ نفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبه‌نفس یعنی فرد توانایی‌های خود را واقع‌بینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.

۵ راه ساده برای شادتر شدن و آرامش بیشتر

شادمانی فقط به شرایط زندگی وابسته نیست؛ بخشی از آن به عادت‌های ذهنی و رفتاری ما مربوط می‌شود. برخی یافته‌های روان‌شناسی مثبت نشان می‌دهد با تمرین‌هایی مانند قدردانی، توجه به لذت‌های ساده روزمره، استفاده از توانمندی‌های فردی و قرار گرفتن در حالت «غرقگی» می‌توان احساس رضایت و آرامش را تقویت کرد.

وقتی غم به سراغتان آمد، برایش یک فنجان چای بریزید؛ احساسات ما شبیه مهمان‌اند

گاهی غم، اضطراب و خشم را احساساتی می‌دانیم که باید هرچه زودتر از خودمان دور کنیم؛ اما شاید بهتر باشد به جای فرار از آنها، لحظه‌ای درِ ذهنمان را باز کنیم و به حرفشان گوش بدهیم. احساسات ناخوشایند، مهمان‌هایی هستند که می‌آیند، چیزی برای گفتن دارند و سرانجام می‌روند.

یافته‌های جالب یک پژوهش | فیل‌ها می‌توانند به اندازه انسان‌ها «خویشتن‌دار» باشند

یک آزمون روانشناسی روی فیل‌های آسیایی نشان داد این حیوانات در کنترل تکانه‌های خود توانایی قابل‌توجهی دارند و در این زمینه می‌توانند با انسان‌ها رقابت کنند.

یادداشت

خودکشی؛ وقتی یک گفت‌وگو می‌تواند نجات‌بخش باشد

خودکشی فقط یک تراژدی فردی نیست؛ هشداری جدی درباره سلامت روان و انسجام اجتماعی است. روز جهانی پیشگیری از خودکشی هم یادآور این مساله است که ضرورت شکستن سکوت، تغییر روایت و تقویت حمایت‌های به‌موقع نه در یک روز که به شکل مستمر مهم هستند چون خودکشی قابل پیشگیری است.

بازی دو دقیقه‌ای برای رسیدن به خواسته‌ها!

گاهی هرچه بیشتر برای رسیدن به چیزی تلاش می‌کنیم، بیشتر به نبودنش فکر می‌کنیم؛ انگار ذهن به‌جای خواسته، مدام کمبود را تکرار می‌کند. اما یک بازی ذهنی ساده و فقط دو دقیقه‌ای ماجرا را عوض می کند.

نکته بهداشتی روز:

مزایای باورنکردنی مروز خاطرات خوب قدیمی

افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشته‌شان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی می‌کنند، مورد انتقاد قرار می‌گیرند و و به آنها گفته می‌شود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان می‌گویند این کار می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.

پارادوکس عجیب خواستن؛

هرچه بیشتر بخواهی، بیشتر از آن دور می‌شوی

چرا گاهی وسواس برای رسیدن به خواسته‌ها، ما را از همان چیزی که می‌خواهیم دورتر می‌کند؟ عجیب است، اما بعضی وقت‌ها هرچه بیشتر چیزی را می‌خواهیم، بیشتر احساس می‌کنیم آن را نداریم.

سخت کار می‌کنید اما جلو نمی‌افتید؟ شاید مشکل اینجاست

سخت‌کوشی به‌تنهایی کافی نیست؛ بازی پنهانِ جایگاه اجتماعی تعیین می‌کند چه کسی دیده شود و چه کسی عقب بماند.

۲۰ مرکز تازه برای آرامش روان

۲۰ مرکز جدید «سراج» برای گسترش خدمات رایگان سلامت روان و اجتماعی افتتاح شد؛ با این افتتاح، شمار مراکز سراج در کشور به ۱۴۸ مرکز رسید

اگر ناپدید شوید، چه کسی سراغتان را می‌گیرد؟؛ واقعیت تلخ درباره روابط یک‌طرفه

گاهی فاصله گرفتن از آدم‌ها نه باعث دلتنگی آنها، بلکه باعث آشکار شدن واقعیت یک رابطه می‌شود.

این جمله‌ها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر می‌کند

بعضی جمله‌های به ظاهر دلسوزانه می‌توانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرف‌هایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.

۲۰ مرکز «سراج» به نقشه سلامت روان ایران اضافه شد | خدمات ویژه روانی و اجتماعی به ۱۸۰۰ کودک آسیب‌دیده از جنگ

۲۰ واحد جدید «سراج» و سه کانکس کاهش آسیب اعتیاد همزمان در کشور به بهره‌برداری رسید تا دسترسی به خدمات رایگان سلامت روان و اجتماعی، به‌ویژه برای ساکنان مناطق کمتر برخوردار، گسترش یابد؛ مراکزی که قرار است مراقبت از سلامت روان را از درمان فردی به حمایت‌های اجتماعی و محله‌محور پیوند بزنند.

عشق سالم چه شکلی است؟؛ ۷ حقیقتی که باید بدانید

شاید یکی از مهم‌ترین حقیقت‌های عشق این باشد: قرار نیست کسی بیاید و تو را کامل کند. یک رابطه سالم زمانی شکل می‌گیرد که دو انسان نسبتاً کامل، انتخاب کنند زندگی‌شان را در کنار هم بسازند؛ نه اینکه یکی مسئول نجات دیگری باشد.

یادداشت

آموزش آداب اجتماعی؛ مسئولیت سنگین پدر و مادرها!

یکی از مسافران بی‌آرتی بود. در آن چند دقیقه‌ای که کنارش بودم و داشت به مقصد می‌رفت، متوجه شدم که معمار است و شرکت دارد.

۷ نکته درباره تنهایی و انسان‌های تنها + اینفوگرافیک

تنهایی فقط یک خلاء عاطفی نیست؛ تجربه‌ای عمیق است که بر جسم و روان ما اثری مستقیم می‌گذارد. این حس می‌تواند درک ما از بدنمان را تغییر دهد و ما را در برابر استرس و بیماری آسیب‌پذیرتر کند. برای آشنایی با ۷ پیامد مهم تنهایی که شاید از آن‌ها بی‌خبر باشید، این اینفوگرافیک را ببینید.

کمتر انجام بده، بیشتر تمام کن؛ راز ساده بهره‌وری بیشتر

تا حالا شده صبح روزت را با یک فهرست بلندبالا از کارها شروع کنی، اما شب که می‌شود احساس کنی با وجود تمام تلاش‌هایت، هیچ‌کدام را آن‌طور که باید تمام نکرده‌ای؟

۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما می‌دزدند

دنیای امروز مدام به ما می‌گوید باید بیشتر داشته باشیم؛ پول بیشتر، سفر بیشتر، ارتباطات بیشتر، شغل بزرگ‌تر و زندگی هیجان‌انگیزتر. شبکه‌های اجتماعی هم تصویری از موفقیت ساخته‌اند که در آن ظاهراً همه در حال پیشرفت‌اند و کسی یک زندگی ساده و معمولی ندارد.