ویتامین
-
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود ؟ | ویتامین اخلاق را بشناسید
«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامینها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه میخوانید.
-
ویتامینی که حمله قلبی را در افراد بالای ۶۰ ساله کاهش میدهد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که مکملهای ویتامین D ممکن است خطر حمله قلبی و سایر بیماریهای قلبی را برای افراد بالای ۶۰ سال کاهش دهد.
-
بهترین زمان برای مصرف مکملها ؛ این ویتامینها را باهم مصرف نکنید | ویتامین D را با ناهار بخوریم یا صبحانه؟
گاهی بدن انسان بنا به دلایل مختلف نمیتواند مواد مغزی را با تغذیه جذب کند، در این شرایط برای پیشگیری از بروز بیماریها و ضعف سیستم ایمنی بدن مصرف برخی مکملها یا ویتامینها توصیه میشود.
-
مصرف زیاد این ویتامین ریزش مو را بیشتر میکند
بسیاری از ما روزانه با ریزش مو مواجه میشویم، اما این ریزش برای برخی بیش از اندازه طبیعی روی میدهد. بر اساس مطالعات علمی ریزش ۸۰ تا ۱۰۰ تار مو بهصورت روزانه طبیعی است و باید علت را برای بیش از این میزان جست و جو کرد. در این باره گفتوگوی دکتر «منصور رضایی» متخصص تغذیه را بخوانید:
-
اینفوگرافیک؛
۱۳ ماده غذایی سرشار از امگا ۳ | منابع امگا ۳ را بشناسید
برخی مواد غذایی بهراحتی میتوانند سلامت بدن و تامین برخی از مواد مانند امگا ۳ را تضمین کنند. بنابراین داشتن رژیم غذایی مناسب و با برنامه یکی از ضروریات زندگی است.
-
اینفوگرافیک؛
۱۰ دانه خوراکی سرشار از ویتامین E | منابع غنی ویتامین E را بشناسید
ویتامین E در بدن نقش یک آنتیاکسیدان را ایفا میکند و از سلولهای بدن در مقابل تخریب حفاظت میکند، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی ضرورت دارد.
-
اینفوگرافیک؛
چه میوه هایی ویتامین E دارند
ویتامین ای یا ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و از بافتهای بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیبهای شیمیایی محافظت میکند. بنابراین باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
-
این ویتامین فشار خون را کاهش میدهد و به پیشگیری از دیابت کمک میکند
ویتامین ب به دلیل انواع مختلفی که دارد ممکن است برای مصرف عموم گیجکننده به نظر برسد با این حال هشت نوع ویتامین ب وجود دارد که بعضی از آنها بسیار معروف هستند و بعضی دیگر کمتر مورد توجه قرار گرفتهاند.
-
مواد غذایی که سرشار از ویتامین C هستند
مرکبات انگار به نام ایرانیها سند خورده؛ پرتقال دزفول، پرتقال شهسوار، نارنگی دزفول، نارنگی ساری، لیموی شیراز، نارنج رامسر و لاهیجان و شهسوار و...
-
مصرف مولتیویتامین ممکن است از زوال حافظه سالمندان پیشگیری کند
پژوهشگران گزارش میدهند که مکملهای ویتامینی ممکن است به کند کردن روند فراموشی که همراه با سالمندی رخ میدهد، کمک کنند.
-
اینفوگرافیک؛
ویتامین E را کی بخوریم؟ ؛ بهترین زمان مصرف ویتامین E | بدن در سنین مختلف چه اندازه به ویتامین E نیاز دارد؟
ویتامین ای (E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتیاکسیدانی داشته و از بافتهای بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکالهای آزاد برخی از ترکیبهای شیمیایی محافظت میکند.
-
مصرف روزانه این مکمل غذایی حافظه را تقویت و ۳ سال جوانتان میکند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند ساعت شناختی پیری را بیش از سه سال به عقب بازگرداند.
-
یک نوشیدنی قوی و شاداب کننده برای کسانی که کمبود ویتامین C دارند
خوردن آب کیوی خیلی مرسوم نیست ولی با استفاده از کیوی البته همراه با مواد غذایی دیگر یک نوشیدنی خوشمزه و سرشار از ویتامین C میتوان درست کرد.
-
نکته بهداشتی روز:
روزانه چه مقدار مکمل ویتامین دی باید مصرف کرد؟ آیا مصرف بیشتر مکمل بهتر است؟
ما برای سالم ماندن به ویتامین D نیاز داریم، اما بسیاری از ما به دلایل گوناگون ویتامین دی را از راههای طبیعی یعنی رژیم غذایی یا تابش نور آفتاب روی پوست بدون پوشش دریافت نمیکنیم، به همین علت کمبود ویتامین دی یک عارضه شایع است.
-
میوه های استخوان ساز | برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
مواد مفیدی به روند استحکام و رشد استخوان کمک میکنند که شامل منیزیم، ویتامین K، کلسیم یا ویتامین D باشند.
-
اگر ویتامین دی بدنتان کم است یا پوکی استخوان دارید این سالاد معجزه میکند
این روزها متخصصان بر این عقیدهاند که برای درمان پوکی استخوان بیش از کلسیم به ویتامین D نیاز است و آووکادو منبع این ویتامین است.
-
کمبود کدام ویتامین باعث یبوست میشود؟ | ۵ ویتامین برای پیشگیری از یبوست
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوههایی میتوان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟
-
این میوه درمان تمام دردهاست و با انباشت چربی مبارزه میکند
مصرف گریپ فروت خواص شگفت انگیزی را به همراه دارد، استفاده از گریپ فروت برای تناسب اندام، زیبایی و درمان بسیاری از بیماریها مفید است.
-
اینفوگرافیک؛
شایعترین علائم کمبود کلسیم | از کجا بدانیم کمبود کلسیم داریم
کمبود کلسیم میتواند به شکلهای مختلفی در بدن بروز کند، بنابراین بهدلیل اهمیتی که این ماده معدنی در سلامت بدن دارد، باید نشانههای کمبود کلسیم را در بدن بشناسیم.
-
ویتامین A چه خواصی دارد؟
ویتامین A برای رشد طبیعی و حفظ بافت پوششی بدن ضروری است و برای دید بهتر در شب نیز ضرورت دارد، به رشد استخوان کمک کرده و در تشکیل دندان نیز موثر است.
-
آیا مصرف روزانه ویتامین D3 مرگومیر سرطان را کاهش میدهد؟
خواص گوناگونی به ویتامین D نسبت داده میشود، اما اخیر یک بررسی در آلمان نشان داده است که مصرف ویتامین D3 (شکلی از ویتامین D ) میتواند مرگ و میر ناشی از سرطانها را کاهش دهد.
-
آیا داروی ریتالین به یادگیری کمک میکند؟
بیشتر افراد دوست دارند در زمان تحصیل بهترین نمره را بگیرند. طبیعی است که برای رسیدن به این هدف باید حسابی تلاش کرد و در طول ترم تحصیلی با برنامهریزی درس خواند، اما در این میان عدهای هم هستند که میخواهند بدون تلاش مستمر، ره صدساله را یکشبه بپیمایند.
-
اینفوگرافیک؛
علائم کمبود منیزیم در بدن | مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
طبق توصیه پزشکان باید مقدار مشخصی منیزیم را به صورت روزانه دریافت کنیم؛ در غیر این صورت سلامت بدن ما به خطر میافتد.
-
بهترین زمان مصرف ویتامین دی | ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید؛ آسیبهای مصرف اشتباه ویتامین دی
کمبود ویتامین D در بدن با بروز بیماریهای دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام.اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی، ارتباط نزدیک و مستقیم دارد.
-
هرزهخواری: غیرمنتظرهترین نشانه کمخونی فقر آهن
کمبود آهن یکی از شایعترین کمبودهای مواد معدنی به خصوص در میان زنان است، با آنکه بهترین راه برای شناسایی کمبود آهن انجام آزمایش خون است، اما این کمبود ممکن است با نشانههایی از جمله نشانههای بسیار حیرتانگیزی همراه باشد.
-
چطور مکمل ویتامین دی مصرف کنیم؟ روزانه یا هفتگی؟
ویتامین دی یا «ویتامین نور آفتاب» کارکردهای متعددی در بدن به عهده دارد از کمک به استحکام استخوانها تا تقویت ایمنی بدن. اما اخیرا این بحث مطرح بوده است که آیا تجویز مکملهای آن به صورت دوزهای بالای هفتگی بهتر است یا دوزهای پایینتر روزانه.
-
عصبیها برای آرامش داشتن این ویتامین را مصرف کنند | چه غذایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم؟
بعضیها میگویند این قرن، قرن اضطراب است. زندگی فردی و اجتماعی ما انگار روی دور تند قرار گرفته و همه ما به قول یکی از دوستانم ام. پی. تری زندگی میکنیم؛ حتی وقتی غذا میخوریم، به جای غذا خوردن، در افکارمان سیر میکنیم و فقط لقمهها را با عجله میبلعیم.
-
همه چیز درباره ویتامین c و زیبایی پوست؛
بهترین ویتامین برای از بین بردن لک قهوه ای صورت | نحوه استفاده از سرم ویتامین c را بدانید
یکی از ویژگیهای شناخته شده ویتامین c تاثیر بر فرایند ساخت کلاژن و افزایش تولید آن است.
-
دکتر ایمان محمد پور، متخصص جراحی استخوان و مفاصل مراحل پوکی استخوان را بررسی میکند
وقتی استخوانها پوک میشوند! چگونه میتوان به استحکام استخوانها کمک کرد
پوکی استخوان بیماری خاموشی است که باعث تضعیف استخوانها میشود؛ به گونهای که به راحتی میشکنند. البته افرادی که پوکی استخوان مبتلا میشوند ممکن است تا زمانی که استخوان شکسته نشود متوجه نشوند. این شکستگیها هم معمولاً در ناحیه لگن، ستون فقرات یا مچ دست اتفاق میافتد.
-
افزایش رشد مو با این مواد غذایی ؛ ویتامین های ضروری برای تقویت مو | برای رشد مو چه بخوریم
رژیم غذایی عامل مهمی است که میتواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش رشد موهایتان داشته باشد.