رژیم غذایی
-
۳ راز ساده برای آب کردن چربیهای دور شکم که نمیدانستید
بسته به قد، وزن و سرعت دویدن، میتوانید با دویدن به اندازه یک مایل (حدود ۱۵۰۰ متر)، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانید. در این مطلب سه راز مهم برای آب کردن چربیهای شکم از طریق دویدن معرفی شده است.
-
مقابله با چاقی و کبد چرب با این مکمل غذایی جدید
محققان ژاپنی کشف کردهاند که زغال چوب فعال خوراکی از افزایش وزن در موشهایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، جلوگیری میکند. بر این اساس مشخص شد مکملهای زغال چوب میتوانند کمک کنند بدون افزایش وزن غذاهای چرب بخورید.
-
رژیم کتو تنبل چیست | مزایا و معایب این رژیم غذایی محدودکننده
رژیم کتو تنبل یک نوع بسیار محدودکنندهتر از رژیم کتوژنیک است که هدف آن کاهش مصرف کربوهیدرات است. با این حال، این رژیم غذایی برای همه کار نمیکند.
-
ببینید | با رژیم آبدرمانی لاغر شوید
قطعاً در اطراف شما افراد زیادی وجود دارند که در حال رژیم گرفتن هستند یا تمایل دارند، رژیم مشخصی را انتخاب و از آن پیروی کنند. چاقی و اضافه وزن مشکل بیش از ۶۰ درصد مردم کشورمان است؛ در این میان خیلیها به رژیم آبدرمانی علاقهمند هستند و تصور میکنند این روش میتواند مشکل چاقی و اضافه وزنشان را برطرف کند.
-
ببینید | پیادهروی سریع؛ ورزش ارزان برای سلامت!
چیزی به سادگی یک پیادهروی سریع روزانه میتواند به ما کمک کند زندگی سالمتری داشته باشیم.
-
میوهای تابستانی که چربی دور کمر را به سرعت آب میکند
افراد با مصرف این میوه طی ۱۲ هفته چهار پوند وزن کم کردند بدون اینکه تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنند.
-
ببینید | رژیم غذایی برای ۵۰ سالهها
متخصصان تغذیه بر این باورند که بسیاری از مراجعان با افزایش وزن در ۵۰سالگی نگران و متحیر هستند. بهترین برنامههای غذایی برای زنان بالای ۵۰ سال شامل رژیم غذایی دش (DASH)، رژیم غذایی مدیترانهای و رژیم مایند (MIND) است.
-
دکتر بابک حیدری اقدم، علل ابتلا به بیماریهای قلبی را بررسی میکند
سن ابتلا به بیماریهای قلبی در ایران ۱۰ سال پایینتر از کشورهای اروپایی است
قلب مهمترین عضو بدن است که حیات ما وابسته به عملکرد آن است، بنابراین هرگونه بیماری و مشکلی مربوط به آن نوعی بیم و هراس در افراد ایجاد میکند. بنابراین آگاهی از چگونگی پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی میتواند تا حد امکان خطر بروز ابتلا به چنین بیماریهایی را کاهش دهد.
-
بهترین رژیم غذایی برای ۵۰ سالهها
متخصصان تغذیه بر این باورند که بسیاری از مراجعین با افزایش وزن در ۵۰ سالگی نگران و متحیر هستند.
-
با رژیم آب درمانی لاغر شوید | معایب رژیم آب درمانی
در میان رژیمهای لاغری که وجود دارد، خیلیها به رژیم آب درمانی علاقهمند هستند و تصور میکنند این روش میتواند مشکل چاقی و اضافه وزنشان را برطرف کند. قطعاً در اطراف شما افراد زیادی وجود دارند که در حال رژیم گرفتن هستند یا تمایل دارند، رژیم مشخصی را انتخاب و از آن پیروی کنند.
-
معجزه این ۳ ویتامین برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
رژیمهای غذایی گیاهپایه «سالم» ممکن است از سرطان پستان پیشگیری کنند
یک بررسی جدید در فرانسه نشان میدهد زنانی که از رژیمهای غذایی گیاهپایه «سالم؟» پیروی میکنند، ظاهرا بسیار کمتر در معرض خطر سرطان پستان قرار میگیرند.
-
میوه مناسب برای رژیم غذایی خود را انتخاب کنید
میوهها حاوی مقدار زیادی آنتیاکسیدان و مواد مغذی سالم است، اما اگر مراقب مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی خود هستید در مصرف میوههای انتخابی خود دقت کنید.
-
ارتباط تغذیه با جسم و روان
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
نیاز انسان به غذا از مهمترین و حیاتیترین نیازهای او به شمار می رود که از هنگام تولد تا مرگ همراه اوست. انتخاب مواد غذایی و تغذیه صحیح تاثیر زیادی بر میزان برخورداری ما از سلامت دارد و میتواند موجب سلامت جسم و روان شود.
-
۵ راهکار بسیار ساده و موثر در کاهش وزن را بشناسید
برای کاهش وزن باید از یک برنامه کامل که شامل رژیم غذایی، تمرین و تغییر سبک زندگی باشد، پیروی کرد. بدون اعمال تغییر قابل توجهی در تمامی این فاکتورها، کاهش وزن تقریبا غیرممکن است.
-
در گفت و گو با همشهری آنلاین مطرح شد:
چرا نمیتوانم لاغر شوم؟ | علل شکست رژیمهای متنوع کاهش وزن
داشتن وزن مناسب چیزی است که بسیاری افراد برای دستیابی به آن بارها و بارها رژیمهای کاهش وزن را امتحان کردهاند. اما هیچگاه نتوانستهاند به نتیجه موردنظر خود برسند. در واقع عوامل زیادی در روند کاهش وزن ما تاثیرگذارند. به همین علت، حتی زمانی که سعی میکنیم وزنمان را کم کنیم موفق نمیشویم.
-
۸ ترفند برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش
رژیم گرفتن برای بیشتر ما کار خوشایندی نیست. اما همیشه راهی برای دور زدن آن هست. روشهای زیادی برای کمک به کاهش وزن بدون نیاز به تغییر رژیم غذایی خود وجود دارد.
-
مردان افسرده این رژیم غذایی را بگیرند | تاثیر غذا بر خلق و خوی
یک مطالعه جدید نشان میدهد مردان جوان با رژیم غذایی ضعیف و نامناسب در هنگام تغییر به یک رژیم غذایی سالم مدیترانهای، با بهبود چشمگیر علائم افسردگی خود روبهرو شدند.
-
مهارتهای والدگری
یک راهکار سبزیجاتی برای از شیر گرفتن نوزاد | چطور به ذائقه کودکمان تنوع بدهیم؟
بروکلی به دلیل خواص متعدد خود، یکی از معجزات طبیعت است اما طعم آن به دلیل وجود ترکیبات خاص، کمی تلخ و دوست نداشتنی است. با این حال، این سبزی یک گزینه عالی برای شروع از شیر گرفتن کودک است و به ذائقه او تنوع فوقالعادهای میدهد؛ پس این گزارش را بخوانید و دست به کار شوید.
-
۷ تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم | با این روش دیرتر پیر میشوید
تغییر در برخی عادات غذایی میتواند به کاهش چربی شکم و سرعت روند پیری کمک کند. در این مطلب ۷ توصیه ساده تغذیهای آورده شده است که میتواند در این زمینه راهگشا باشد. سعی کنید این تغییرات ساده را در تغذیه و سبک زندگی خود ایجاد کنید.
-
۶ قانون طلایی برای کاهش چربی شکم | با رعایت این نکات لاغر شوید
دلایل زیادی برای بروز تجمع چربی در منطقه شکم در افراد وجود دارد؛ ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی میتواند به رفع این مشکل کمک کند. چربی شکم به چربی اطراف شکم گفته میشود.
-
۳ روش بسیار ساده برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان میکند
بسیاری از افراد خیال میکنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد در حالیکه فراموش میکنند به آسانی میتوانند عادتهای سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب مشکل اضافهوزن و چاقی را تجربه نکنند.
-
ببینید | «سیبزمینی پخته به چلوکباب اینا میارزه!» | حمله فستفودها به جیبهای خالی
علی میلانی، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران در گفتگو با همشهریآنلاین: فاجعه در حال وقوع این است که پرسهای زیاد غذاهای فستفود بسیار رایج شده است و بلاگرهایی که مردم را تشویق به خوردن این غذاها میکنند، بسیار غعال هستند و متاسفانه دنبالکنندههای زیادی دارند.
-
ترفند ساده کاهش وزن برای افراد بالای ۴۰ سال
اگر بیش از ۴۰ سال دارید، ممکن است متوجه شده باشید که افزایش وزن آسانتر و کاهش آن نسبت به گذشته سختتر است.
-
رژیم غذایی گیاهخواری مطلق ممکن است آرتریت روماتوئید را تسکین دهد
دردهای مبهم و حاد در بیماری آرتریت روماتوئید ظاهرا با چیزهایی که میخوریم مرتبط است، اما پژوهشگران تا به حال نتوانستهاند رژیم غذایی ایدئالی را برای این بیماران ایجاد کنند.
-
با این ۵۱ روش ساده ۱۰۰ درصد لاغر شوید
هر کاری که برای برای لاغر شدن باید انجام بدهید در ۵۱ مورد جمع آوری شده که در عین سادگی بسیار موثر هستند.
-
علائم رایج افت قند خون که باید بدانید
متخصص بیماری داخلی گفت: هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق میکند، بدنش سرد میشود، طپش قلب، احساس ضعف، بیحالی و کوفتگی میکند و روی زمین میافتد و دیگر قادر به صحبت کردن نیست.
-
چی بپزم؟ | طرز تهیه اوتمیل رژیمی سیب و دارچین
اوتمیل رژیمی یک غذای عالی و مغذی برای صبحانه و میانوعده است. در این مطلب با طرز تهیه اوتمیل رژیمی سیب و دارچین آشنا میشوید.
-
بهترین رژیم غذایی برای درمان سردردهای میگرنی
یک متخصص تغذیه گفت: بیشتر ما گاهی اوقات سردرد داریم، اما میگرن اغلب طولانیتر از سردرد است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد.
-
این صبحانه لاغرتان میکند | چند اقدام ساده برای کنترل وزن
بسیاری از رژیمهای لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد میکنند و درنتیجه باعث میشوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرف نظر کنیم.