همشهری آنلاین - مریم شیرافکن : دنیای زیبایی پر از تبلیغات و وعدههای عجیب است، اما راز واقعی پوست و موی زیبا در چیزهای ساده نهفته است: خواب کافی، تغذیه سالم، کاهش استرس و مراقبت منظم. به جای دنبالکردن درمانهای گرانقیمت، روتین کوچک مراقبت از پوست و مو را از امروز آغاز کنید.
آفتاب؛ دوست یا دشمن پوست؟
نور خورشید در حد متعادل برای ساخت ویتامین D مفید است، اما قرار گرفتن طولانیمدت در برابر آن، مهمترین عامل پیری زودرس و سرطان پوست محسوب میشود. چینوچروک، لکهای قهوهای و خشکی پوست همه نشانههای فرسودگی ناشی از نور آفتاباند. کرم ضدآفتاب در تمام فصلها ضروری است.
مراقبت روزانه یعنی پیشگیری
پوست برای سالم ماندن به توجه روزانه نیاز دارد. کافی است هر روز سه گام ساده را رعایت کنید: پاکسازی ملایم پوست از آلودگی و مواد آرایشی، مرطوبکردن برای حفظ نرمی و لطافت، و استفاده از ضدآفتاب حتی در روزهای ابری. مراقبت روزانه، جوانی و درخشش پوست را حفظ میکند.
تغذیهای که از درون میدرخشد
زیبایی واقعی از درون آغاز میشود. رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی، مغزها و غلات کامل، بهترین هدیه به پوست است. ویتامین A موجود در جگر، هویج و سیبزمینی شیرین به ترمیم پوست کمک میکند. ویتامینهای گروه B در گوشت، ماهی، برنج و بادام، رنگ پوست را یکنواخت و درخشان میکنند. ویتامین D از طریق نور آفتاب یا مصرف ماهیهای چرب تأمین میشود و به رشد سلولهای پوستی کمک میکند. ویتامین C در مرکبات و فلفل دلمهای پوست را در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
زیبایی مو از سلامتی آغاز میشود
موهای سالم نتیجه تغذیه مناسب و مراقبت ملایماند. شستن موها چند بار در هفته کافی است مگر اینکه فعالیت بدنی زیاد داشته باشید. ویتامینهای B۱، B۲ و B۷ (بیوتین) برای رشد مو ضروریاند و در تخممرغ، لبنیات، ماهی و دانههای آفتابگردان یافت میشوند.
منبع : health.harvard
نظر شما