پس اکنون زمان آن رسیده تا در خانه خود یک باشگاه ورزشی تمام عیار احداث کنید. جالب است که برای این کار نباید هیچ هزینه‌ای پرداخت کنید و لوازم مورد نیاز وسایلی است که برای تمیز کردن خانه به کار می روند.
تحقیقات نشان می‌دهد که گردگیری، جارو زدن و نظافت خانه به اندازه رفتن به یک باشگاه ورزشی می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. برای مثال 30 دقیقه تمیز کردن مداوم پنجره‌ها، 250 کالری انرژی می‌برد.
هنگامی که به مدت یک ساعت لباس‌ها را اتو می‌کنید، مطمئن باشید که 210 کالری سوزانده‌اید و اگر خودروتان را برای تعطیلات آخر هفته می‌شویید، بدانید که 330 کالری از دست خواهید داد.
