همشهری آنلاین: تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند

 گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:

  • به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.
  •  یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
  • به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.
  •  به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

HealthDay News,29 June, 2008

کد خبر 59393

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار