دوران قرنطینه را با آرامش و تمرین تنفسی پشت سر بگذاریم

همشهری آنلاین/ راحله عبدالحسینی: گاهی اوقات اختلافات پیش آمده بین اعضای خانواده موقعیتی است. به این معنا که بر مبنای موقعیت پیش می آید. «زهرا دوشابچی» روانشناس ساکن آجودانیه معتقد است اختلافاتی که این روزها بین اعضای خانواده به خصوص والدین و کودکان پیش می آید از همین اختلافات موقعیتی است. او می گوید: «وقتی  شرایط عادی و روال معمول زندگی به هم می خورد، افراد خانواده دچار جابه جایی خشم می شوند. پدر سرکار نمی رود و درآمدی ندارد. نمی تواند نارضایتی از سرکار نرفتن را با رئیسش مطرح کند. چون رئیس هم تابع همین شرایط است. بنابراین خشم او، جابه جا و در خانه سرریز می شود.» دوشابچی که علاوه بر فعالیت در سرای محله کاشانک در سراهای محله شهران و سرآسیاب دولاب نیز فعالیت دارد ادامه می دهد: «این روزهای خانه نشینی که از اسفند ماه آغاز شده و همچنان ادامه دارد، باعث بروز اضطراب و تنش بین اعضای خانواده می شود. خانه ماندن اجباری است و جزو تعطیلات مفرح به حساب نمی آید. بیشتر خانواده ها در خانه هایی کوچک که حیاط ندارد، حداقل با 2فرزند این روزها را می گذرانند. در حالی که اخبار بیماری کرونا را می شنوند، فقط یک پرسش دارند و آن این است که بیماری کی تمام می شود؟ و مدام این پرسش بی پاسخ را تکرار می کنند. بچه ها هم می خواهند از صبح تا شب کارتون ببینند و بهانه گیری می کنند. این، فشار عصبی را برای پدر و مادر بیشتر می کند.» دوشابچی پس از توصیف شرایط برای اینکه افراد خانواده همدیگر را بهتر درک کنند، راهکارهایی برای عبور امن و آرام از این بحران را مطرح می کند: «این شرایط مثل جنگ است. توپ و تانک و ویرانی ندارد. طبیعت تخریب نشده. گل ها درآمده و درختان سبز شده اند. اما افراد در جنگ با بیماری و فشار عصبی هستند. در این شرایط نباید کاری کنیم که به استرس خود دامن بزنیم. زیرا استرس به شدت باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. یکی از راهکارها تماشای برنامه های آموزشی ریلکسیشن، مراقبه و تمرین های تنفسی است. این تمرین ها را می توانیم همراه کودکان خود انجام دهیم. تمرین های تنفسی و ورزشی برای ریه هم به حساب می آید. دومین راهکار که با همکاری نهادها قابل انجام است می تواند بهره مندی از مشاوره تلفنی برای مردم هر محله باشد. روانشناسان ساکن در هر محله می توانند روزانه با مردم همان محله گفت وگوی تلفنی برای حل مشکلات داشته باشند. البته برای انجام صحیح و مفید این طرح باید فکر اساسی شود.» دوشابچی تجربه بازی های قابل انجام در آپارتمان را هم برای والدین و کودکان در این شرایط مفید می داند.