نکته بهداشتی | وضعیت عاطفی‌تان را بهبود بخشید

پژوهشگران رابطه‌ای میان سرزندگی، خوش‌بینی و وضعیت خوب روانی و فشار خون پایین‌تر، کاهش خطر بیماری قلبی، وزن سالم‌تر، میزان بهتر قند خون و عمر طولانی‌تر را یافته‌اند.

برای اینکه دید مثبت‌تری به زندگی پیدا کنید، به این توصیه‌ها توجه کنید:

-  بر رفتارهای خوب خودتان متمرکز شوید و به خاطر کارهای خوبی برای دیگران انجام داده‌اید، به خودتان اعتبار دهید.

-  خودتان را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده‌اید، سرزنش نکنید و خودتان را ببخشید. سعی کنید به جای درگیری ذهنی با اشتباهاتتان از آنها درس بگیرید.

- با افراد مثبت و سالم وقت بگذرانید.

- عادات جسمی سالم مانند خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و خواب خوب را پرورش دهید.