همشهری آنلاین: میزان طبیعی سرعت ضربان قلب بین ۶۰ تا ۹۰ ضربه در دقیقه است.

heart rate

افزایش سرعت ضربان قلب در حال استراحت می‌تواند نشانه‌ای از دچار شدن به یک مشکل قلبی در آینده باشد.

برای کاستن سرعت ضربان قلب در حال استراحت به این توصیه‌ها عمل کنید:

- هر روز ورزش کنید.

- روش‌های کاهش استرس مانند مراقبه یا مدیتیشن را انجام دهید.

- از مصرف دخانیات پرهیز کنید.

- وزن اضافی‌تان را کاهش دهید.

بهترین زمان برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب در حال استراحت در هنگام خروج از بستر خواب در بامداد است.

برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب یک یا دو انگشت‌تان را روی مچ یا گردن بگذارید و تعداد ضریان قلب را در ۱۵ ثانیه اندازه بگیرید. عدد به دست آمده را در ۴ ضرب کنید.

کد خبر 458753

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
4 + 0 =