در اغلب موارد از خواب پریدن در میانه شب ناشی از نوعی بیخوابی است. این بیخوابی ممکن است مربوط به یک بیماری زمینه‌ای مانند درد مزمن یا ریفلاکس (بازگشت محتویات اسیدی معدی به مری) باشد.
اگر در میانه شب از خواب پریده‌اید، برای به خواب رفتن دوباره به این توصیه‌ها عمل کنید:
- به ساعت خیره نشوید.
- با انجام حرکات کششی خودتان را آرام کنید.
- اگر بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دوباره خوابتان نبرد از اتاقتان بیرون بیایید و برای خواب به اتاق دیگری بروید.
- از نورهای درخشان از جمله صفحه نمایش کامپیوتر و موبایل دوری کنید.
- هنگامی که احساس خستگی کردید، دوباره به تختخواب برگردید.
اگر بیخوابی‌تان ادامه‌دار است، به پزشک مراجعه کنید.
نظر شما