اگر تری‌گلیسرید شما بیش‌ازحد بالا باشد، خطر دچار شدنتان به بیماری قلبی و سکته مغزی بیشتر می‌شود.
برای پایین آوردن تری‌گلیسرید به این نکات توجه کنید:
- بیشتر ورزش کنید.
- کالری‌های دریافتی‌تان را کم کنید، غذاهای غنی از فیبر بخورید، الکل را کنار بگذارید، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا- ۳ بخورید و از قند و شکر تصفیه‌شده پرهیز کنید.
- وزنتان را در حد طبیعی نگهدارید.
- سیگار را ترک کنید.
نظر شما