همشهری آنلاین: تای‌ چی شکلی کم‌‌شدت (low-impact) و آرام از ورزش است

ُtai chi

و مراقبه در حین آن می‌تواند به حفظ قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل در سنین بالا کمک کند.

یک بررسی اخیر درباره اثرات تای چی بر سالمندان که در «ژورنال پیری‌شناسی» منتشر شد، نشان داد که در افراد سالمند بی‌تحرک که سه بار در روز تمرینات تای چی انجام داده بودند، خطر افتادن تا ۵۵ درصد کاهش می‌یابد.

تای چی بر حرکات آهسته و چرخشی متمرکز است که تقریباً هر کسی حتی اگر روی صندلی چرخ‌دار نشسته باشد یا در دوره نقاهت سکته مغزی یا جراحی باشد، می‌تواند شکلی از آن را انجام دهد.

برای انجام تای چی به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید و می‌توانید در هر جایی چه درون خانه و چه بیرون از خانه آن را انجام دهید.

کد خبر 384748

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha