به این توصیه‌ها برای تهیه یک صبحانه خوب عمل کنید:
- اگر کودکان بدغذا و بهانه‌گیر است، توجه داشته باشید که چند ق‍طعه ژامبون و پنیر لوله شده گزینه بسیار مغزی‌تری نسبت به یک وافل پوشیده از شیره است.
- غذاهایی را در اختیار کودکتان قرار دهید که از آن‌ها لذت ببرد، برای مثل نانی که کره بادام‌زمینی یا کره بادام روی آن مالیده باشد، منبعی عالی از پروتئین است.
- اگر کودکتان عاشق خوردن غلات آماده شیرین صبحانه است، آن‌ها را با یک گزینه مغذی‌تر مخلوط کنید. کودکان کم‌سن ممکن است حتی متوجه این تغییر نشوند.
- اگر کودکتان دوره اوج‌گیری رشد را می‌گذراند یا فعالیت جسمی زیادی دارد، ممکن است نیاز به کالری بیشتری به‌خصوص در صبحانه داشته باشد.
- گزینه‌های سالم غذایی را حتی هنگامی که کودک برای رفتن عجله دارد، ارائه کنید، ازجمله میوه تازه، یک کیسه خشکبار یا مخلوط میوه‌ها به‌صورت اسموتی.
- همیشه برچسب‌های روی مواد غذایی را بخوانید. حتی‌المقدور غذاهای فراوری نشده را انتخاب کنید.
Healthday
نظر شما