مجله صبحانه
-
این صبحانه دشمن وزن و قند خون شماست!
خوردن صبحانههای پرقند، مانند شیرینی و نوشیدنیهای شیرین، میتواند باعث نوسانات شدید قند خون، کاهش تمرکز و افزایش خستگی در طول روز شود.
-
طرز تهیه کورن فلکس خانگی ساده و مقوی برای صبحانه سالم
طرز تهیه کورن فلکس خانگی ساده و مقوی برای صبحانه سالم؛ ترکیبی از غلات، عسل و میوه خشک برای صبحانهای خوشمزه، پرانرژی و بدون افزودنیهای مضر.
-
طرز تهیه مربای آلوبخارا؛ ساده، خوشمزه و مرحلهبهمرحله
طرز تهیه مربای آلوبخارا به روشی ساده و خانگی؛ آموزش مرحلهبهمرحله همراه با نکات کلیدی برای تهیه مربایی خوشرنگ، خوشعطر و ماندگار در خانه.
-
صبح کودک را با کیک و کلوچه شروع نکنید | چرا بعضی بچهها از صبحانه فراریاند؟ | کودک را به صبحانه خوردن مجبور نکنید
یک متخصص تغذیه میگوید: مصرف کیک و کلوچه در ابتدای صبح باعث بالا رفتن سریع قندخون و سپس، افت ناگهانی آن میشود. مسالهای که میتواند در کودکان چاق به بیحالی، خستگی و پرخوری و در کودکان لاغر یا بدغذا به کاهش اشتها منجر شود.
-
بهترین صبحانه برای محل کار
بهترین صبحانه برای محل کار باید مغذی، سبک و قابلحمل باشد. با ایدههایی ساده و سالم، روز کاریتان را پرانرژی و با تمرکز بالا آغاز کنید.
-
صبحانه چه بخوریم که تا ظهر احساس گرسنگی نکنیم؟
آیا تا به حال پس از صرف صبحانه، تنها یک یا دو ساعت بعد، احساس گرسنگی کردهاید؟ این مسئله نهتنها آزاردهنده است، بلکه ممکن است عملکرد ذهنی، تمرکز و انرژی شما را در طول روز کاهش دهد. یک صبحانه نامناسب میتواند شروع روز را با خستگی، بیحوصلگی و میل شدید به خوراکیهای ناسالم همراه کند.
-
چه خوراکیهایی برای شروع روز بهتر هستند؟
آیا تا به حال احساس کردهاید که با وجود خواب کافی، باز هم صبحها انرژی کافی ندارید؟ یا شاید بعد از صرف صبحانه، هنوز خسته و بیحال هستید و تمرکزتان پایین است؟ حقیقت این است که نوع خوراکیهایی که در ابتدای روز مصرف میکنیم، تأثیری مستقیم بر خلقوخو، انرژی و حتی عملکرد ذهنی ما دارند.
-
صبحانههایی که قند خون را بالا نمیبرند
آیا تا به حال پس از خوردن صبحانه احساس خستگی یا گرسنگی زودهنگام کردهاید؟ شاید دلیلش بالا رفتن سریع قند خونتان باشد. انتخاب یک صبحانه مناسب، فقط مسئلهی سیر شدن نیست؛ بلکه نقش تعیینکنندهای در تعادل انرژی و حفظ سلامت متابولیسم شما دارد.
-
خاگینه خرما یا قیساوا؛ یک صبحانه مقوی و فوری برای شاغلان
خاگینه خرما یکی از دسرهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که با استفاده از مواد اولیه ساده و در دسترس، طعمی بینظیر و خاطرهانگیز ایجاد میکند. این
-
املت اسفناج؛ شروع یک روز عالی با یک صبحانه مقوی!
نیمرو اسفناج میتواند یک صبحانه خوشمزه و متنوع و هم زمان یک صبحانه رژیمی نیز محسوب شود که از مواد کم و طرز تهیه آسان نیز برخوردار است.
-
صبحانه چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
بسیاری از افراد به امید کاهش وزن، نخستین وعده روز را حذف میکنند، در حالی که علم تغذیه نشان داده این تصمیم ممکن است نتیجهای معکوس داشته باشد. صبحانه نهتنها منبع انرژی لازم برای شروع روز است، بلکه نقش مهمی در تنظیم اشتها، کنترل قند خون و مدیریت مصرف کالری روزانه دارد.
-
معرفی انواع صبحانه کم کالری و سیر کننده
شروع روز با یک وعده غذایی سالم، تاثیر زیادی بر سطح انرژی، تمرکز و اشتهای ما در طول روز دارد. بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسباندام هستند، به صبحانههایی نیاز دارند که هم کمکالری باشند و هم برای چند ساعت آنها را سیر نگه دارند.
-
۴ عادت صبحگاهی برای کاهش استرس
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
-
بهترین نوشیدنیهای صبحگاهی برای افزایش انرژی از نظر متخصصان
بر اساس یک مطالعه جدید، ۱۲ درصد از بزرگسالان بلافاصله پس از بیدار شدن یک فنجان چای مینوشند. علاقه به چای آنقدر زیاد است که ۱۰ درصد افراد روز خود را نه با یک، بلکه با سه فنجان چای آغاز میکنند.
-
این صبحانه مخصوص فصل سرماست | املت خرما، صبحانه مقوی زمستانی
یک خوراکی گرم برای وعده صبحانه، میتواند انرژی مورد نیازتان را برای یک روز سرد زمستانی تامین کند. املت خرما یک انتخاب سالم و مقوی به عنوان صبحانه است که روش تهیه آن را آموزش دادهایم.
-
روش تهیه یک صبحانه مقوی با میوه و کره بادامزمینی
برای اینکه هم تنوعی به وعده صبحانه بدهید، هم در این روزهای زمستان که ویروس و بیماری در کمین است، بدنتان را با خوردن یک وعده مقوی پرانرژی نگه دارید، دست به کار شوید و ساندویچ وافل کره بادام زمینی و میوه درست کنید.روش درست کردن این صبحانه را آموزش دادهایم.
-
دستور تهیه سیبزمینی تستشده با اسفناج و تخممرغ برای صبحانه
میتوانید با کمی تنوع دادن به صبحانه خود، خوراکی خوشمزه و جذابتری را برای خود و دیگر اعضای خانواده درست کنید. به خصوص در فصل زمستان که خوردن یک صبحانه گرم بیشتر از هرچیزی شما را برای شروع یک روز پرانرژی آماده میکند.
-
صبحانه پروتئیندار برای کاهش وزن
بیشتر مردم معمولاً مقدار زیادی پروتئین را در وعده شام مصرف میکنند. اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است قدرت ماندگاری صبحانه خود را با گنجاندن پروتئین بیشتر افزایش دهید. ما یک دستور غذایی خوشمزه داریم که مطمئناً آن را دوست خواهید داشت.
-
طرز تهیه ۹ مدل صبحانه خوشمزه به روش رستورانی
صبحانه مهمترین وعده غذایی است که میتواند میزان انرژی شما در طول روز را تعیین کند و حتی در بهرهوری و تغذیهتان در طول روز تاثیرگذار باشد. اگر جزو افرادی هستید که به سرو صبحانه خانگی تمایل ندارید، احتمالا صبحانههای رستورانی با طعم لذیذ و عطر دلنشینی که دارند، شما را هیجانزده کنند.
-
اگر می خواهید جوانمرگ نشوید این نان را از صبحانه حذف کنید
محققان دانشگاههای مختلف طی تحقیقاتی دریافتند که در نان تُست شده و دیگر خوراکیهای نشاستهای ماده خطرناکی وجود دارد که باید از صبحانه حذف شوند.
-
املت یک غذای ساده نیست ! طرز تهیه 12 نوع املت خوشمزه
تنها چند نوع غذا وجود دارد که در سراسر ایران معروف است و املت یکی از آنها محسوب میشود.
-
روز خود را با تهیه و خوردن این صبحانه جذاب شروع کنید
در این روزهای پاییزی تهیه یک صبحانه پرخاصیت با کدو حلوایی حسابی انرژی بخش خواهد بود.
-
طرز تهیه جو دوسر با کدو برای صبحانه
تهیه یک صبحانه مقوی با ترکیب جوی دو سرو کدو حلوایی می تواند انتخاب خوبی برای این روزها و همزمان با فراوانی انواع کدو باشد.
-
بهترین صبحانه برای عضله سازی و کاهش وزن مناسب
سلامت جسمانی خود را با این صبحانههای ساده که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده متحول کنید.
-
چطور پنکیک کدو بپزیم؟
پنکیک یک صبحانه اروپایی است که در سالهای اخیر بین مردم ما هم طرفدار پیدا کرده و البته روش تهیه آن هم ساده است.
-
طرز تهیه فرنی کدو حلوایی در خانه
فرنی یکی از دسرهای سنتی و محبوب کشورمان است که طرفداران زیادی دارد و با کمترین مواد می توان تهیه اش کرد.
-
صبحانه های میلیونی | برای خوردن تاماگویاکی، تارتین و لانگگانیسا باید ورودی پرداخت کنید
ساعت به وقت صبح زود،کارگران به بُردن و آوردن مواد غذایی بوفه صبحانه رستوران مشغلوند و آشپزان هم دست در کار پخت و پز انواع خوراکیهای خوشنما و مهیا کردن نوشیدنیهای خوشرنگ دارند.
-
لیست انواع صبحانه سالم خوشمزه و مقوی
صبحانه بهعنوان مهمترین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در سلامتی و انرژی روزانه ایفا میکند. وعدهای که از قدیم مورد توجه قرار گرفته و در فرهنگهای مختلف، شکلها و طعمهای متنوعی دارد.
-
بهترین صبحانه برای مبتلایان به کم خونی
کمخونی یکی از مشکلات رایجی است که میان بسیاری از افراد به خصوص بانوان مشاهده میشود. میتوان گفت که یکی از فاکتورهای تاثیرگذار و طبیعی در جلوگیری و بهبود کمخونی، صرف وعدههای غذایی سرشار از آهن و مواد مغذی است.
-
اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان میآید | بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟
متخصصان تعذیه و حتی طب ایرانی بر خوردن صبحانه تاکید دارند و میگویند این وعده غذایی باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح و بهصورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود.