همشهری آنلاین: به گفته محققان، می‌توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی‌ها با بی‌خوابی مقابله کرد.

نکته بهداشتی: پرهیز از مصرف نوشیدنی‌هایی که بیخوابی می‌آورد

 بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بی‌خوابی حذف برخی نوشیدنی‌ها را از رژیم غذایی توصیه می‌کند:

  • کافئین: یک فنجان قهوه می‌تواند بلافاصله بعد از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می‌تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از این رو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خواب‌تان ببرد.
  • نوشابه گازدار: کربنات سدیم می‌تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی‌ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مي‌شود.

مهر

کد خبر 381220

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار