برای مقابله با جت‌زدگی به این توصیه‌ها عمل کنید:
- هنگامی که به مقصد رسیدید، خودتان را برای مدتی در معرض نور آفتاب قرار دهید تا به تطبیق یافتن ساعت درونی بدنتان با منطقه زمانی جدید کمک شود.
- در هنگام مسافرت چرت نزنید.
- از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین بپرهیزید.
- پیش از آنکه در مقصدتان به بستر بروید، تلفن همراهتان را خاموش کنید تا زنگ زدن آن خوابتان را به هم نزند.
HealthDay
نظر شما