برای تنظیم تنفس در طول ورزش‌کردن این توصیه‌ها را رعایت کنید:
• برای خلاص‌شدن از اخلاط موجود در ریه‌هایتان چند بار سرفه کنید.
• پیش از شروع ورزش خود را شل کنید و چند نفس عمیق بکشید. در طول ورزش کردن به کشیدن نفس‌های عمیق ادامه دهید.
• زمان نفس‌هایتان را بشمارید، به طوریکه زمان بازدم یا خارج کردن هوا از ریه دو برابر زمان دم یا فرو بردن هوا به درون ریه باشد. هنگامی که هوا را به درون می‌دهید تا دو بشمارید و هنگامی که هوا را بیرون می‌دهید تا چهار بشمارید.
• اگر احساس می‌کنید نفس کم آورده‌اید، چند دقیقه‌ای استراحت کنید یا سرعت‌تان را کم کنید، سپس به ورزش ادامه دهید.
HealthDay News, 7 Dec., 2006
