همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: حضور در فضای باز میتواند تغییرات قابل اندازهگیری را در بدن شما از کاهش هورمونهای استرس گرفته تا کاهش فشار خون و حتی بهبود سلامت روده، ایجاد کند.
لازم نیست ساعتها پیادهروی کنید تا این مزایا را احساس کنید، زیرا حداکثر تأثیر حضور در طبیعت تنها پس از ۲۰ دقیقه اتفاق میافتد، بنابراین حتی پیادهروی یا حضور در زمان ناهار در پارک و خوردن ساندویچ روی نیمکت به مدت چند بار در هفته میتواند برای بدن و ذهن شما مفید باشد. در این مطلب به ۴ نتیجهای اشاره میکنیم که حضور در طبیعت برای سلامت شما در پی دارد.
ناخودآگاه آرام میشوید
وقتی درختان سبز را میبینید، بوی کاج را حس میکنید و صدای خشخش ملایم برگها یا صدای آواز پرندگان را میشنوید، سیستم عصبی خودکار، شبکهای از اعصاب که فرآیندهای ناخودآگاه را کنترل میکنند، فورا واکنش نشان میدهد. این اتفاق میتواند در گشت و گذار پارک محلی رخ دهد. کتی ویلیس، استاد تنوع زیستی در دانشگاه آکسفورد، در این باره میگوید: ما شاهد تغییراتی در بدن مانند کاهش فشار خون، تغییر در ضربان قلب و کندتر شدن ضربان قلب هستیم که همه اینها با آرامش فیزیولوژیکی مرتبط هستند.
راه اندازی دوباره هورمونها
سیستم هورمونی بدن پس از حضور در طبیعت به آرامش میپیوندد. ویلیس میگوید گذراندن وقت در فضای باز، سیستم غدد درونریز ما را تحریک میکند و سطح کورتیزول و آدرنالین، هورمونهایی که هنگام استرس یا اضطراب افزایش مییابند، را کاهش میدهد.
یک مطالعه نشان داد افرادی که به مدت سه روز در اتاق هتل بودند و روغن هینوکی (سرو ژاپنی) را استنشاق میکردند، کاهش زیادی در هورمون آدرنالین و افزایش زیادی در سلولهای کشنده طبیعی خون خود مشاهده کردند. سلولهای کشنده طبیعی سلولهایی هستند که با ویروسها در بدن مقابله میکنند. شرکتکنندگان در این مطالعه دو هفته پس از استنشاق بو، هنوز سلولهای کشنده طبیعی بالایی در بدن خود داشتند.
تاثیر شگرف بوییدن طبیعت
عطر درختان و خاک پر از ترکیبات آلی است که توسط گیاهان آزاد میشود و وقتی آنها را استنشاق میکنید، برخی از مولکولها وارد جریان خون میشوند. ویلیس میگوید کاج نمونه خوبی از این است زیرا بوی جنگل کاج میتواند شما را تنها در عرض ۹۰ ثانیه آرامتر کند و این اثر حدود ۱۰ دقیقه طول میکشد.
بیشتر بخوانید:
ورود باکتریهای مفید به روده
طبیعت علاوه بر آرامش ذهن، میتواند به تقویت میکروبیوم روده نیز کمک کند، زیرا خاک و گیاهان سرشار از باکتریهای مفید هستند.
ویلیس توضیح میدهد: اینها همان نوع باکتریهای مفیدی هستند که ما با پرداخت پول و خرید مواد غذایی حاوی پروبیوتیکها یا نوشیدنیهای پروبیوتیک از آنها استفاده میکنیم.
پروفسور مینگ کو هم تأثیر عواملی مانند حساسیت به عفونت و همچنین سلامت روان را بررسی کرده میگوید: بوئیدن برخی از گیاهان میتواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد؛ و مواد شیمیایی ضد میکروبی که توسط گیاهان آزاد میشوند و فیتونسیدها نام دارند، میتوانند به مبارزه با بیماری کمک کنند.
نظر شما