مکمل‌های غذایی

نوشیدن مکمل کلاژن مایع واقعا چقدر موثر است؟

مطالعات علمی نشان می‌دهد مصرف کلاژن مایع می‌تواند علاوه بر جوان‌سازی پوست، به تقویت عضلات، استخوان‌ها، سلامت قلب و حتی ناخن‌ها کمک کند.

فروش‌ غیرمجاز دارو و مکمل‌ در بله و ایتا

سرپرست دفتر بازرسی و مدیریت عملکرد سازمان غذا و دارو از فروش غیر مجاز مکمل‌ها، داروهای گیاهی و... در پیام‌رسان‌های داخلی خبر داد.

این ویتامین ها را هرگز همزمان با ویتامین D نخورید

اگر برای رفع کمبود ویتامین D از مکمل استفاده می‌کنید، مهم است بدانید برخی مکمل‌ها می‌توانند بر جذب، اثربخشی و متابولیسم ویتامین D تأثیر بگذارند.

۵ راه ساده برای افزایش مصرف پروتئین

پروتئین فقط غذای ورزشکاران نیست. برای زنان، این درشت‌مغذی ستون اصلی انرژی، سلامت هورمونی و قدرت بدنی است.

بزرگسالان چقدر در روز باید منیزیم بخورند؟

منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است ، این سوالی است که در ادامه به آن پاسخ داده‌ایم.

برای جذب ویتامین دی چی بخوریم ؟ + ۴ مکمل ضروری

ویتامین دی به تنهایی می‌تواند عملکرد ایمنی و سلامت استخوان ها را تقویت کند، اما برای جذب و فعال سازی کامل، به همراهان راهبردی نیاز دارد.

امید تازه برای توقف پیش‌دیابت با ترکیب این میوه‌ها

یک کارآزمایی بالینی در ایتالیا نشان می‌دهد مکملی حاوی عصاره لیمو، انگور قرمز، هسپریدین و کرومیوم می‌تواند ظرف شش ماه قند خون را از محدوده پیش‌دیابت به وضعیت طبیعی بازگرداند؛ دستاوردی که رژیم غذایی به‌تنهایی قادر به ایجاد آن نبود.

چرا منیزیم در شما اثر ندارد؟ | راهکار چیست؟

منیزیم اغلب به دلیل نقش آن در بهبود خواب، کاهش استرس، تثبیت فشار خون و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب به عنوان یک ماده معدنی معجزه آسا در نظر گرفته می‌شود. بسیاری از ما روزانه یک مکمل منیزیم مصرف می‌کنیم و انتظار داریم که به سرعت اثر کند. اما چرا در بسیاری از ما اثر نمی‌کند؟

عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین را بشناسید | مقدار توصیه‌شده پروتئین برای بزرگسالان

در حالی‌ که پودر پروتئین به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای تغذیه تبدیل شده و به نوشیدنی‌های میوه‌ای، قهوه و حتی کیک‌ها راه پیدا کرده، این پرسش همچنان باقی است که آیا مصرف هر روزه آن واقعا ضروری یا حتی بی‌خطر است؟

چرا مصرف بی قاعده مکمل‌ها بلای سلامت جوانان است؟

استفاده نامنظم و بدون نظارت از مکمل‌های ورزشی بدون مراقبت‌های فردی،می‌تواند باعث وابستگی، ضعف بدنی و فشار عملکرد شود و به سلامت روانی و عاطفی ورزشکار نوجوان آسیب برساند.

تامین ویتامین D بدون مکمل

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که با توجه به دریافت ناکافی آن بخصوص در جامعه ما، کمبود آن روز به روز همه‌گیرتر شده و افراد بیشتری را درگیر می‌کند. اگر چه برخی افراد نیازمند دریافت ویتامین D از طریق مکمل‌ها هستند اما راه‌های طبیعی‌تری هم برای دریافت این ویتامین وجود دارد.

بالاخره منیزیم بخوریم یا نه؟

همه جا حرف از مکمل‌های منیزیم است؛ از وبلاگ‌های سلامت و رسانه‌های اجتماعی تا برخی سایت‌های خبری. اما آیا منیزم‌ها واقعا سودمندند یا بر اساس محتوای قابل توجهی که درباره آنها در فضای مجازی منتشر می‌شود،‌ مورد استقبال مردم قرار گرفته‌اند؟‌

پودرهای پروتئینی زیر ذره‌بین: سرب در مکمل‌های محبوب بدنسازی؟

گزارش جدید «کانسومر ریپورتز» از آلودگی فلزی در ۱۶ برند معروف خبر می‌دهد.

۶ مکمل‌ و ویتامین برای کنترل کبد چرب را بشناسید

به گفته یک متخصص تغذیه، مکمل‌هایی هستند که ممکن است به بهبود و کنترل بیماری کبد چرب کمک کنند. البته مبتلایان باید پیش از شروع مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت کنند تا نوع و دوز مناسب با شدت بیماری شان انتخاب شود.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها

مصرف ویتامین‌ها می‌تواند راهی عالی برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای شما باشد. اما ویتامین‌ها نیز مانند داروها ساعت مصرف دارند و خوردن آن‌ها در یک سری ساعات می‌تواند تاثیر بهتری داشته باشد، علاوه بر این توصیه‌هایی برای عدم تداخل زمان مصرف ویتامین‌ها وجود دارد.

منیزیم؛ قهرمان خاموش بدن که دوباره به صحنه بازگشته است

منیزیم شاید در سکوت عمل کند، اما حضورش برای تعادل بدن حیاتی است. این ماده معدنی می‌تواند بهبود خواب، آرامش ذهن، سلامت قلب و افزایش انرژی را به همراه داشته باشد. اگر مدتی است احساس خستگی یا بی‌قراری دارید، شاید بدن‌تان به‌سادگی در جست‌وجوی منیزیم است.

مکمل های مواد معدنی مورد نیاز ورزشکاران چیست؟

بیشتر ورزشکاران به مکمل‌های مواد معدنی نیاز ندارند، زیرا رژیم غذایی کافی آن‌ها می‌تواند افزایش احتمال نیاز به مواد معدنی در اثر تمرینات ورزشی را جبران کند.

منیزیم؛ ماده معدنی آرامش و انرژی‌بخش

منیزیم برای تعدیل استرس، بهبود خواب و پایداری قلبی‌عروقی ضروری است. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل الگوهای غذایی نامناسب دچار کمبود پنهان منیزیم می‌شوند.

مکملی برای همه فصول | مکملی که باعث افزایش توان برای فعالیت‌های انفجاری می‌شود

بسیاری از ورزشکاران برای تقویت عضلات خود از کراتین استفاده می‌کنند، امروزه نیز باور متخصصان بر این است که کراتین انرژی بدن را زیاد می‌کند و از همین رو می‌توان آن را به عنوان یک مکمل موثر و انرژی‌زا برای حضور شاداب در محیط کاری استفاده کرد.

مکمل پروتئین؛ واقعیت یا بزرگ‌نمایی؟

آیا مکمل‌های پروتئینی می‌توانند به شما کمک کنند سخت‌تر تمرین کنید و سریع‌تر ریکاوری شوید؟ این مطالعه به بررسی علمی این موضوع پرداخته است.

تامین نیازهای ویتامینی بدن با مصرف این ۵ غذا

کارشناسان سلامت می‌گویند تکیه صرف بر مکمل‌های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد برای تأمین ویتامین بدن نباشد.

در گفتگو با نایب رئیس انجمن تغذیه ایران مطرح شد

چرا مصرف منیزیم مهم است؟

توصیه به مصرف منیزیم به شدت در فضای مجازی باب شده که برای خستگی، خواب شبانه و دردهای مفصلی استفاده آن مناسب است، اما این تبلیغات در فضای مجازی چقدر با واقعیت انطباق دارد؟

مکمل‌هایی که اعتیاد می‌آورند | مخدرها در مکمل تقلبی عامل کاهش وزن هستند

مصرف مکمل‌های غذایی در ایران مانند سایر کشورها روند رو رشد دارد؛ از آمپول‌های تقویتی گرفته تا پودرهای ورزشی و مکمل‌های زیبایی .پدیده‌نگران‌کننده در این میان مصرف خودسرانه،تبلیغات اغراق‌آمیز، نبود نظارت کافی و از همه مهم‌تر بازار پُر از محصولات قاچاق و تقلبی است که سلامت را نشانه گرفته‌اند.

تنها مکمل ضروری که همه افراد باید مصرف کنند

یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروه‌های خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذی‌ها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.

این مکمل مواد شیمیایی خطرناک را از بدن دفع می کند

مصرف مکمل فیبر جو پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند سطح دو نوع از خطرناک‌ترین ترکیبات در بدن را تا کاهش دهد.

بالاخره مکمل‌ها به درد می‌خورند؟

مصرف مکمل‌ها برای جبران مواد مغذی و ریز مغذی‌های بدن، امروزه تبدیل به یک عادت شده و بسیاری در هر زمان و بنا بر تشخیص خود مکمل‌ مصرف می‌کنند اما آیا می‌توان همه مکمل‌ها را به صورت خودسرانه و به هر میزان و در هر زمانی که خواستیم مصرف کنیم؟