مکمل‌های غذایی

منیزیم؛ مکمل معجزه‌گر یا یک باور اغراق‌شده؟

آیا واقعاً مصرف قرص منیزیم می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد؟

منیزیم ماده‌ای ضروری برای بدن است و کمبود آن می‌تواند روی سلامت قلب و فشار خون اثر بگذارد. اما راز اصلی سلامت، همچنان در سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و تحرک روزانه پنهان شده است؛ نه در یک قرص جادویی.

نکته بهداشتی روز:

به مکمل‌های بهبود سلامت مغز اعتماد کنیم؟

مکمل‌های گوناگونی با ادعای بهبود سلامت مغز در بازار موجود هستند که نوید تقویت حافظه و توجه و تمرکز بیشتر را می‌دهند.

مکمل‌های پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟

شناخت مرز باریک میان «مکمل های ضروری» و «عوامل استپ وزنی» کلید موفقیت در هر رژیم غذایی است. پس اگر می‌خواهید خیلی زود، راه صدساله را طی کنید، باید حواس‌تان به نکات مهمی باشد.

آیا واقعاً به مکمل‌ها نیاز داریم؟ ؛ خطر مصرف بیش‌ازحد

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن ضروری‌اند، اما بهترین منبع آن‌ها همچنان غذای واقعی است، نه قفسه‌های رنگارنگ مکمل‌ها. سلامت پایدار بیشتر از آنکه در یک قرص پیدا شود، در عادت‌های ساده و روزانه ما شکل می‌گیرد.

خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب

اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان می‌دهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.

۵ علامت جدی کمبود ویتامین D در بدن

در سبک زندگی پرسرعت امروزی، احساس خستگی یا کوفتگی اغلب به عنوان استرس، کمبود خواب یا کار زیاد نادیده گرفته می‌شود. اما اگر این علائم روزمره به چیزی عمیق‌تر اشاره داشته باشند چه؟ بسیاری از مردم ناخودآگاه با کمبود ویتامین D زندگی می‌کنند زیرا علائم اولیه آن نامحسوس است.

۷ غذایی که حتی از سالمون هم امگا ۳ بیشتری دارند + نحوه مصرف

سالمون منبع خوب امگا ۳ است، اما خوراکی‌های دیگری مانند دانه‌های چیا، گردو و روغن بذر کتان وجود دارند که امگا ۳ بیشتری دارند و نگهداری آن‌ها آسان‌تر است. این گزینه‌ها متنوع‌تر و در دسترس‌ترند.

راهنمای کم نشدن ویتامین بدن در این روزها | چه کسانی نیاز ضروری به مکمل‌ها دارند؟

در مواقع جنگی امکان دارد برخی از ویتامین‌ها در دسترس نباشند و ناگزیر به تامین آن‌ها از منابع غذایی باشیم، در برخی از مواقع نیز منابع غذایی یا موجود نیستند یا کم هستند و ناگزیر به استفاده از ویتامین‌ها به جای آن‌ها هستیم. اما کدامیک از این منابع نیارهای بدن ما به مواد مغذی را بهتر تامین می‌کنند.

این ۳ مکمل را با هم نخورید، مغزتان نابود می‌شود

مصرف نادرست یا ترکیب اشتباه مکمل‌های غذایی و گیاهی می‌تواند نه‌تنها سودی برای مغز نداشته باشد، بلکه روند پیری مغز را تسریع کرده و خطر مشکلات شناختی و دیگر عوارض سلامتی را افزایش دهد.

مراقب مکمل‌ها باشید،‌ مرگبار هم می‌شوند!

مکمل‌ها اغلب به عنوان یک راه حل سریع برای سلامتی بهتر، انرژی بیشتر، ایمنی قوی‌تر و پوستی درخشان در نظر گرفته می‌شوند، اما آیا واقعا مکمل‌ها بی ضرر هستند و همه در هر شرایطی می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند؟

آیا مصرف مولتی‌ویتامین واقعا تاثیری دارد؟ چه افرادی باید مصرف کنند؟

بسیاری از مواد مغذی در مقدار زیاد می‌توانند عوارض یا حتی مشکلات جدی ایجاد کنند. این موضوع به‌ویژه درباره ویتامین‌های محلول در چربی مانند آ، دی، ئی و کا اهمیت دارد زیرا در بدن ذخیره می‌شوند و ممکن است تجمع پیدا کنند.

علائم کمبود آهن را بشناسید | مکمل آهن مصرف کنیم یا نه ؟

کمبود آهن درمان‌نشده به مرور زمان می‌تواند به کم‌خونی ناشی از کمبود آهن تبدیل شود و علائم را تشدید کند و حتی به عوارضی مانند کاهش عملکرد شناختی، کاهش تحمل ورزش و افزایش حساسیت به عفونت‌ها منجر شود.

هشدار به ورزشکاران | چنین مکملی در کشور نداریم

مدیرکل امور فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو درخصوص فروش مکمل‌های ورزشی وارداتی در کشور توضیح داد.

چرا نباید به مکمل‌های کاهش وزن اعتماد کرد؟

کاهش وزن کاری سخت و چالش‌برانگیز است و بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف خود به مکمل‌های کاهش وزن روی می‌آورند. اما بسیاری از مکمل‌هایی که برای کاهش وزن به بازار عرضه می‌شوند، آنطور که وعده داده شده عمل نمی‌کنند و حتی ممکن است برخلاف اهداف شما عمل کنند.

چرا موهای ما رشد نمی‌کنند؟

خوراکی‌هایی که به رشد مو کمک می‌کنند

در خیلی از موارد کمبود یک سری ویتامین‌ها که با رشد ضعیف مو مرتبط هستند را می‌شود با یک سری خوراکی‌ها که منابع اصلی این ویتامین‌ها هستند، جبران کرد.

این چای دشمن سرسخت دیابت و اضافه وزن است

چای دارچین، علاوه بر طعم خوشایند و معطر خود، یک نوشیدنی فوق‌العاده سالم است که می‌تواند تأثیرات مثبتی روی سلامت قلب، کنترل قند خون، پوست، مو و حتی باروری داشته باشد. در این مطلب به بررسی خواص بی‌نظیر این دمنوش پرطرف‌دار خواهیم پرداخت.

نوشیدن مکمل کلاژن مایع واقعا چقدر موثر است؟

مطالعات علمی نشان می‌دهد مصرف کلاژن مایع می‌تواند علاوه بر جوان‌سازی پوست، به تقویت عضلات، استخوان‌ها، سلامت قلب و حتی ناخن‌ها کمک کند.

فروش‌ غیرمجاز دارو و مکمل‌ در بله و ایتا

سرپرست دفتر بازرسی و مدیریت عملکرد سازمان غذا و دارو از فروش غیر مجاز مکمل‌ها، داروهای گیاهی و... در پیام‌رسان‌های داخلی خبر داد.

این ویتامین ها را هرگز همزمان با ویتامین D نخورید

اگر برای رفع کمبود ویتامین D از مکمل استفاده می‌کنید، مهم است بدانید برخی مکمل‌ها می‌توانند بر جذب، اثربخشی و متابولیسم ویتامین D تأثیر بگذارند.

۵ راه ساده برای افزایش مصرف پروتئین

پروتئین فقط غذای ورزشکاران نیست. برای زنان، این درشت‌مغذی ستون اصلی انرژی، سلامت هورمونی و قدرت بدنی است.

بزرگسالان چقدر در روز باید منیزیم بخورند؟

منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است ، این سوالی است که در ادامه به آن پاسخ داده‌ایم.

برای جذب ویتامین دی چی بخوریم ؟ + ۴ مکمل ضروری

ویتامین دی به تنهایی می‌تواند عملکرد ایمنی و سلامت استخوان ها را تقویت کند، اما برای جذب و فعال سازی کامل، به همراهان راهبردی نیاز دارد.

امید تازه برای توقف پیش‌دیابت با ترکیب این میوه‌ها

یک کارآزمایی بالینی در ایتالیا نشان می‌دهد مکملی حاوی عصاره لیمو، انگور قرمز، هسپریدین و کرومیوم می‌تواند ظرف شش ماه قند خون را از محدوده پیش‌دیابت به وضعیت طبیعی بازگرداند؛ دستاوردی که رژیم غذایی به‌تنهایی قادر به ایجاد آن نبود.

چرا منیزیم در شما اثر ندارد؟ | راهکار چیست؟

منیزیم اغلب به دلیل نقش آن در بهبود خواب، کاهش استرس، تثبیت فشار خون و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب به عنوان یک ماده معدنی معجزه آسا در نظر گرفته می‌شود. بسیاری از ما روزانه یک مکمل منیزیم مصرف می‌کنیم و انتظار داریم که به سرعت اثر کند. اما چرا در بسیاری از ما اثر نمی‌کند؟

عوارض مصرف روزانه پودر پروتئین را بشناسید | مقدار توصیه‌شده پروتئین برای بزرگسالان

در حالی‌ که پودر پروتئین به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای تغذیه تبدیل شده و به نوشیدنی‌های میوه‌ای، قهوه و حتی کیک‌ها راه پیدا کرده، این پرسش همچنان باقی است که آیا مصرف هر روزه آن واقعا ضروری یا حتی بی‌خطر است؟

چرا مصرف بی قاعده مکمل‌ها بلای سلامت جوانان است؟

استفاده نامنظم و بدون نظارت از مکمل‌های ورزشی بدون مراقبت‌های فردی،می‌تواند باعث وابستگی، ضعف بدنی و فشار عملکرد شود و به سلامت روانی و عاطفی ورزشکار نوجوان آسیب برساند.

تامین ویتامین D بدون مکمل

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که با توجه به دریافت ناکافی آن بخصوص در جامعه ما، کمبود آن روز به روز همه‌گیرتر شده و افراد بیشتری را درگیر می‌کند. اگر چه برخی افراد نیازمند دریافت ویتامین D از طریق مکمل‌ها هستند اما راه‌های طبیعی‌تری هم برای دریافت این ویتامین وجود دارد.