بیماری - پوکی استخوان

تسکین درد آرتروز با مصرف این مواد غذایی

یک مطالعه جدید می‌گوید که سلامت روده ها می‌تواند به مفاصل آسیب‌دیده از آرتروز کمک کند.

چرا انگشتان پا دچار التهاب مفصلی می شوند؟

آرتریت در انگشتان پا علائم مختلفی دارد و نشانه‌های شایع آن شامل درد، سفتی و از کار افتادن عملکرد، ورم و التهاب است.

این علائم یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود | بهترین ویتامین برای استخوان را بشناسید

وقتی استخوان دچار تخلخل، نازکی بیش از حد و ضعیف می‌شود و تغییر ساختار می‌دهد، یعنی اینکه دچار پوکی شده‌اند که سلامت فرد مبتلا را به‌شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.

درمان دائمی «دیسک کمر» واقعیت یا دروغ پزشکی؟

یک فوق تخصص درد، در واکنش به درمان دائمی دیسک کمر با انجام عمل جراحی؛ توضیحاتی داد.

در هر سن چقدر ویتامین D برای بدن نیاز است

کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان است و نیاز بدن به ویتامین D با افزایش سن تغییر می‌کند .

مراقبت از استخوان‌ها بعد از ۵۰ سالگی با ۵ توصیه ساده اما مهم

با بالا رفتن سن، استخوان‌های ما به طور طبیعی قدرت، تراکم و توده خود را از دست می‌دهند که این امر می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد؛ به همین دلیل، برداشتن گام‌هایی برای محافظت و تقویت استخوان‌ها، به ویژه بعد از ۵۰ سالگی، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.

در گفتگو با متخصص تغذیه بررسی شد

کدام خوراکی‌ها برای سلامت استخوان‌ها خطرناکند؟

پوکی و نرمی استخوان‌، بیماری های شایع مرتبط با سلامت استخوان‌ها هستند که باعث کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها می ‌شوند. تغذیه مناسب نقش کلیدی در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها دارد.

۵ روش عالی برای داشتن استخوان‌های محکم و سالم

استخوان‌ها نه‌تنها چارچوب بدن هستند، بلکه از اندام‌های داخلی هم محافظت می‌کنند. بنابراین باید به‌خوبی مراقب آنها باشید. با چند روش ساده و بی‌دردسر می‌توانید استخوان‌های محکمی داشته باشید.

زیاد نشستن پشت میز چه عوارض خطرناکی دارد؟ + اینفوگرافیک

هر گونه نشستن طولانی مدت مانند پشت میز، پشت چرخ یا جلوی صفحه نمایش می تواند برای شما مضر باشد.

چای یا قهوه ؛ کدام برای سلامت استخوان زنان سالمند مفید است؟

یک نسخه خانگی برای زنانی که می‌خواهند هر کاری از دستشان برمی‌آید برای جلوگیری از شکستگی لگن انجام دهند، آورده شده است: چای بنوشید، نه قهوه.

این کشف تازه‌ استخوان‌ها را دوباره زنده می‌کند

استخوان‌ها بیش از آنچه فکر می‌کنید قابلیت بازسازی دارند. ورزش تنها به حفظ تراکم استخوان کمک نمی‌کند بلکه فعال‌سازی مسیرهای خاص سلولی می‌تواند سلول‌های استخوان‌ساز را تحریک کرده و استخوان‌های تحلیل‌رفته را دوباره قوی سازد.

از خوردن این ۷ میوه غافل نشوید | میوه هایی که منبع خوبی از منیزیم هستند

منیزیم ماده‌ای معدنی است که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود اما بدن قادر به تولید آن نیست.

چطور سرویس بهداشتی و حمام را برای سالمندان مناسب سازی کنیم؟

حمام و سرویس بهداشتی برای بسیاری از سالمندان به یکی از پرخطرترین نقاط خانه تبدیل شده است. لغزندگی سطوح، کاهش تعادل و تغییرات جسمی ناشی از سالمندی، دوش گرفتن را از یک عادت ساده به موقعیتی حساس و حادثه‌ساز بدل کرده است، خطری که با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه قابل کاهش است.

تغذیه پوکی استخوان در زنان و بایدها و نبایدهای آن

تغذیه پوکی استخوان در زنان یکی از مهم‌ترین عوامل قابل کنترل در کاهش خطر این بیماری خاموش محسوب می‌شود؛ بیماری‌ای که معمولاً بدون علامت پیشرفت می‌کند و در بسیاری از موارد، زمانی تشخیص داده می‌شود که کاهش تراکم استخوان به مرحله خطرناک رسیده است.

نوشیدنی خوشمزه‌ای که سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد

با وجود گرما و حس دلنشینی که نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در فصل سرما به همراه دارد، متخصصان ارتوپد هشدار می‌دهند مصرف مداوم این نوشیدنیِ پُر شکر می‌تواند سلامت استخوان‌ها را به خطر بیندازد؛ به‌ویژه زمانی که به‌اشتباه به‌ عنوان منبعی از کلسیم تلقی می‌شود.

۲ ویتامین مهم برای قوی شدن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان

ویتامین‌های C و K دو ریزمغذی ضروری برای حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها و به‌ویژه تندرستی زنان در دوران بارداری هستند. دریافت کافی آن‌ها از طریق رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند.

کلید طلایی سلامت استخوان ها و ایمنی بدن

فواید ویتامین دی که به «ویتامین آفتاب» نیز شهرت دارد، بسیار فراتر از استحکام استخوان‌هاست و این ویتامین در عملکردهای گوناگون بدن از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از سلامت مغز، نقش کلیدی ایفا می کند.

روش جدید برای ترمیم شکستگی‌های ستون فقرات

پژوهشگران ژاپنی در حال آزمایش روشی شگفت‌انگیز و کم‌تهاجمی برای ترمیم شکستگی‌های ستون فقرات با استفاده از سلول‌های بنیادی به دست آمده از بافت چربی هستند.

هشدار به زنان ؛ بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند!

پوکی استخوان به کاهش مواد معدنی و آلی در بافت استخوان گفته می‌شود و متأسفانه اصلی‌ترین علامت آن، بی‌علامتی است؛ یعنی در بسیاری از موارد بیمار هیچ نشانه‌ای ندارد و استخوان‌ها به‌تدریج و بی‌صدا دچار ضعف و پوکی می

روش درمانی که درد آرتروز زانو را کاهش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که زانو درد دارند، ممکن است با یک دوره پرتودرمانی با دوز پایین تسکین پیدا کنند.

نکته بهداشتی روز:

چه کسانی باید آزمایش تراکم‌سنجی استخوان انجام دهند؟

تراکم‌سنجی استخوان آزمایشی با استفاده پرتوهای ایکس است میزان تراکم مواد معدنی در استخوان‌های شما را تعیین می‌کند.

پوک شدن استخوان یک زن ایرانی از هر ۲ نفر | مهم‌ترین عوامل بروز پوکی استخوان در میانسالی | لزوم مصرف ۲ ماده مهم برای پیشگیری از پوکی استخوان

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: معمولا افراد زمانی متوجه پوکی استخوان خود می‌شوند که دچار شکستگی می‌شوند، اما بسیاری از بیماران هم سال‌ها با دردهای مزمن یا کمردرد مبهم زندگی می‌کنند، بدون آن‌که بدانند دچار شکستگی مهره بر اثر پوکی استخوان شده‌اند.

برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟ + نمونه برنامه غذایی روزانه | ورزش‌های مناسب تراکم استخوان

معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.

این میوه خشک استخوان های شما را محکم و قوی می کند

مصرف روزانه آلو خشک می‌تواند به زنان کمک کند استخوان‌های قوی‌تری داشته باشند.

۵ نشانه کمبود کلسیم در زنان

کلسیم یکی از حیاتی‌ترین مواد معدنی برای بدن است و برای ساخت استخوان‌ها، تقویت حرکت عضلات و رگ‌های خونی و ترشح هورمون‌ها مورد نیاز است. کلسیم به ویژه نقش مهمی در طول زندگی زنان ایفا می‌کند. اما آیا می‌دانستید که کمبود آن می‌تواند زنان را از نظر جسمانی ضعیف کند؟

راز داشتن استخوان‌های قوی در هر سن چیست؟

برای داشتن استخوان‌هایی قوی و سالم در هر سنی، فقط ورزش کافی نیست؛ باید کمتر بنشینید. بازنگری علمی گسترده‌ای که تازه منتشر شده، نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های سبک روزانه نیز از سلامت استخوان‌ها محافظت می‌کند، در حالی که نشستن بیش‌ازحد، خطری پنهان را در تمام طول عمر افزایش می‌دهد.

این عادت غلط رایج باعث پوکی و شکستگی استخوان می‌شود

گفته می‌شود صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و یک مطالعه جدید می‌گوید که این موضوع در مورد سلامت استخوان‌ها کاملاً صادق است.

مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان را بشناسید

ورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا، مؤثرند.