بیماری - پوکی استخوان

۲ ویتامین مهم برای قوی شدن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان

ویتامین‌های C و K دو ریزمغذی ضروری برای حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها و به‌ویژه تندرستی زنان در دوران بارداری هستند. دریافت کافی آن‌ها از طریق رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند.

کلید طلایی سلامت استخوان ها و ایمنی بدن

فواید ویتامین دی که به «ویتامین آفتاب» نیز شهرت دارد، بسیار فراتر از استحکام استخوان‌هاست و این ویتامین در عملکردهای گوناگون بدن از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از سلامت مغز، نقش کلیدی ایفا می کند.

روش جدید برای ترمیم شکستگی‌های ستون فقرات

پژوهشگران ژاپنی در حال آزمایش روشی شگفت‌انگیز و کم‌تهاجمی برای ترمیم شکستگی‌های ستون فقرات با استفاده از سلول‌های بنیادی به دست آمده از بافت چربی هستند.

هشدار به زنان ؛ بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند!

پوکی استخوان به کاهش مواد معدنی و آلی در بافت استخوان گفته می‌شود و متأسفانه اصلی‌ترین علامت آن، بی‌علامتی است؛ یعنی در بسیاری از موارد بیمار هیچ نشانه‌ای ندارد و استخوان‌ها به‌تدریج و بی‌صدا دچار ضعف و پوکی می

روش درمانی که درد آرتروز زانو را کاهش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که زانو درد دارند، ممکن است با یک دوره پرتودرمانی با دوز پایین تسکین پیدا کنند.

نکته بهداشتی روز:

چه کسانی باید آزمایش تراکم‌سنجی استخوان انجام دهند؟

تراکم‌سنجی استخوان آزمایشی با استفاده پرتوهای ایکس است میزان تراکم مواد معدنی در استخوان‌های شما را تعیین می‌کند.

پوک شدن استخوان یک زن ایرانی از هر ۲ نفر | مهم‌ترین عوامل بروز پوکی استخوان در میانسالی | لزوم مصرف ۲ ماده مهم برای پیشگیری از پوکی استخوان

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: معمولا افراد زمانی متوجه پوکی استخوان خود می‌شوند که دچار شکستگی می‌شوند، اما بسیاری از بیماران هم سال‌ها با دردهای مزمن یا کمردرد مبهم زندگی می‌کنند، بدون آن‌که بدانند دچار شکستگی مهره بر اثر پوکی استخوان شده‌اند.

برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟ + نمونه برنامه غذایی روزانه | ورزش‌های مناسب تراکم استخوان

معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.

این میوه خشک استخوان های شما را محکم و قوی می کند

مصرف روزانه آلو خشک می‌تواند به زنان کمک کند استخوان‌های قوی‌تری داشته باشند.

۵ نشانه کمبود کلسیم در زنان

کلسیم یکی از حیاتی‌ترین مواد معدنی برای بدن است و برای ساخت استخوان‌ها، تقویت حرکت عضلات و رگ‌های خونی و ترشح هورمون‌ها مورد نیاز است. کلسیم به ویژه نقش مهمی در طول زندگی زنان ایفا می‌کند. اما آیا می‌دانستید که کمبود آن می‌تواند زنان را از نظر جسمانی ضعیف کند؟

راز داشتن استخوان‌های قوی در هر سن چیست؟

برای داشتن استخوان‌هایی قوی و سالم در هر سنی، فقط ورزش کافی نیست؛ باید کمتر بنشینید. بازنگری علمی گسترده‌ای که تازه منتشر شده، نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های سبک روزانه نیز از سلامت استخوان‌ها محافظت می‌کند، در حالی که نشستن بیش‌ازحد، خطری پنهان را در تمام طول عمر افزایش می‌دهد.

این عادت غلط رایج باعث پوکی و شکستگی استخوان می‌شود

گفته می‌شود صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و یک مطالعه جدید می‌گوید که این موضوع در مورد سلامت استخوان‌ها کاملاً صادق است.

مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان را بشناسید

ورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا، مؤثرند.

نکته بهداشتی روز:

توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان

اکثر افراد هنگامی که به پیشگیری از پوکی استخوان فکر می‌کنند، به یاد کلسیم و ویتامین D می‌افتند، این مواد مغذی ضروری هستند، اما برای این منظور کافی نیستند.

نکته بهداشتی روز: پوکی استخوان و یائسگی

با نزدیک شدن به دوران گذار یائسگی، میزان استروژن نوسان می‌کند و کاهش می‌یابد. وقتی میزان استروژن کاهش می‌یابد، جذب استخوان افزایش می‌یابد و از تشکیل استخوان پیشی می‌گیرد.

علت سوزش زانو چیست؟ چه زمانی باید نگران باشیم؟

علت سوزش زانو چیست و چه زمانی باید نگران شد؟ بررسی علل، علائم و روش‌های درمان سوزش زانو همراه با نکات مراقبتی کاربردی.

مکمل منیزیم را با این داروها نخورید | منیزیم را چطور مصرف کنیم؟

مکمل منیزیم به دلیل نقش موثر آن در کاهش گرفتگی عضلات، بهبود کیفیت خواب و تقویت استخوان‌ها در سال‌های اخیر محبوبیت پیدا کرده است.

معجزه آب قلم؛ افسانه یا واقعیت تغذیه ای؟

آب قلم و پای مرغ برای بدن مفیدند، اما برخلاف تصور رایج، معجزه‌گر نیستند.

چطور جلوی «آرتروز» را بگیریم؟

یک متخصص ارتوپدی، در پاسخ به این سئوال که چگونه جلوی «آرتروز» را بگیریم، نکاتی را توضیح داد.

میوه ای که سلامت قلب و استخوان ایرانی ها را تضمین می کند

سنجد، میوه‌ای کوچک اما سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزشمند، در طب سنتی است و در پژوهش‌های نوین جایگاه ویژه‌ای دارد.

خار استخوان گردن چیست؟ نشانه‌ها و روش‌های درمان

خار استخوان گردن می‌تواند باعث درد، بی‌حسی و محدودیت حرکت شود. با شناخت علائم و درمان به‌موقع، می‌توان این مشکل را کنترل و از آسیب عصبی پیشگیری کرد.

پوکی استخوان از چه سنی شروع می شود؟ | ۴۰ ساله ها مراقب باشند!

فرآیند کاهش تراکم استخوان معمولاً از سن ۳۰ سالگی به بعد آغاز می‌شود، به‌ویژه در خانم‌ها پس از یائسگی و در آقایان از حدود ۶۵ سالگی به بعد شدت بیشتری پیدا می‌کند.

چگونه به پوکی استخوان مبتلا نشویم؟ | روش اصلی تشخیص پوکی استخوان

یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه سبک زندگی سالم به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند، گفت: فعالیت بدنی منظم همچون پیاده‌روی منجر به تقویت استخوان‌ها خواهد شد.

پاستیل برای پوکی استخوان مفید است ؟

پاستیل‌ها عمدتاً از ژلاتین، شکر، رنگ‌های مصنوعی و طعم‌دهنده‌ها تشکیل شده‌اند و فاقد مقادیر مؤثر کلسیم و ویتامین D هستند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری‌اند. بنابراین مصرف آن‌ها نقشی در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد.

قرص کلسیم ایرانی یا خارجی ؟ کدام اثربخشی بهتری دارد؟

سالم‌ترین استخوان‌ها هم بدون کلسیم دوام نمی‌آورند. این ماده معدنی، سوخت خاموش بدن برای حفظ تراکم استخوان، عملکرد منظم عضلات و محافظت از دندان‌هاست.

نشانه‌ مهم روماتیسم مفصلی در کودکان چیست؟

محدودیت دامنه حرکتی و آب آوردن مفصل نشانه مهم ابتلا به روماتیسم مفصلی در کودکان است.