بدنسازی و رزمی
-
تصاویری از تمرینات حیرتانگیز تفنگداران ارتش | ویدئو
ویدئویی از آمادگی و تمرینات حیرتانگیز تفنگداران جوان ارتش جمهوری اسلامی منتشر شده است.
-
قهرمان جهان در گلستان درگذشت
براساس اعلام اداره ورزش و جوانان گلستان، جواد قزلسوفلو قهرمان جوان ووشوی جهان ساعاتی پیش درگذشت.
-
فوری؛ یک فدراسیون ایران تعلیق شد؛ جنجال انتخاب رئیس+ جزئیات
فدراسیون بینالمللی فیتنس و بدنسازی با ارسال نامهای فدراسیون بدنسازی ایران را تعلیق کرد.
-
هادی چوپان هانی رامبد را «کلاغ» خطاب کرد + عکس
هادی چوپان، قهرمان پیشین مستر المپیا، پس از اختلافات اخیر با هانی رامبد و انتقادهایی که علیه مربی خود مطرح کرده بود، بار دیگر با انتشار یک استوری با او وارد چالش شد.
-
ببینید | کریخوانی عجیب رقیب برزیلی برای قویترین مرد ایران؛ با یک سوم هیکل ۵ثانیه دوام آورد!
در مسابقات طنابکشی نومدگیمز قیطاسی زیر ۵ ثانیه حریف برزیلی را شکست داد اما حریف او قبل از رقابت کری خوانی جالبی داشت.
-
بازتاب جهانی غیبت هادی چوپان در مسترالمپیا + عکس | کار امارات بود یا آمریکا؟
انصراف ناگهانی هادی چوپان از مستر المپیا ۲۰۲۶ به دنبال مشکل ویزای امارات، موجی از واکنش را در رسانهها و میان هواداران بدنسازی به راه انداخت و آنها غیبت او را ضربهای سنگین به ترکیب این رقابت دانستند.
-
صبح ورزش کنیم یا عصر؟ ؛ بهترین زمان تمرین برای لاغری بالاخره چه ساعتی است؟
اگر فکر میکنید برای چربیسوزی، عضلهسازی یا افزایش عملکرد حتماً باید ساعت خاصی از روز ورزش کنید، شاید وقت آن رسیده این باور را کمی تغییر دهید.
-
از کافئین تا کراتین؛ کدام مکمل ورزشی واقعاً پشتوانه علمی دارد؟
مکملهای ورزشی زیادی وعده افزایش انرژی، عضلهسازی و بهبود عملکرد میدهند؛ اما شواهد علمی درباره همه آنها یکسان نیست.
-
قبل از ورزش چی بخوریم؟؛ این میانوعده ساده انرژی تمرین را دوبرابر میکند
اگر چند ساعت از آخرین وعده غذاییتان گذشته، یک میانوعده مناسب میتواند انرژی لازم برای ورزش را تأمین کند. موز و چند خوراکی ساده دیگر، بهدلیل داشتن کربوهیدرات زودهضم، گزینههای مناسبی پیش از تمرین هستند.
-
لحظه ناکاوت شدن علیاکبری با ضربات پیدرپی مبارز چچنی + ویدئو
علیاکبری در اواخر راند نخست در یکلحظه غافلگیر شد و پس از دریافت ضربه مشت به صورت، تعادل خود را از دست داد.
-
غول دو متری امیر علی اکبری را ناک اوت کرد
امیر علی اکبری مبارز ایرانی مقابل رقیب روسی خود شکست خورد و ناک اوت شد.
-
مکمل محبوب بدنسازها به سلامت مغز کمک میکند | بهترین زمان مصرف کراتین چه موقع است؟
کراتین سالها مکمل محبوب ورزشکاران بوده، اما حالا پژوهشگران اثر احتمالی آن بر مغز و حافظه را نیز بررسی میکنند. یافتههای اولیه امیدوارکننده است، هرچند برای اثبات قطعی این فواید به تحقیقات بیشتری نیاز است.
-
فایتر ایرانی یک قدم تا کمربند تاریخی قهرمانی | نبرد با غول چچنی
علیاکبری، فایتر ایرانی در سازمان ACA در روسیه برای کسب کمربند قهرمانی تاریخی به مصاف حریفی اهل چچن میرود.
-
۳ تمرین ساده که بمب عضله سازی است
قوی ماندن بدن فقط به ظاهر عضلات مربوط نمیشود؛ قدرت پاها، بالاتنه و عضلات مرکزی میتواند در سالهای آینده به حفظ تعادل، تحرک و استقلال کمک کند. متخصصان سه حرکت ساده و چندمفصلی را برای تقویت این بخشهای مهم بدن پیشنهاد میکنند.
-
این ورزشها به درمان کودکان اوتیسم کمک میکند
پژوهش جدیدی نشان میدهد ورزشهای ساختارمند، بهویژه تایچی، تمرینات آبی و برخی فعالیتهای ورزشی دیگر، میتوانند به بهبود تعادل، هماهنگی و مهارتهای حرکتی کودکان مبتلا به اوتیسم کمک کنند؛ یافتهای که میتواند مسیر تازهای برای توانبخشی این کودکان پیش روی خانوادهها و متخصصان قرار دهد.
-
یک تمرین عالی برای شکم تخت؛ فقط ۵ دقیقه در روز! + نحوه صحیح انجام حرکت
پلانک یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات مرکزی بدن و کمک به داشتن شکمی صاف و خوشفرم است. اگر روزانه تنها چند دقیقه این حرکت را با فرم صحیح انجام دهید و آن را با تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم همراه کنید، بهمرور تغییرات قابل توجهی در قدرت، استقامت و فرم بدن خود مشاهده خواهید کرد.
-
آب کافی است یا باید الکترولیت بخوریم؟
پودرها و نوشیدنیهای الکترولیتی این روزها محبوب شدهاند، اما متخصصان میگویند مصرف آنها برای همه ضروری نیست. این مکملها تنها در شرایطی مانند تعریق شدید، ورزش طولانی یا از دست دادن زیاد مایعات میتوانند مفید باشند.
-
قطعی شد؛ حضور هرکول سرابی در مسترالمپیا ۲۰۲۶
ورزشکار آذربایجان شرقی با قهرمانی در مسابقات هوانجی پرو، جواز حضور در مستر المپیا ۲۰۲۶ را کسب کرد.
-
۶ بیماری پوستی که در باشگاه ورزشی سراغتان میآید
ممکن است بعد از تمرین به جای حس خوب ورزش، با خارش، لکههای پوستی یا عفونت روبهرو شوید؛ متخصصان ۶ بیماری پوستی شایع در میان ورزشکاران را معرفی کردهاند.
-
کاهش خطر دیابت در میانسالی با انجام این حرکات ورزشی
انجام منظم تمرینات قدرتی یا مقاومتی میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بهطور قابل توجهی کاهش دهد. محققان میگویند افرادی که دستکم دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام میدهند، کمتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار میگیرند و تداوم ورزش، نقش مهمی در حفظ این اثر دارد.
-
راز بدن افسانهای برد پیت در «تروآ» + برنامه تمرینات برای ساختن فیزیک یک جنگجوی یونانی
بدن تراشیده، عضلات تفکیکشده و چابکی خیرهکننده برد پیت در نقش آشیل، «تروآ» را به یکی از ماندگارترین فیلمهای تاریخ سینما تبدیل کرد. اما پشت این فیزیک افسانهای، ماهها تمرین فشرده، رژیم غذایی دقیق و برنامهای الهامگرفته از آمادگی یک جنگجوی یونانی قرار داشت.
-
کاهش خطر حمله قلبی با این ورزش ساده در زنان
یک مطالعه جدید نشان میدهد زنانی که بهطور منظم تمرینات قدرتی و وزنهزدن انجام میدهند، کمتر در معرض حمله قلبی و بیماریهای قلبی قرار دارند؛ تأثیری که با افزایش مدت تمرین، بیشتر هم میشود.
-
مدال ایران در جام جهانی پس از ۲۹سال
علی حبیبینژاد با شکست نماینده انگلیس در جام جهانی چین مدال برنز خود را قطعی کرد.
-
راز شکم ششتکه دیوید بکام؛ حرکتی که شکم را به آتش میکشد
بیش از یک دهه از خداحافظی دیوید بکام از فوتبال حرفهای میگذرد، اما او همچنان مانند یک ورزشکار حرفهای تمرین میکند و آمادگی بدنی خود را حفظ کرده است.
-
لحظه حمله دونفره خواهران منصوریان به اتاق رئیس فدراسیون ووشو+ ویدئو
فیلم دوربین مداربسته از لحظه حملهور شدن الهه و شهربانو منصوریان به حوزه ریاست فدراسیون ووشو و شکستن دوربین مداربسته و درب اتاق رئیس برای ورود به اتاق ریاست امیر صدیقی.
-
درد عضلانی بعد از تمرین؛ نشانه موفقیت یا یک باور قدیمی؟ | شاخصهای واقعی یک تمرین موفق
سالهاست جمله «نابرده رنج، گنج میسر نمیشود» وارد دنیای ورزش شده و بسیاری از افراد تصور میکنند اگر روز بعد از تمرین عضلاتشان درد نگیرد، تمرین بیفایده بوده است. اما یافتههای جدید علمی در سالهای ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ تصویر متفاوتی را نشان میدهند.
-
پادشاه تمرینات باسن برای قدرت، زیبایی و عملکرد ورزشی | هیپ تراست چگونه انجام میشود؟؛ رایجترین اشتباهات در اجرای هیپ تراست
اگر قرار باشد تنها یک تمرین برای تقویت باسن، افزایش قدرت پایینتنه و کمک به سلامت کمر انتخاب شود، هیپ تراست یکی از بهترین گزینهها خواهد بود. تنها چند دقیقه تمرین منظم در هفته میتواند عضلاتی قویتر، حرکتی روانتر و بدنی سالمتر برای سالهای آینده به ارمغان بیاورد.
-
تاوان سنگین چوب استاد برای مبینا نعمتزاده
تصمیم عجیب سرمربی تیم ملی تکواندوی بانوان تاوان سنگینی برای یکی از نابترین استعدادهای ورزش ایران در پی داشت.
-
ناهید کیانی مدال طلا گرفت
ناهید کیانی کاپیتان تیم ملی دختران مدال طلای قهرمانی تکواندوی آسیا را کسب کرد
-
مکملهای پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟
شناخت مرز باریک میان «مکمل های ضروری» و «عوامل استپ وزنی» کلید موفقیت در هر رژیم غذایی است. پس اگر میخواهید خیلی زود، راه صدساله را طی کنید، باید حواستان به نکات مهمی باشد.