بدنسازی و رزمی

راز شکم شش‌تکه دیوید بکام؛ حرکتی که شکم را به آتش می‌کشد

بیش از یک دهه از خداحافظی دیوید بکام از فوتبال حرفه‌ای می‌گذرد، اما او همچنان مانند یک ورزشکار حرفه‌ای تمرین می‌کند و آمادگی بدنی خود را حفظ کرده است.

لحظه حمله دونفره خواهران منصوریان به اتاق رئیس فدراسیون ووشو+ ویدئو

فیلم دوربین مداربسته از لحظه حمله‌ور شدن الهه و شهربانو منصوریان به حوزه ریاست فدراسیون ووشو و شکستن دوربین مداربسته و درب اتاق رئیس برای ورود به اتاق ریاست امیر صدیقی.

درد عضلانی بعد از تمرین؛ نشانه موفقیت یا یک باور قدیمی؟ | شاخص‌های واقعی یک تمرین موفق

سال‌هاست جمله «نابرده رنج، گنج میسر نمی‌شود» وارد دنیای ورزش شده و بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر روز بعد از تمرین عضلاتشان درد نگیرد، تمرین بی‌فایده بوده است. اما یافته‌های جدید علمی در سال‌های ۲۰۲۵ و ۲۰۲۶ تصویر متفاوتی را نشان می‌دهند.

پادشاه تمرینات باسن برای قدرت، زیبایی و عملکرد ورزشی | هیپ تراست چگونه انجام می‌شود؟؛ رایج‌ترین اشتباهات در اجرای هیپ تراست

اگر قرار باشد تنها یک تمرین برای تقویت باسن، افزایش قدرت پایین‌تنه و کمک به سلامت کمر انتخاب شود، هیپ تراست یکی از بهترین گزینه‌ها خواهد بود. تنها چند دقیقه تمرین منظم در هفته می‌تواند عضلاتی قوی‌تر، حرکتی روان‌تر و بدنی سالم‌تر برای سال‌های آینده به ارمغان بیاورد.

تاوان سنگین چوب استاد برای مبینا نعمت‌زاده

تصمیم عجیب سرمربی تیم ملی تکواندوی بانوان تاوان سنگینی برای یکی از ناب‌ترین استعدادهای ورزش ایران در پی داشت.

ناهید کیانی مدال طلا گرفت

ناهید کیانی کاپیتان تیم ملی دختران مدال طلای قهرمانی تکواندوی آسیا را کسب کرد

مکمل‌های پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟

شناخت مرز باریک میان «مکمل های ضروری» و «عوامل استپ وزنی» کلید موفقیت در هر رژیم غذایی است. پس اگر می‌خواهید خیلی زود، راه صدساله را طی کنید، باید حواس‌تان به نکات مهمی باشد.

موثرترین تمرین عضله سازی به همراه نمونه تمرینات ساده در خانه

اگر فکر می‌کنید برای قوی‌تر شدن عضلات حتماً باید تمرینات سنگین و خسته‌کننده انجام دهید، بهتر است تجدیدنظر کنید.

رهبرمان پدر ایران بود | مدال قبلی هدیه به رهبر شهید و مدال جهانی بگیرم تقدیم رهبر جدید

فرشته حسن‌زاده که مدال قبلی‌اش را به رهبر شهید تقدیم کرده بود تصمیم گرفته مدال جهانی بگیرد و آن را به رهبر جدید تقدیم کند.

برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟ | میزان بهینه تمرین برای کاهش وزن

زیاده روی در جلسات ورزشی در هفته نه تنها موثر نیست بلکه می تواند باعث آسیب و بی اثر شدن فواید تمرینات ورزشی باشد.

ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ؟ | چگونه بعد از ۴۰ سالگی حجم عضلاتمان را حفظ کنیم؟

ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ، ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.

شهادت یک مربی بدنسازی در حمله آمریکایی - صهیونیستی به ورزشگاه بعثت

یک مربی بدنسازی در جریان حمله آمریکایی-صهیونیستی به یک مجموعه ورزشی به شهادت رسید.

هادی چوپان برنده طلای وطن‌پرستی | شاهرگ غیرت بگذار عکس‌هایت را پایین بیاورند!

روایتی از ایستادگی هادی چوپان در برابر توفان کینه‌ها؛ وقتی تعصب به خاک، از مدال مستر المپیا هم پیشی می‌گیرد.

سلاح پنهان برای پیشگیری از دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک جهان است و تعداد مبتلایان آن به‌سرعت در حال افزایش است. اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که شاید یک راه ساده و قابل‌دسترس برای کاهش خطر ابتلا وجود داشته باشد: تقویت عضلات.

نگاهی تخصصی به صنعت تولید دستگاه‌های بدنسازی در ایران

امروزه بسیاری از فعالان حرفه‌ای به این جمع‌بندی رسیده‌اند که همکاری با یک تولیدکننده داخلی قابل‌اعتماد، مزایایی بیشتر از واردات دارد. دسترسی سریع‌تر به خدمات، امکان سفارش‌سازی تجهیزات و اطمینان از پشتیبانی بلندمدت، از جمله عواملی است که در نمونه‌های وارداتی کمتر دیده می‌شود.

دور دنیا

روبات‌های کونگ‌فوکار!

در دنیای فناوری امروز، شرکت‌های روباتیک گام‌های مهمی در طبیعی‌تر کردن حرکات روبات‌های انسان‌نمای خود برداشته‌اند.

راز داشتن استخوان های سالم

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

قوی بودن شکل جدید سلامت زنان است | چرا عضله‌سازی برای زنان مهم است؟

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

رپورتاژ آگهی

سبک رزمی جذاب، آینده‌دار و ایمن کوشیکی کاراته

کوشیکی کاراته سبک آزاد هنرهای‌رزمی با قدمت ۱۰۰ سال ریشه در ژاپن دارد، با کاربرد کاملی از ضربات دست و پا بر مبنای دفاع از خود، بدون زورآزمائی و گلاویزی با بیش از ۴۵ کشور عضو با مسابقات مختلف آسیایی، اوراسیا، گرند اسلم و جهانی هر ساله در تلاش رشد و نمایشی صحیح از یک مبارزه ایمن و جذاب است.

حرکت عجیب هادی چوپان پشت به دوربین؛ گرگ پارسی پنج مرتبه با وزنه فوق سنگین نشست و برخاست کرد

هادی چوپان که اخیرا درگیر حاشیه‌هایی در فضای مجازی شده با انتشار یک استوری نشان داد همچنان برای قهرمانی در مسترالمپیای ۲۰۲۶ به تمرینات سخت خود ادامه می‌دهد

هشدار به ورزشکاران | چنین مکملی در کشور نداریم

مدیرکل امور فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو درخصوص فروش مکمل‌های ورزشی وارداتی در کشور توضیح داد.

رئیس فدراسیون: وزیر دستور داد همسرم را جابه‌جا کردم | رسانه‌ها شیطنت کردند

رئیس فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی با تکذیب اعزام همسرش به عنوان سرپرست بانوان به رقابت‌های MMA قهرمانی بزرگسالان آسیا در چین، گفت: این موضوع شیطنت رسانه ای است و صحت ندارد.

قهوه پروتئینی مفید یا مضر برای سلامتی؟

ترکیب قهوه با پروتئین به یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار حوزه سلامت در رسانه‌های اجتماعی تبدیل شده و توجه بسیاری از افرادی را که به‌ دنبال کسب انرژی بیشتر و احساس سیری طولانی‌تر هستند، جلب کرده است هرچند کارشناسان تغذیه می‌گویند این ترکیب، مزایا و ملاحظات خاص خود را دارد.

صاف شدن شکم با این ۵ تمرین ایستاده صبحگاهی!

اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می‌توانند شکم‌تان را سفت‌تر و متابولیسم‌تان را فعال‌تر کنند.

تصمیم جدید هادی چوپان همه را حیرت‌زده کرد؛ گرگ پارسی با وحید بادپی می‌رود

در حالی که به نظر می‌رسید هادی چوپان مانند سال گذشته برای حضور قدرتمند در مسابقات مستر المپیای ۲۰۲۶ از شرکت در مسابقات آرنولد کلاسیک پرهیز کند اما امروز پس از انتشار فهرست شرکت کنندگان در آرنولد کلاسیک مشخص شد که تصمیم گرگ پارسی بر خلاف سال گذشته، حضور قدرتمند در آرنولد کلاسیک است

هادی چوپان فیگور افتخار گرفت | گرگ پارسی قهرمان وطن، سرباز ایران +عکس

تصویر جدید از سلام نظامی هادی چوپان به پرچم ایران بازتاب ویژه‌ای در رسانه‌ها داشته است.

رقیب امیر علی‌اکبری در رودخانه غرق شد!

مبارز باتجربه برزیلی، روز ۱۵ دسامبر در رودخانه ریو نگرو در منطقه آمازون غرق شد.

هدیه ملی‌پوش ایرانی به رقیب عربستانی؛‌ داستان جوانمردی به نام صالح

نماینده ایران در اوج رقابت‌های جهانی کاراته با هدیه دادن دستکش خود به رقیب عربستانی‌اش، لحظه‌ای آفرید که داستانش از نتیجه فینال مهم‌تر شد. این، روایت یک جوانمردی است که در یک مسابقه با طعم تلخ و شیرین، قلب‌ها را تسخیر کرد.

کدام پروتئین سریع تر عضله می سازد؛ وی یا پروتئین گیاهی؟

اگر بین خرید پروتئین وی و انواع گیاهی مردد هستید، این مطلب به شما کمک می‌کند بفهمید کدام مکمل برای عضله‌سازی، هضم و نیازهای غذایی شما بهتر است.