اضطراب

تغییر ذائقه انسان در شرایط استرس؛ چطور کنترل کنیم؟

متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح اثرهای استرس و بحران‌های مختلف بر الگوی خوردن، اشتها و انتخاب‌های غذایی، نسبت به پیامدهای تغذیه‌ای در شرایط جنگی و بحرانی هشدار داد.

اضطراب جنگ با روان انسان چه می‌کند؟؛ علائم و راه‌های درمان PTSD

در شرایطی که «خطر» بخشی از واقعیت روزمره شده، طبیعی است که ذهن و بدن واکنش نشان دهند. اما شناخت این واکنش‌ها کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر مدیریت کنیم. PTSD نشانه ضعف نیست؛ بلکه پاسخ طبیعی بدن به یک وضعیت غیرطبیعی است.

شناسایی ۱۸۶ هزار کودک مضطرب در ایران | افزایش ترس از صدای بلند و تاریکی در کودکان | سن طلایی برای پیشگیری از اضطراب

معاون سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: در حال حاضر از مجموع ۲۹۰۳ مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی فعال در کشور تنها ۹۱ مرکز به صورت تخصصی در حوزه کودک و نوجوان فعالیت می‌کنند که این عدد تنها حدود ۳ درصد کل مراکز را شامل می‌شود.

استرس و اضطراب چگونه باعث بی‌خوابی می‌شود؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه می‌شود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.

استرس بلای جان صدا؛ از اسپاسم تا فلج حنجره!

عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنش‌های شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس می‌تواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.

چطور از شوک اخبار یا حوادث ناگوار خارج شویم؟

در مواقع بحران و جنگ، شنیدن اخبار ناگوار یا حضور داشتن در نزدیکی محل یک حادثه یا دیدن آسیب‌ دیدگان و مجروحان یک حمله نظامی می‌تواند در ما یک شوک بسیار بدی ایجاد کند. این شوک می‌تواند بلافاصله ما را همزمان در حالتی از غم و اندوه و استرس فرو ببرد که باید جهت خروج از آن تلاش کنیم.

این غذاها اضطراب جنگ را افزایش می‌دهد؛ برای کاهش آن چه بخوریم؟

تحقیقات نشان می‌دهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر می‌ گذارد. به بیان ساده آنچه می‌خوریم می‌تواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.

با رعایت این ۱۰ نکته کمتر نگران باشید

نگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و زندگی روزمره او را مختل می‌کند. با ۱۰ روش ساده می‌توان از نگرانی‌ها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.

چطور با «ترومای جمعی» مقابله کنیم؟

کارشناسان سلامت روان می‌گویند همه افرادی که در شرایط استرس‌زا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تاب‌آوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.

این علائم اضطراب را در کودکان ۷تا ۱۲ ساله جدی بگیرید

کودکان واکنش‌های متفاوتی نسبت به رویدادهای نامطلوب در محیط زندگی خود نشان می‌دهند و فرهنگِ جامعه و خانواده نیز بر شیوه‌های ابراز احساسات آنها تأثیر می‌گذارد.

چرا مشاوره بهتر از مصرف آرام‌بخش است؟ | در چه زمانی آرام‌بخش و داروی اعصاب استفاده کنیم؟

در زمان جنگ و بحران دچار استرس می‌شویم و نیاز است که استرس خود را یا با مهارت‌های شخصی خود یا با مشاوره با روانپزشک و روانشناس پائین بیاوریم، اما اگر استرس ما در دراز مدت ادامه یابد آیا مجاز به استفاده از داروهای آرام‌بخش و داروهای اعصاب هستیم؟

هشدار یک متخصص درباره اعتیاد خبری در روزهای جنگ

یک متخصص اعصاب و روان با هشدار درباره اثرات بحران بر سلامت روان، بر ضرورت مدیریت مصرف اخبار، حفظ روتین‌های روزمره و توجه به علائم اضطراب تأکید کرد.

مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت در گفتگو با همشهری:

خط ۹ سامانه ۱۹۰ خدمات سلامت روان ارائه می‌کند | افراد در معرض خطر چه کارهایی انجام ندهند؟

فشارهای روانی ناشی از جنگ می‌تواند عوارض متعددی رابه ویژه بر سلامت روان داشته باشد. به همین دلیل حفظ سلامت روان در شرایط بحران یکی از ارکان مهم تاب آوری و عبور از این شرایط است.

معجزه خواب در کاهش استرس و اضطراب

متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحران‌ها و حتی حوادث جنگی دانسته‌اند.

حمایت از کودکان و نوجوانان در زمان جنگ؛ چه کار کنیم؟ + اینفوگرافیک

در شرایط جنگی والدین به عنوان ستون اصلی امنیت خانواده، نقشی حیاتی در حمایت عاطفی و روانی فرزندان خود ایفا می‌کنند.

برای رفع سریع سردردهای تنشی حاصل از جنگ چه کنیم؟

سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و اگرچه علت دقیق آن ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس که این روزها به خاطر شرایط جنگی کشور زیاد است، در بروز این نوع سردرد نقش دارند.

۶ نکته کلیدی برای آمادگی در برابر حمله در شب و هنگام خواب

تاریکی، خواب عمیق و غافلگیری، خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده به روش‌های زیر می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.‌

چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟

افراد مسن از جمله گروه‌های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن‌ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن‌ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می‌توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد.

برای آرام کردن قلب در شرایط جنگی این دانه را بخورید

کُنار (Zizyphus spinosa) یا سدر، درختی همیشه سبز و یک ماده خوراکی ضد اضطراب است که به تسکین تپش قلب ناشی از استرس و اضطراب کمک می‌کند.

نشانه‌های «اختلال اضطراب پس از سانحه» را بشناسیم

اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) اختلال اضطرابی است که می‌تواند پس از درگیر شدن یا مشاهده رویدادهای اضطراب‌آور یا رنج‌آور در برخی افراد به وجود آید.

تاثیر معجزه آسای ورزش بر کاهش استرس

ورزش به اعتقاد متخصصان یکی از بهترین ابزار کاهش استرس و تنش روحی و روانی در زمان بحران‌ها و به ویژه بحران‌های جنگی است. متخصصان به ویژه بر این نکته تاکید دارند که ورزش‌های هوازی می‌توانند نقش به سزایی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشند.

چند راهکار ساده برای خروج کودکان از شوک صدای انفجار + اینفوگرافیک

این روزها داشتن اضطراب و ترس کاملا طبیعی است. مخصوصا در کودکان و افرادی که سابقه حملات پنیک دارند.

چطور استرس جنگ را در خانه مهار کنیم؟

در زمان جنگ کل اعضای یک خانواده از جمله پدران و مادران و پدر بزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و کودکان دچار استرس و اضطراب شدیدی می‌شوند که می‌تواند آن‌ها را از یک زندگی خانوادگی بدور از تنش دور کند، اما این پایان راه نیست و در زمان جنگ هم راهکارهایی جهت مهار استرس در سطح خانواده وجود دارد.

۵ روش‌ کاهش علائم گوارشی استرس جنگ

استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر می‌گذارد.