اضطراب

عجیب‌ترین فوبیاهای جهان؛ از ترس مرغ تا وحشت از آینه

ترس از ارتفاع، تاریکی یا حیوانات برای بسیاری از افراد آشناست،اما برخی فوبیاها آن‌قدر عجیب و نادر هستند که شنیدن نامشان هم شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد. از ترس مرغ و آینه گرفته تا هراس از تصمیم‌گیری یا حتی ترس از خودِ ترس،اختلالاتی وجود دارند که می‌توانند زندگی روزمره افراد را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهند.

۳ تمرین ساده در خانه برای مدیریت خشم و هیجان کودکان

کودکان هم استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند، اما همیشه راه مقابله با آن را نمی‌دانند. کارشناسان سه تمرین ساده و کاربردی را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به آرامش بیشتر و کنترل هیجان‌ها در کودکان کمک کند.

ذهن‌تان وسط امتحان قفل می‌کند؟ این ۳ تکنیک فوری نجاتتان می‌دهد

تصور کنید پاسخ سؤال را بارها خوانده‌اید، اما درست در لحظه امتحان هیچ چیز به یادتان نمی‌آید. این اتفاق که بسیاری آن را «قفل شدن ذهن» می‌نامند، یکی از رایج‌ترین پیامدهای استرس امتحان است. با این حال متخصصان می‌گویند چند راهکار فوری می‌تواند ظرف چند دقیقه تمرکز و حافظه را دوباره فعال کند.

چرا این روزها مدام نگرانیم؟ | هشدار یک روانپزشک درباره نشخوار فکری

نشخوار افکار منفی در شرایط جنگ و بحران، واکنشی رایج اما فرساینده است. وقتی ذهن در معرض ناامنی، ترس، ابهام و اخبار منفی قرار می‌گیرد، ممکن است به‌جای آرام شدن، در چرخه‌ای از افکار تکراری گرفتار شود. این وضعیت اگر مدیریت نشود، می‌تواند اضطراب، بی‌خوابی، خستگی روانی و افت عملکرد را تشدید کند.

راز حال بد گیمرها بعد از اتمام بازی‌ محبوبشان | افسردگی بعد از بازی؛ واقعیت یا توهم؟

تا حالا شده یک بازی کامپیوتری را تمام کنی و به‌جای خوشحالی، یک جور خلأ و دل‌گرفتگی سراغت بیاید؟ انگار از یک دنیای واقعی برگشته باشی و چیزی را پشت سر جا گذاشته باشی. پژوهش جدید نشان می‌دهد پایان بعضی بازی‌ها برای مغز،چیزی شبیه خداحافظی با یک دنیای واقعی یا حتی ازدست دادن یک رابطه عاطفی است.

برای سلامت روان چه بخوریم؟ ؛ ۴ ماده مغذی مهم ضدافسردگی

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که فیبر، فولات، منیزیم و سلنیوم بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض علائم افسردگی قرار دارند؛ این مطالعه برای چندمین بار نقش تغذیه سالم را در حفظ سلامت روان برجسته می‌کند.

چرا بعضی اوقات بی‌دلیل بیمار می‌شویم؟ | پزشکان یک حقیقت تلخ را کشف کردند

داستان دل‌مشغولی‌ها، ناآرامی‌ها، استرس و اضطراب‌های ما لزوما به دلیل اتفاقات امروز نیستند و شاید مرتبط با داستان‌های دور و درازی باشند که ریشه آن‌ها را باید در کودکی جستجو کرد.

کاهش درد قفسه سینه ناشی از اضطراب با چند راهکار ساده

درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظه‌ای است و با درد ناشی از حمله قلبی متفاوت است. درد قلبی اغلب به‌ صورت یک بار سنگین و طاقت‌فرسا توصیف می‌شود و معمولا تا بازو، شانه و حتی فک گسترش می‌یابد.

تغییر ذائقه انسان در شرایط استرس؛ چطور کنترل کنیم؟

متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح اثرهای استرس و بحران‌های مختلف بر الگوی خوردن، اشتها و انتخاب‌های غذایی، نسبت به پیامدهای تغذیه‌ای در شرایط جنگی و بحرانی هشدار داد.

اضطراب جنگ با روان انسان چه می‌کند؟؛ علائم و راه‌های درمان PTSD

در شرایطی که «خطر» بخشی از واقعیت روزمره شده، طبیعی است که ذهن و بدن واکنش نشان دهند. اما شناخت این واکنش‌ها کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر مدیریت کنیم. PTSD نشانه ضعف نیست؛ بلکه پاسخ طبیعی بدن به یک وضعیت غیرطبیعی است.

شناسایی ۱۸۶ هزار کودک مضطرب در ایران | افزایش ترس از صدای بلند و تاریکی در کودکان | سن طلایی برای پیشگیری از اضطراب

معاون سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: در حال حاضر از مجموع ۲۹۰۳ مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی فعال در کشور تنها ۹۱ مرکز به صورت تخصصی در حوزه کودک و نوجوان فعالیت می‌کنند که این عدد تنها حدود ۳ درصد کل مراکز را شامل می‌شود.

استرس و اضطراب چگونه باعث بی‌خوابی می‌شود؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه می‌شود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.

استرس بلای جان صدا؛ از اسپاسم تا فلج حنجره!

عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنش‌های شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس می‌تواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.

چطور از شوک اخبار یا حوادث ناگوار خارج شویم؟

در مواقع بحران و جنگ، شنیدن اخبار ناگوار یا حضور داشتن در نزدیکی محل یک حادثه یا دیدن آسیب‌ دیدگان و مجروحان یک حمله نظامی می‌تواند در ما یک شوک بسیار بدی ایجاد کند. این شوک می‌تواند بلافاصله ما را همزمان در حالتی از غم و اندوه و استرس فرو ببرد که باید جهت خروج از آن تلاش کنیم.

این غذاها اضطراب جنگ را افزایش می‌دهد؛ برای کاهش آن چه بخوریم؟

تحقیقات نشان می‌دهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر می‌ گذارد. به بیان ساده آنچه می‌خوریم می‌تواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.

با رعایت این ۱۰ نکته کمتر نگران باشید

نگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و زندگی روزمره او را مختل می‌کند. با ۱۰ روش ساده می‌توان از نگرانی‌ها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.

چطور با «ترومای جمعی» مقابله کنیم؟

کارشناسان سلامت روان می‌گویند همه افرادی که در شرایط استرس‌زا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تاب‌آوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.

این علائم اضطراب را در کودکان ۷تا ۱۲ ساله جدی بگیرید

کودکان واکنش‌های متفاوتی نسبت به رویدادهای نامطلوب در محیط زندگی خود نشان می‌دهند و فرهنگِ جامعه و خانواده نیز بر شیوه‌های ابراز احساسات آنها تأثیر می‌گذارد.

چرا مشاوره بهتر از مصرف آرام‌بخش است؟ | در چه زمانی آرام‌بخش و داروی اعصاب استفاده کنیم؟

در زمان جنگ و بحران دچار استرس می‌شویم و نیاز است که استرس خود را یا با مهارت‌های شخصی خود یا با مشاوره با روانپزشک و روانشناس پائین بیاوریم، اما اگر استرس ما در دراز مدت ادامه یابد آیا مجاز به استفاده از داروهای آرام‌بخش و داروهای اعصاب هستیم؟

هشدار یک متخصص درباره اعتیاد خبری در روزهای جنگ

یک متخصص اعصاب و روان با هشدار درباره اثرات بحران بر سلامت روان، بر ضرورت مدیریت مصرف اخبار، حفظ روتین‌های روزمره و توجه به علائم اضطراب تأکید کرد.

مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت در گفتگو با همشهری:

خط ۹ سامانه ۱۹۰ خدمات سلامت روان ارائه می‌کند | افراد در معرض خطر چه کارهایی انجام ندهند؟

فشارهای روانی ناشی از جنگ می‌تواند عوارض متعددی رابه ویژه بر سلامت روان داشته باشد. به همین دلیل حفظ سلامت روان در شرایط بحران یکی از ارکان مهم تاب آوری و عبور از این شرایط است.