اضطراب
-
این ۱۴ ماده طبیعی علائم افسردگی را کاهش میدهد + اینفوگرافیک
افسردگی تنها به وضعیت روحی فرد مربوط نمیشود و عوامل مختلفی از جمله نوع تغذیه و برخی فرایندهای بدن میتوانند بر علائم آن اثر بگذارند. برخی ویتامینها و مکملها ممکن است به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرند، اما نمیتوانند جای رواندرمانی، اصلاح سبک زندگی یا داروهای تجویزی پزشک را بگیرند.
-
چرا وقتی از پا در آمدیم به روانپزشک مراجعه میکنیم؟ | تحمل ناکامی را باید از کودکی یاد گرفت
گاهی فشارهای روانی آنقدر شدید میشود که نهتنها مدیتیشن و مراقبتهای فردی جواب نمیدهد، بلکه ادامه زندگی روزمره و ارتباط با دیگران هم مختل میشود.
-
چرا وقتی مضطربیم مدام دستشویی میرویم؟
بعضیها قبل از یک جلسه یا امتحان مهم، مصاحبه شغلی یا یک قرار، مدام نیاز به دستشویی پیدا میکنند.
-
اضطراب چطور بیماریهای جسمی را شعلهور میکند؟ | هشدار روانپزشک درباره کنترل اضطراب با ورزش
یک متخصص اعصاب و روان میگوید: هدف از درمان اضطراب این نیست که هیچوقت غمگین، مضطرب یا خشمگین نشویم. هدف، جلوگیری از تسلط آن بر زندگی است. در هر حال قرار نیست همیشه شاد باشیم.
-
این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند
بعضی جملههای به ظاهر دلسوزانه میتوانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرفهایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.
-
فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید
پژوهشگران با بررسی نتایج آزمایشگاهی درباره مغز به این نتیجه رسیدند که دوری موقت از هیاهو و سروصدا میتواند فرصتی ارزشمند برای استراحت ذهن، کاهش فشار روانی و پردازش بهتر اطلاعات فراهم کند.
-
نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ | وقتی مغز خاموش نمیشود
متخصصان میگویند وقتی نگرانی و نشخوار فکری دائمی شود، فقط آرامش و تمرکز را مختل نمیکند. بلکه بر خواب، قلب، عضلات، عملکرد مغز و حتی گوارش هم اثر میگذارد.
-
تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت | کودک مضطرب را سرزنش نکنید
اضطراب کودک وقتی طولانی میشود یا زندگی روزمره او را مختل میکند، دیگر نمیتوان و نباید آن را ندیده گرفت.
-
نوک انگشت شما درباره حال روحیتان چه میگوید؟
پژوهشگران به شواهد اولیهای دست یافتهاند که نشان میدهد تغییرات بسیار ظریف در جریان خون و فعالیت بافتهای زیر پوست نوک انگشتان ممکن است با میزان استرس، اضطراب و برخی علائم افسردگی ارتباط داشته باشد؛ یافتهای که میتواند مسیر تازهای برای پایش وضعیت روانی با استفاده از ابزارهای پوشیدنی ایجاد کند.
-
بعد از استرس چاق شدید؟؛ اشتباهاتی که کاهش وزن را سختتر میکنند
افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیمهای سخت و ورزشهای سنگین میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه میکنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.
-
این علائم خاموش سالها قبل از پارکینسون ظاهر میشوند؛ لرزش دست نیست!
پارکینسون ممکن است خیلی زودتر از آنچه تصور میکنید خودش را نشان دهد. متخصصان از چند علامت خاموش پرده برداشتهاند که نباید نادیده گرفته شوند.
-
چرا سیستم ایمنی بدن به خودش حمله میکند؟
افزایش بیماریهای خودایمنی تنها به ژنتیک مربوط نیست و عواملی مانند رژیم غذایی غربی، تغییر سبک زندگی و حتی رعایت بیش از حد بهداشت ممکن است در این روند نقش داشته باشند.
-
چرا همیشه خستهایم؟
روزهایی هست که خستگی، توجیهی منطقی دارد؛ بی خوابی شبانه، هفتهای پرفشار در محل کار یا رسیدگی به امور خانواده میتواند هر کسی را از پا درآورد. اما اگر این فرسودگی به امری همیشگی بدل شود، چه خواهد شد و چه باید کرد؟
-
توصیه مهم یک روانشناس:
اگر مدتی است که دائم منتظر یک اتفاق بد هستید، این راهکارها کمک میکند
پس از بروز اتفاقات ناگوار افراد در حالت هشیاری و نگرانی از وقوع حوادث جدید احتمالی هستند. به تعبیر روانشناسان این افراد در حالت هشیاری افراطی به سر میبرند و هر لحظه در انتظار وقوع یک حادثه ناگوار هستند، مسالهای که روند زندگی عادی را با اختلال مواجه میکند.
-
۱۵ راز داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس
اگر شلوغی کارها، شبکههای اجتماعی و دغدغههای روزمره آرامش را از زندگیتان گرفته، شاید وقت آن رسیده چند عادت ساده را تغییر دهید. کارشناسان میگویند با چند تصمیم کوچک، میتوان زندگی آرامتر و کماسترستری را تجربه کرد.
-
۱۵ عادت روزمره که نشاندهنده اضطراب زیاد شماست
شاید اضطراب را فقط بهعنوان نگرانیهای گاهبهگاه یا دلشوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس میتواند بهطور نامحسوس در عادتهای روزمره شما نفوذ کند.
-
شما بعد از قهوه آرام میشوید یا مضطرب؟؛ علت چیست؟
برای برخی افراد، نوشیدن یک فنجان قهوه به افزایش تمرکز و آرامش کمک میکند، اما برخی دیگر پس از مصرف آن دچار تپش قلب و اضطراب میشوند. کارشناسان میگویند ژنتیک، عملکرد مغز و نحوه پردازش کافئین در بدن، نقش مهمی در این تفاوت دارند.
-
چای سبز، عسل و مرکبات؛ ترکیب طلایی برای روزهای پرتنش + روش تهیه
این نوشیدنی که توسط کارشناسان تغذیه مورد توجه قرار گرفته، ترکیبی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند چای سبز، خواص ضدباکتریایی عسل و ویتامینهای طبیعی موجود در پوست مرکبات را در خود جای داده است.
-
عجیبترین فوبیاهای جهان؛ از ترس مرغ تا وحشت از آینه
ترس از ارتفاع، تاریکی یا حیوانات برای بسیاری از افراد آشناست،اما برخی فوبیاها آنقدر عجیب و نادر هستند که شنیدن نامشان هم شگفتانگیز به نظر میرسد. از ترس مرغ و آینه گرفته تا هراس از تصمیمگیری یا حتی ترس از خودِ ترس،اختلالاتی وجود دارند که میتوانند زندگی روزمره افراد را بهشدت تحت تأثیر قرار دهند.
-
۳ تمرین ساده در خانه برای مدیریت خشم و هیجان کودکان
کودکان هم استرس و اضطراب را تجربه میکنند، اما همیشه راه مقابله با آن را نمیدانند. کارشناسان سه تمرین ساده و کاربردی را معرفی کردهاند که میتواند به آرامش بیشتر و کنترل هیجانها در کودکان کمک کند.
-
در گفتگو با متخصص ورزش سالمندان بررسی شد
چطور وحشت را کنترل کنیم؟ | به این دلیل مهم تنها نمانید
سالمندان، کودکان و نوجوانان و زنان در مقابله با وضعیتهای استرسزا، بحرانها و جنگها شکننده تر از سایر اقشار جامعه هستند. آنها نه تنها در زمان بحرانها که در زمان روابط خانوادگی و اجتماعی پرتنش نیز آسیب پذیرند و در صورت آشنایی نداشتن با شرایط مقاله با استرس میتوانند دچار آسیبهای روحی جدی شوند.
-
ذهنتان وسط امتحان قفل میکند؟ این ۳ تکنیک فوری نجاتتان میدهد
تصور کنید پاسخ سؤال را بارها خواندهاید، اما درست در لحظه امتحان هیچ چیز به یادتان نمیآید. این اتفاق که بسیاری آن را «قفل شدن ذهن» مینامند، یکی از رایجترین پیامدهای استرس امتحان است. با این حال متخصصان میگویند چند راهکار فوری میتواند ظرف چند دقیقه تمرکز و حافظه را دوباره فعال کند.
-
چرا این روزها مدام نگرانیم؟ | هشدار یک روانپزشک درباره نشخوار فکری
نشخوار افکار منفی در شرایط جنگ و بحران، واکنشی رایج اما فرساینده است. وقتی ذهن در معرض ناامنی، ترس، ابهام و اخبار منفی قرار میگیرد، ممکن است بهجای آرام شدن، در چرخهای از افکار تکراری گرفتار شود. این وضعیت اگر مدیریت نشود، میتواند اضطراب، بیخوابی، خستگی روانی و افت عملکرد را تشدید کند.
-
راز حال بد گیمرها بعد از اتمام بازی محبوبشان | افسردگی بعد از بازی؛ واقعیت یا توهم؟
تا حالا شده یک بازی کامپیوتری را تمام کنی و بهجای خوشحالی، یک جور خلأ و دلگرفتگی سراغت بیاید؟ انگار از یک دنیای واقعی برگشته باشی و چیزی را پشت سر جا گذاشته باشی. پژوهش جدید نشان میدهد پایان بعضی بازیها برای مغز،چیزی شبیه خداحافظی با یک دنیای واقعی یا حتی ازدست دادن یک رابطه عاطفی است.
-
در گفتگو با یک روانشناس بالینی مطرح شد
در این وضعیت مغز دکمه خاموش احساسات را میزند
یک روانشناس میگوید: تجربههای جمعی اضطرابآور، قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی، نگرانیهای مالی و ابهام نسبت به آینده در بعضی افراد باعث بروز «بیحسی عاطفی» میشود.
-
برای سلامت روان چه بخوریم؟ ؛ ۴ ماده مغذی مهم ضدافسردگی
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که فیبر، فولات، منیزیم و سلنیوم بیشتری مصرف میکنند، کمتر در معرض علائم افسردگی قرار دارند؛ این مطالعه برای چندمین بار نقش تغذیه سالم را در حفظ سلامت روان برجسته میکند.
-
چرا بعضی اوقات بیدلیل بیمار میشویم؟ | پزشکان یک حقیقت تلخ را کشف کردند
داستان دلمشغولیها، ناآرامیها، استرس و اضطرابهای ما لزوما به دلیل اتفاقات امروز نیستند و شاید مرتبط با داستانهای دور و درازی باشند که ریشه آنها را باید در کودکی جستجو کرد.
-
در گفتگو با یک روانشناس و مشاور مطرح شد
نسلی که در بحران بزرگ شد؛ از افت تحصیلی تا فرسودگی روانی | اضطراب نوجوانان را نادیده نگیرید
یک روانشناس میگوید: شرایط بحرانی میتواند باعث بروز اضطراب، حملات پنیک، افسردگی، تحریکپذیری شدید، احساس ناامنی دائمی، مشکلات رفتاری-اجتماعی مثل پرخاشگری، زودرنجی، افت انگیزه تحصیل و حتی مشکلات جسمی در نوجوانان شود.
-
کاهش درد قفسه سینه ناشی از اضطراب با چند راهکار ساده
درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظهای است و با درد ناشی از حمله قلبی متفاوت است. درد قلبی اغلب به صورت یک بار سنگین و طاقتفرسا توصیف میشود و معمولا تا بازو، شانه و حتی فک گسترش مییابد.
-
تغییر ذائقه انسان در شرایط استرس؛ چطور کنترل کنیم؟
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح اثرهای استرس و بحرانهای مختلف بر الگوی خوردن، اشتها و انتخابهای غذایی، نسبت به پیامدهای تغذیهای در شرایط جنگی و بحرانی هشدار داد.