استخوان‌

کلاژن فقط برای زیبایی نیست؛ کشف تازه درباره سلامت استخوان زنان

کلاژن فقط برای پوست نیست؛ پژوهشگران می‌گویند این ماده ممکن است با تقویت فرایند استخوان‌سازی، به حفظ سلامت استخوان زنان نیز کمک کند.

اگر می‌خواهید قدبلندتر به نظر برسید، این تمرین‌ها را انجام دهید

اگر به امید افزایش قد سراغ حرکات کششی رفته‌اید، بد نیست واقعیت را بدانید. متخصصان تأکید می‌کنند این تمرین‌ها قد واقعی را تغییر نمی‌دهند، اما با اصلاح فرم ایستادن و کاهش قوز، ظاهر قامت را کشیده‌تر و بلندتر نشان می‌دهند.

شیر گاو یا شیر گیاهی؛ کدام برای سلامت استخوان موثرتر است؟

نوشیدنی‌های گیاهی در سال‌های اخیر به رقیبی جدی برای شیر گاو تبدیل شده‌اند، در حالی که شیر گاو به دلیل ترکیب طبیعی و پیچیده مواد مغذی خود،همچنان مزایای تغذیه‌ای مهمی برای سلامت استخوان‌ها و رشد کودکان دارد؛مزایایی که جایگزین‌های گیاهی هنوز به‌طور کامل قادر به تامین آن نیستند.

مکمل کلسیم و ویتامین D واقعاً از شکستگی جلوگیری می‌کنند؟

پژوهشگران کانادایی با بررسی داده‌های بیش از ۱۵۳ هزار نفر به نتیجه‌ای رسیده‌اند که می‌تواند نگاه رایج به سلامت استخوان را تغییر دهد؛ مکمل‌های کلسیم و ویتامین D، برخلاف تصور عمومی، نقش چشمگیری در پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی استخوان در بیشتر سالمندان ندارند.

این ۵ علامت عجیب از کمبود کلسیم خبر می‌دهند | چطور کلسیم بیشتری دریافت کنیم؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند کمبود کلسیم فقط با پوکی استخوان یا شکستگی خود را نشان می‌دهد،اما این ماده معدنی حیاتی در عملکرد عضلات،اعصاب و قلب نیز نقش مهمی دارد.کارشناسان می‌گویند برخی علائم به ظاهر ساده مانند گرفتگی عضلات،گزگز اندام‌ها یا مشکلات دندانی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود کلسیم در بدن باشد.

سوزش و گزگز زانو نشانه چیست؟؛ ۵ علت پنهان که باید جدی بگیرید

آسیب یا تحت فشار قرار گرفتن اعصاب اطراف زانو می‌تواند عامل نوعی درد کمتر شناخته‌شده به نام «زانودرد عصبی» باشد؛ عارضه‌ای که در برخی موارد با بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات ستون فقرات یا حتی جراحی زانو ارتباط دارد.

کیسه یخ نگذارید! این کار دردتان را بیشتر می‌کند

یخ‌درمانی اگرچه درد و التهاب را به‌طور موقت کاهش می‌دهد، اما ممکن است با اختلال در فرآیند طبیعی ترمیم بدن، مدت زمان بهبودی و حتی تداوم درد را افزایش دهد.

نسخه طب ایرانی برای بیماران مبتلا به ام اس

رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل به مناسبت روز جهانی ام‌اس، درباره جایگاه طب ایرانی برای کمک به بهبود وضعیت بیماران ام‌اس، توضیحاتی داد.

ویتامینی که رگ‌ها را نجات می‌دهد؛ راز کمتر شناخته‌شده سلامت قلب و استخوان

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد ویتامین K۲ نقشی فراتر از آنچه تصور می‌شد در سلامت بدن دارد. متخصصان معتقدند این ویتامین با تنظیم نحوه مصرف کلسیم در بدن، به حفظ سلامت قلب، افزایش استحکام استخوان‌ها و تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.

بیماری خاموشی که مفاصل را تخریب کند | مهم‌ترین علائم آرتریت روماتوئید چیست؟

درد و خشکی مفاصل، به‌ویژه در ساعات اولیه صبح پس از بیدار شدن، می‌تواند نشانه ابتلا به آرتریت روماتوئید باشد؛ بیماری خودایمنی مزمنی که تنها به مفاصل آسیب نمی‌زند و در صورت درمان نشدن، قلب، ریه‌ها، چشم‌ها و حتی اعصاب را نیز درگیر می‌کند.

نکته بهداشتی روز:

این تغییر ظاهری در کودکان را نادیده نگیرید

کج شدن شانه‌ها یا خم شدن غیرعادی بدن در کودکان ممکن است نشانه اسکولیوز باشد؛ عارضه‌ای که در آن ستون فقرات تغییر شکل می‌دهد و اگر به‌موقع تشخیص داده نشود، می‌تواند به درمان‌های سنگین و حتی جراحی منجر شود.

مصرف این دو ویتامین باهم سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند

در استخوان‌های ما سلول‌های ویژه‌ای به نام «استئوبلاست» وجود دارند که بافت استخوان‌های جدید را تشکیل می‌دهند.

نکته بهداشتی روز:

تراکم‌سنجی استخوان چطور انجام می‌شود و چه اهمیتی دارد؟

تراکم استخوان با استفاده از یک آزمایش تصویربرداری خاص به نام اسکن DEXA (جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه) اندازه‌گیری می‌شود.

معجزه دو ادویه پرمصرف برای ایمپلنت‌های استخوانی

پژوهشگران کشف کرده‌اند که عصاره زردچوبه و زنجبیل می‌تواند ایمپلنت‌های استخوان را محکم‌تر به بدن بچسباند، با عفونت مبارزه کند و سلول‌های سرطانی را کاهش دهد.

غذاهای فوق فرآوری شده با سلامت ضعیف‌تر عضلات و زانو مرتبط هستند | آتروز نتیجه نوشابه و غذاهای نیمه‌منجمد

غذاهایی که می‌خورید ممکن است بر سلامت عضلات شما و خطر ابتلا به شایع‌ترین نوع آرتروز تأثیر بگذارند.

در هر سن چقدر ویتامین D برای بدن نیاز است

کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در جهان است و نیاز بدن به ویتامین D با افزایش سن تغییر می‌کند .

چرا اسکن کف پا به تشخیص دقیق مشکلات حرکتی کمک می‌کند؟

در حوزه سلامت عمومی و بهداشت حرکتی، دقت در تشخیص ریشه مشکلات، سنگ بنای یک درمان مؤثر است. بسیاری از دردهای مزمن در زانو، لگن و حتی ستون فقرات، ریشه در ساختار و عملکرد نامناسب پاها دارند.

ویتامینی که در سلامت قلب معجزه می کند

ویتامین K۲ در سلامتی قلب نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند و دلیلش این است که تنظیم‌کننده‌های کلیدی را که به اتصال کلسیم به استخوان و دندان، کمک و هم‌زمان از رسوب کلسیم در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کنند، فعال می‌کند.

چرا بعضی‌ها سرما را تا مغز استخوان حس می‌کنند؟

با توجه به اینکه استخوان‌های اصلی ما زیر لایه‌هایی از عضلات، بافت‌های همبند و پوست دفن شده‌اند، نیاز حیاتی و ضروری به حس کردن دما ندارند. اما طبیعتا سرما برروی استخوان‌ها هم تاثیرگذار است.

سرمای «استخوان‌سوز» با بدن ما چه می‌کند؟

در سرمای شدید هوا، گاهی حس می‌کنیم استخوان‌هایمان از شدت سرما درد می‌گیرند یا حتی می‌سوزند و این همان چیزی است که از آن با عنوان «سرمای استخوان‌سوز» یاد می‌کنیم، اما آیا استخوان‌های ما واقعا سرما را حس می‌کنند؟

چای یا قهوه ؛ کدام برای سلامت استخوان زنان سالمند مفید است؟

یک نسخه خانگی برای زنانی که می‌خواهند هر کاری از دستشان برمی‌آید برای جلوگیری از شکستگی لگن انجام دهند، آورده شده است: چای بنوشید، نه قهوه.

آموزش صحیح فیزیوتراپی پاها در خانه

انجام تمرین های فیزیوتراپی به صورت خودسرانه و بدون راهنمایی متخصص فیزیوتراپی، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. این موضوع به ویژه در مورد مفاصلی مثل زانو اهمیت بیشتری دارد.

این کشف تازه‌ استخوان‌ها را دوباره زنده می‌کند

استخوان‌ها بیش از آنچه فکر می‌کنید قابلیت بازسازی دارند. ورزش تنها به حفظ تراکم استخوان کمک نمی‌کند بلکه فعال‌سازی مسیرهای خاص سلولی می‌تواند سلول‌های استخوان‌ساز را تحریک کرده و استخوان‌های تحلیل‌رفته را دوباره قوی سازد.

نوشیدنی خوشمزه‌ای که سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد

با وجود گرما و حس دلنشینی که نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در فصل سرما به همراه دارد، متخصصان ارتوپد هشدار می‌دهند مصرف مداوم این نوشیدنیِ پُر شکر می‌تواند سلامت استخوان‌ها را به خطر بیندازد؛ به‌ویژه زمانی که به‌اشتباه به‌ عنوان منبعی از کلسیم تلقی می‌شود.

کفش‌هایی که شکل پا را تغییر می‌دهند!؛ تمریناتی ساده برای حفظ سلامت پا

استفاده روزانه و طولانی از کفش‌های پاشنه‌بلند می‌تواند به تغییر شکل دائمی پا، قوز شست و آرتروز منجر شود. متخصصان با اسکن‌های سه‌بعدی هشدار می‌دهند، تعادل بین زیبایی و سلامت پا ضروری است.

۲ ویتامین مهم برای قوی شدن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان

ویتامین‌های C و K دو ریزمغذی ضروری برای حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها و به‌ویژه تندرستی زنان در دوران بارداری هستند. دریافت کافی آن‌ها از طریق رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند.