خواب
-
۳ خاصیت شگفتانگیز شوید برای افراد دیابتی
شوید خواص متعددی دارد حتی افراد دیابتی با مصرف آن می توانند قند خون خود را کاهش دهند.
-
اگر این نشانههای رایج را دارید حتما بالش خود را عوض کنید | این بالش نمیگذارد راحت خوابتان برود
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
هرگز این موقع از روز حمام نروید
صرف نظر از افسانهها و مضرات حمام کردن که در بین مردم وجود دارد، توصیه میشود از حمام کردن در غروب و عصر خودداری کنید تا از عوارض شدید آن جلوگیری کنید اما حمام در ساعات بعد از غروب یعنی شب اگر دچار مشکل خاصی نیستید میتواند مفید باشد.
-
قبل از خواب این میوه را بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
سادهترین نسخه ؛ رفع بیخوابی از نگاه طب سنتی
یک محقق طب سنتی با اشاره به بیخوابی و دلایل آن در طب سنتی، دستورات بهداشتی برای رفع بیخوابی ارائه کرد.
-
این خوراکی خوشمزه علاوه بر امیکرون ، بیخوابی را هم درمان میکند
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
با این تمرین تنفسی سهسوته خوابتان میبرد
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
کمهزینهترین روش برای کاهش وزن
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد خواب کافی شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
-
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه میکند
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد.
-
سادهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.
-
با این تغییر ساده آلزایمر را از خود دور کنید
پژوهشگران معتقدند کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
-
۷ نوشیدنی معجزهآسا برای داشتن خواب راحت شبانه
بسیاری از چایهای گیاهی به خاطر ترکیباتی که دارند زمان به خواب رفتن را کاهش میدهند. در این مطلب با ۷ نوع چای که کمک میکند راحت بخوابید آشنا میشوید.
-
هرگز به این حالت نخوابید | خطرناکترین و بهترین حالت خوابیدن
یک پزشک متخصص درباره بدترین حالتهای خوابیدن توضیحاتی داد که در ادامه میخوانید.
-
بررسی خواب و اختلالات و مشکلات مربوط به آن
ارتباط بیخوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
موضوع خواب همواره از آن دست موضوعاتی است که همیشه سوالات زیادی در خصوص آن مطرح است؛ اینکه چه میزان خواب برای ما کافی است، مراحل آن به چه صورتی است و چرا گاهی نمی توانیم خوب بخوابیم ازجمله این سوالات است.
-
۴ نکتهای که هوش شما را تقویت میکند
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
-
با این روش در دو دقیقه خوابتان میبرد | ترفندی که در ارتش ابداع شده است
ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد.
-
آیا دچار کمبود ویتامین B۱۲ هستم؟ | نشانههای مهمی که باید به آنها توجه کرد
ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی ضروری است که بدن همگی ما برای تولید انرژی و عملکرد سالم سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد. این ویتامین در بسیاری از منابع غذایی یافت میشود، اما کمبود آن هم نسبتاً شایع است.
-
عادتهای رایجی که مغز ما را پیر میکنند
نمیتوان روند طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما میتوان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. در این مطلب میخواهیم شما را با شماری از عادتهایی آشنا کنیم که میتوانند سرعت روند پیری مغز را کاهش بدهند.
-
۶ دلیل برای اینکه باید خواب کافی داشته باشید
همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما چند نفر از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه اینطور باشد؟ داشتن خواب کافی برای موارد مختلف ضروری است و همچنان بسیاری از ما از این موضوع غافلیم.
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.
-
فرق لحاف و پتو چیست؟
با شنیدن کلمه زمستان یاد شبهای طولانی، سرد و برفی زمستان میافتیم. شبهایی که با خزیدن زیر پتو یا لحاف و نوشیدن چای گرم همراه است. بسیاری از افراد بین خرید لحاف یا پتو در فصل زمستان سردرگم هستند. لحاف و پتو کالاهای خوابی هستند که کاربرد مشابهی دارند. هر دوی آنها برای داشتن یک خواب راحت در شبهای سرد زمستان استفاده میشوند.
-
این حالت بخوابید تا از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید
خوابیدن به پهلو، با استناد به شواهد علمی، بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین میبرد.
-
چرا نیمههای شب از خواب میپرید؟ | راهکارهایی برای رفع بیخوابی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد بعد از یک هفته کاری که مجبورید صبحها زود از خواب شوید، آخر هفته بخواهید یک خواب طولانی و راحت داشته باشید، اما ناگهان نیمههای شب از خواب بیدار شوید و دیگر خوابتان نبرد. در این شرایط بهترین کار چیست؟
-
اینفوگرافیک | ۱۳ راهکار عالی برای خواب بهتر شبانه
خواندن این مطلب برای افرادی که مشکل بیخوابی دارند و برای خواب راحت شبانه تلاش میکنند، توصیه میشود.
-
اگر میخواهید قلب سالمی داشته باشید حتما در این ساعت بخوابید
یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که در این ساعت میخوابند کمتر دچار بیماریهای قلبی عروقی میشوند.
-
هرگز با این لباس نخوابید
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهند که خوابیدن با لباس گرم در زمستان اصلاً سالم نیست و میتواند موجب مشکلات بیشتر شود.
-
۵ راهکار ساده برای درمان افسردگی در خانه
افسردگی یکی از مشکلات جوامع امروزی است که برخی افراد به صورت خفیف یا شدید با آن درگیر بوده و یا قبلا آن را تجربه کردهاند.در این مطلب، چند روش درمان خانگی این مشکل را با هم مرور میکنیم.
-
این افراد بیشتر از بقیه مریض میشوند
شاید شما هم اطرافتان افرادی را دیدهاید که زیاد مریض میشوند، زیاد بیمار شدن افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
-
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی و اختلالات خواب گفت: برای اینکه خواب خوبی داشته باشیم باید بهداشت خواب را رعایت کنیم در غیر این صورت دچار اختلال در خواب خواهیم شد.
-
این مواد غذایی را میتوان جایگزین کافئین کرد | آیا خانمهای باردار میتوانند قهوه بنوشند؟
افراد باردار برای کمک به حفظ سلامت جنین خود ممکن است به رژیمهای غذایی روی آورند که از جمله آنها میتوان به کاهش مصرف قهوه یا کنار گذاشتن کامل آن اشاره کرد. اما مادران باردار باید در مورد برخی مواد غذایی مانند قهوه و کافئین احتیاط کنند.