تغذیه سالم
-
معرفی ۶ منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
-
راهنمای استفاده از رژیمهای رایج و پرطرفدار و محبوب؛
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک میکند | بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید! | رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی میتوانند از آن استفاده کنند؟
بحثهای زیادی در مورد تغذیه و رژیمهای مختلف وجود دارد. اغلب به نظر میرسد حتی متخصصان هم نمیتوانند در مورد آن به توافق برسند. در این میان انواع و اقسام رژیمهای کاهش وزن هم وجود دارند که میتوانند ما را به وزرن دلخواه خود برسانند. اما برای انتخاب مناسب آنها بایدبه پزشک مراجعه شود.
-
زهرمارهایی که ما را سالم نگهمیدارند
مزههای تلخ، چیزی نیستند که آدم در شرایط طبیعی سراغشان برود و فقط وقتی که پای مریضی و درمان و موارد مثل این در میان است خوردن عموما اجباری آنها موضوعیت پیدا میکند.
-
فواید مواد غذایی تلخ که ضرورت مصرف آنها را دوچندان میکند
برخی خوراکیهای تلخ هر چند پرطرفدار نیستند ولی فواید بیشماری دارند. این غذاها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی هستند.
-
این نوع چربی به حافظه شما آسیب میرساند
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که چربیهای خوب یا سالم و چربیهای بد به روشهای مختلف بر سلولهای مغز تاثیر میگذارند.
-
این میوه پاییزی قاتل عفونتهای ویروسی است
نارنگی میوه پاییزی، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که هم سیستم ایمنی را تقویت میکند، هم به مبارزه با عفونتهای ویروسی میآید و هم هیستامین بدن را کاهش میدهد.
-
رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتوگو با همشهری آنلاین مطرح کرد:
۵ عادت غذایی که بیمارتان میکند | طبخ طولانی جاافتادن نیست، از بین بردن کیفیت است | اگر فقط غذای آبپز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان میآید؟
آمار نگرانکنندهای درباره روند افزایشی برخی بیماریها در کشور مطرح میشود که ۵۰ درصد آنها نتیجه عادتهای بد غذایی است، عادتهایی که با اصلاح آنها بار بیماری در نظام سلامت هم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
-
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر میکند
خوردن پرخاصیتترین میوه جهان به شما کمک میکند که خیلی زودتر به لاغری مورد نظرتان برسید.
-
با تغییر این عادتهای غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شویم
افتادن در دام انواع و اقسام رژیمهای لاغری اصلاً سخت نیست. چه کسی راهحلهای فوری را دوست ندارد؟ اما واقعاً چند بار نتیجه گرفتهاید؟ تصور کنید بهجای اینکه مدام نگران رژیمگرفتن و فوری بهنتیجهرسیدن باشید، انرژی خود را صرف خلق یک سبک زندگی قابل تداوم کنید.
-
۸ اتفاق بدی که با حذف وعدههای غذایی در بدن میافتد
به گفته انجمن غدد درونریز، وقتی بیش از حد طولانی گرسنه میمانید، قند خون شما کاهش مییابد و به بدن شما سیگنال میدهد که شروع به تولید کورتیزول کند.
-
با مصرف این منبع غذایی از ابتلا به ۷ بیماری جلوگیری کنید
تولید و مصرف آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد در بدن انسان به شکل متناوب اتفاق میافتد. کبد هنگام مبارزه با سموم بدن، آنتیاکسیدان تولید میکند و در طرف مقابل، گلبول سفید نیز برای مبارزه با برخی بیماریهای ویروسی، رادیکال آزاد تولید میکند.
-
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه ماکارونی برای سلامتی
ماکارونی یکی از غذاهای مورد علاقه همه انسانها از کوچک تا بزرگ است اما مصرف زیاد ماکارونی خطراتی برای بدن دارد که بهتر است بدانید.
-
خوراکیهایی که احساس سیری طولانیمدت به شما میدهد
مصرف برخی از کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد.
-
تاثیر فوقالعاده عصاره این گیاه برای وزن و سلامتی
عصاره برگ زیتون ممکن است به درمان فشار خون بالا کمک کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۱، محققان به صورت تصادفی افراد مبتلا به فشار خون را گروهبندی کردند تا ۵۰۰ میلیگرم عصاره برگ زیتون یا ۱۲.۵ تا ۲۵ میلیگرم کاپتوپریل (دارویی برای فشار خون بالا) مصرف کنند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص پوست مطرح شد؛
از چه سنی کرم دور چشم بزنیم ؟ | این کرمها را نخرید، پوستتان نابود میشود | مصرف کرمهای مغذی پوست را از این سن شروع کنید
مراقبت از پوست در واقع به معنای آن است که شما میتوانید در مورد روتین زیبایی خود سرمایه گذاری بهتری داشته باشید. بنابراین برای انجام این کار باید زمان، صبر، و البته درست هرینه کنید تا بتوانید نتیجه بهتری بگیرید.
-
گیاهی که سنگ کلیه را پودر و کلیه را تقویت میکند | خوراکیهای مضر و مفید برای کلیه
یک محقق طب سنتی گفت: خارخاسک یکی از گیاهان دارویی مناسب برای تقویت کلیه است و مُدِر است و برای از بین بردن سنگ کلیه نیز استفاده میشود و حتی برای ناباروری آقایان نیز استفاده میشود.
-
علائم و دلایل کمبود ویتامین B۱۲ در بدن | منابع غذایی تأمینکننده این ویتامین مهم را بشناسید
ویتامین B۱۲ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که در لبنیات، گوشت و ماهی فراوان است.
-
۵ کالای لوکس که خریدشان فرقی با دور ریختن پول نخواهد داشت
اگر درآمد خوبی دارید، ممکن است وسوسه شوید که کمی ولخرجی کنید. درست است که خرید اقلام باکیفیت لذتبخش است، اما همه کالاهای لوکس ارزش خرید ندارند.
-
چای مانده را به این دلیل مهم دوباره گرم و مصرف نکنید
برخی افراد چای مانده را دوباره گرم و مصرف میکنند اما بهتر است قبل از این کار بدانند خوردن چای مانده و کهنه برای سلامت بدن ضرری دارد یا نه؟
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با روانشناس مطرح شد؛
اگر این نشانهها را دارید شاید مبتلا به افسردگی فصلی هستید | علائم افسردگی فصلی و راههای درمان آن
اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که با توجه به یک الگوی فصلی میآید و میرود. این اختلال گاهی اوقات به عنوان افسردگی پاییزی یا زمستانی شناخته میشود چون نشانههای آن معمولاً در طول زمستان آشکارتر و شدیدتر هستند. یعنی ممکن است علائم آنها با تغییر فصل و ورود به سرما بیشتر باشد.
-
نظارت جدی تر وزارت بهداشت بر بوفه ها
طرح تازه برای بوفه مدارس
بوفه مدارس برای دانشآموزان نسل قبل، یادآور خریدهای باعجله، هل دادنهای جسورانه، بالا رفتن از سر و کول هم مدرسهایها پشت پنجره کوچک بوفه، تکرار نام خوراکی مورد نظر با صدای بلند و خوردن آن در چند دقیقه باقیمانده از زنگ تفریح است.
-
۵ روش کاربردی و ساده برای تشخیص برنج مرغوب
برنج یکی از مهمترین غذاهای ایرانی است که به طور معمول در برنامه غذایی ایرانیان جایگاه ویژهای دارد و از محبوبیت زیادی برخودار است. امروزه با تولید انبوه برنج در دنیا شاهد نمونههای مختلف برنجهای وارداتی نیز هستیم و گاه تشخیص اصل و با کیفیت بودن برنج کار دشواری است.
-
تنها گیاهی که میتواند زخم معده را درمان کند | با این روش زخم معده و اثناعشر را خیلی زود درمان کنید
زخمهای گوارشی، زخمهای عمیقی است که میتواند زمینهی بیماریهای گوارشی خطرناکتری را فراهم کند.
-
درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی
پرکاری تیروئید زمانی رخ میدهد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن تولید شود. این وضعیت با عنوان تیروئید پرکار شناخته میشود.
-
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان میآوریم؟
کسانی که قصد کاهش وزن دارند، سعی میکنند میزان کربوهیدرات دریافتی خود را به حداقل برسانند، اما قطع کامل مصرف نان میتواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.
-
فواید مهمی که مصرف روزانه ماست برای بدن دارد
مطالعات متعددی نشان دادهاند که ماست، یکی از خوراکیهای مفید برای قلب است و میتواند به کاهش فشار خون هم کمک کند.
-
هشدار ؛ شبها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکانپذیر نیست، آماده میشود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمونهایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد.
-
۱۰ منبع سالم پروتئین که میتوانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
وقتی صحبت از حمایت از سلامت کلی شما به میان میآید، غذاهای پروتئینی جایگاه ویژهای پیدا میکنند.
-
۵ افسانه رایج درباره سلامتی و تغذیه که منسوخ شدهاند
رسانههای اجتماعی با بیش از ۱۰۰ میلیون پست در اینستاگرام برای جذب دنبالکننده و ایجاد انگیزه در آنان چشمانداز ورزش را تغییر دادهاند. اگرچه برخی از اینفلوئنسرها اطلاعاتی مبتنی بر علم ارائه میدهند، اما بسیاری از آنان صرفا به خاطر به دست آوردن دنبالکنندههای بیشتر، مطالب غیرعلمی منتشر میکنند.
-
۱۰ ماده غذایی آبرسان که برای هیدراته ماندن بدن در طول روز باید بخورید
نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون میشود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنیهایی چون آب، چای، قهوه و ... میرود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته میشود.