ویتامین
-
کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات میشود
ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، بسیاری از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.
-
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست | جوانسازی پوست با این روغن پرخاصیت
روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای و ویتامین کا است که باعث می شوند با اثر مخرب رادیکالهای ازاد مقابله کرده و مانع از بروز چین و چروک های سطحی در پوست شود.
-
به این دلیل مهم قبل از خواب پرتقال بخورید
مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.
-
۶ ماده مغذی که مصرف آنها پف زیر چشم را برطرف میکند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایشهای دورهای خون دارید. در عین حال میتوانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست میدهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار میدهد.
-
مصرف بیش از اندازه این دو ویتامین باعث ریزش مو میشود
رژیم غذایی میتواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد، اما نه آنطور که شما فکر میکنید. رژیم غذایی بر بسیاری از جنبههای سلامتی از جمله بر سلامت مو تاثیر میگذارد. بنابراین، اگر با نازک شدن مو مواجه هستید ممکن است از خود بپرسید کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود.
-
افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان با کمبود این ویتامین
دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکملهای ویتامین D۳. مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی میتواند مؤثر باشد.
-
راههای کاهش اثرات آلودگی هوا
قویترین ویتامین برای روزهایی که هوا آلوده است | مصرف این نوشیدنی پرخاصیت باعث خنثی کردن اثر آلودگی هوا میشود؟
در بسیاری از کشورها غلظت آلایندههای هوای محیط از سطوح مرتبط با افزایش خطر مشکلات حاد و مزمن سلامت فراتر میرود. در چنین شرایطی همه به فکر راههایی برای کاهش تاثیرات آلودگی هستند و سعی میکنند به نوعی با آن مبارزه کنند.
-
مصرف لبنیات به حداقل رسیده است | بروز اختلالات هوشی و عصبی با کم کردن حذف نمک یددار
اخبار نامناسب ناشی از مواد مضر در شیر، همچنین گران بودن قیمت لبنیات، باعث شده بسیاری از خانوارها و به ویژه خانمها که در معرض بیشتر پوکی استخوان هستند شیر مصرف نمیکنند و مصرف لبنیات نیز به حداقل رسیده است.
-
این ویتامین از ریزش مو جلوگیری میکند | غذاهای سرشار از بیوتین
زمستان نزدیک است و تاثیر آب و هوا را میتوان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیدههایی که در فصل زمستان رخ میدهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است.
-
۹ ماده خوراکی که نباید زیاد پخته شوند | حرارت ارزش غذایی این مواد مغذی را از بین میبرد
برخی از غذاهای محبوب ما در روند پخته شدن ارزش غذایی خود را از دست میدهند و بهتر است آنها را به صورت خام مصرف کنیم تا ویتامینها و منافع آن برای سلامت به طور کامل به بدن برسد.
-
اسیدهای چرب امگا ۳ چیست ؟ | استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ برای این افراد ضروری است | خطرات احتمالی مصرف خود سرانه مکملها را بدانید
بدن انسان میتواند بیشتر انواع چربیهای مورد نیاز خود را از دیگر چربیها یا کربوهیدراتها بسازد. اما این موضوع در مورد اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۳ صدق نمیکند. در واقع اینها چربیهای ضروری هستند که بدن نمیتواند از ابتدا آنها را بسازد. بنابراین باید آنها را از طریق غذا یا مکملها دریافت کند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه بررسی شد؛
عوارض خطرناک کمبود ویتامین D | دستورالعملهای لازم برای جبران کمبود ویتامین D
بیماران مبتلا به کمبود طولانی مدت و شدید ویتامین D معمولاً علائمی مانند دردهای استخوانی، خستگی، انقباض عضلانی و ضعف را تجربه میکنند. ضعف استخوانها هم میتواند شکنندگیهای ناشی از کمبود مزمن ویتامین D و پوکی استخوان را به دنبال بیاورد.
-
۷۰ درصد زنان ایرانی کمبود ویتامین D دارند | ۴ عامل بروز پوکی استخوان ؛ جزئیات غربالگری این بیماری در کشور
مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: ناکافی بودن میزان ویتامین D در سطح جامعه به ویژه خانمها بسیار بالاست و همین موضوع هم عاملی برای افزایش پوکی استخوان است.
-
یک غذای کامل و مقوی فقط در یک لیوان | با این نوشیدنی از سرماخوردگی پیشگیری کنید
برای اینکه از اول پاییز بدنتان را نسبت به سرماخوردگی مقاوم کنید، از همین امروز در برنامه غذاییتان حتما یک لیوان آب پرتقال در نظر بگیرید.
-
عوارض مرگبار نوروبیون ؛ داروی پرفروش این روزها | چه کسانی باید آمپول نوروبیون مصرف کنند؟ | هر آنچه باید درباره نوروبیون بدانید
نوروبیون در حالی بهعنوان یکی از پرمصرفترین داروهای کشور مطرح است که مطالعات پزشکی آن را عامل بروز انواع سرطانها و افزایش کبد چرب غیرالکلی در جامعه ایرانی میداند.
-
فواید شگفت انگیز ویتامین B۱ | کدام مواد غذایی ویتامین B۱ دارند؟ | عوارض کمبود ویتامین B۱ را بشناسید
درباره خواص بسیاری از ویتامینها تا به امروز صبحت شده اما کمتر از ویتامین B۱ که میتواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است. اهمیت B۱ (تیامین) در حدی است که کمبود این ویتامین در بدن میتواند بسیاری از مشکلات جسمانی را در پی داشته باشد.
-
توزیع ۲ مکمل غذایی در مدارس کشور ؛ جزئیات مکملیاری آهن و ویتامین D
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت جزئیات مکملیاری آهن و ویتامن D را در مدارس کشور تشریح کرد.
-
کمبود این ویتامین باعث چاقی میشود | کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی میشود؟
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده میتواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور میتوانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئینهای سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوهها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
-
۷ علامت مهم که نشاندهنده کمبود ویتامین K در بدن است
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده میشود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوانها، مفاصل و قلب تاثیر میگذارد بنابراین باید نشانههای کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.
-
علائم و دلایل کمبود ویتامین B۱۲ در بدن | منابع غذایی تأمینکننده این ویتامین مهم را بشناسید
ویتامین B۱۲ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که در لبنیات، گوشت و ماهی فراوان است.
-
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود ؟ | عرق کردن کف دست نشانه کمبود این ویتامین ضروری است
افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامینها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال «کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود» هستید، ما در این مقاله تمام ویتامینهای تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد.
-
گزگز پا نشانه چیست ؟ | کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود ؟ | برای گزگز دست و پا چی بخوریم ؟
گزگز شدن مکرر دست و پا دلایل مختلفی میتواند داشته باشد که هر کدام از این دلایل درمان خاص خود را دارند. در این مطلب در مورد علت گزگز پا و راههای درمان و تغذیه مناسب برای کنترل گزگز دست و پا اطلاعاتی آورده شده است.
-
مصرف این ویتامین را در پاییز و زمستان فراموش نکنید
با رسیدن پاییز و زمستان، کوتاهتر شدن روزها و کاهش ساعاتی که خورشید در آسمان میتابد و در عین حال کاهش تمایل اغلب افراد به ماندن در فضاهای باز در روزهای سرد، مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول روز نیز کمتر میشود و این شرایط میتواند بدن را با کمبود ویتامین D مواجه کند.
-
۸ ماده غذایی سرشار از ویتامین E ؛ غنی ترین منبع ویتامین E کدام ماده غذایی است؟ | درباره خواص ویتامین محافظ سلامت بیشتر بدانید
ویتامین E برای ارتقای ایمنی و سلامت بدن نقش مهمی را ایفا میکند. این ویتامین به مانند یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند عمل میکند که از سلولها در برابر آسیبهای ایجاد شده توسط رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
-
آیا منیزیوم و ویتامین D3 میتوانند اضطراب شما را برطرف کنند؟
اخیرا ویدئوهایی در رسانههای اجتماعی فراگیر یا وایرال شدهاند که مدعی هستند که مصرف چند مکملهای منیزیوم و ویتامین D3 میتواند به تسکین اضطراب کمک کند.
-
وقتی مصرف زیاد ویتامین بر سلامت شما اثر منفی میگذارد| تشدید رشد سلولهای سرطانی ریه با مکملهای ویتامینهای C و E
افراد در طول عمرشان معمولا این پیام بهداشتی را دریافت میکنند که دریافت ویتامینها برایشان خوب است، بنابراین بسیاری از آنها به مصرف مکملهای ویتامینی روی میآورند، اما همیشه دریافت بیشتر ویتامین سودمند نیست.
-
۶ ریزمغذی که از ریزش مو جلوگیری میکند
اگر دچار ریزش مو هستید بخشی از علل این ریزش میتواند کاهش یک سری از ریزمغذیها باشد که با رعایت برخی نکات و مصرف ریزمغذیهایی که کمبود آن در بدن شما وجود دارد میتوانید از این آسیب جلوگیری کنید.
-
مصرف ویتامین دی علائم این بیماری پوستی را کاهش میدهد
طبق یک مطالعه جدید، دریافت کافی ویتامین D میتواند به افراد مبتلا به پسوریازیس شدید کمک کند تا علائم بیماری خود را مدیریت کنند.
-
کمبود ویتامین b۱۲ چه مشکلاتی برای کودک به وجود می آورد ؟ | نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین b۱۲ در کودکان
کمبود ویتامین B۱۲ در اوایل زندگی میتواند منجر به برخی مشکلات شناختی شود.
-
کمبود این ویتامین حافظه را ضعیف میکند و زمینهساز ابتلا به آلزایمر است
نتایج تحقیقات نشان میدهد که داشتن حافظه ضعیف میتواند نشانه کمبود ویتامین B۱۲ باشد و رفع کمبود ویتامین B۱۲ با تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکملها نسبتا آسان است.