تناسب اندام
-
بقای طولانی مدت خارج از زمین | رونمایی از چرخ مرگ
راهرفتن بر روی چیزی به غیر از سیاره زمین، احتمالاً موضوع بسیار هیجانانگیزی است که بسیاری افراد مشتاق تجربه آن هستند؛ به ویژه وقتی موضوع قدم گذاشتن بر ماه باشد. اما تابهحال فقط ۱۲ نفر توانسته اند قدم بر ماه بگذارند.
-
این سوزن ها برای زیباکردن اندامها نخ می شوند | پیامکهایی که رویای لاغری تبلیغ می کنند
دختر جوان، تقارنی میان چهره متناسب خود و چگالیِ اندامش که وزنی بیش از ۹۰ کیلوگرم را نمایان میکند، نمیبیند. برای همین نامتقارنی ست که بارها و بارها هزاران راهِ منتهی به لاغری و کاهش وزن را به سر دویده و هر بار نیز به پا ناامیدانه بازگشته.
-
بهترین دمنوشی که موجب جلوگیری از اضافه وزن میشود
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب میشود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری میکند.
-
۶ عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن میشود
ایمنترین و پایدارترین راه برای کاهش وزن، ایجاد تغییرات آهسته و پیوسته است. بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاهمدت میتواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود.
-
۶ اشتباهی که در روند کاهش وزن همه مرتکب میشوند
گاهی اوقات ممکن است در عین اینکه سبک زندگی سالم را انتخاب کردهاید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در چنین شرایطی امکان دارد از توصیههای نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین مسئله ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد.
-
۱۲ ماده غذایی که مانع کاهش وزن میشوند
اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است از آبمیوهها دوری کنید. گرچه آبمیوهها به دلیل درست شدن از میوه گزینه سالمی به نظر میرسند، اما بسیاری از آنها فرآوریشده و مملو از قند هستند.
-
با این سبک پیاده روی زودتر لاغر میشوید
تحقیقات نشان میدهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده میروند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.
-
مصرف روغن زیتون میتواند باعث کاهش وزن میشود؟
در سالهای اخیر، روغن زیتون نهتنها به دلیل استفاده در آشپزی بلکه به دلیل فواید سلامتی آن مورد توجه قرار گرفته است. افزایش محبوبیت رژیم مدیترانهای که جایگزینی کره با چربیهای سالم مانند روغن زیتون را تشویق میکند، منجر به رونق تولید برندهای مختلف روغن زیتون شده است.
-
۷ عادت افراد خوشاندام که هرگز به باشگاه نرفتهاند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه میروند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزدهاند یا روی تردمیل راه نرفتهاند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی میکنند که آنها را در بهترین حالت نگه میدارد.
-
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
از آنجا که میزان چاقی با نرخ هشداردهندهای در حال افزایش است، ممکن است شما یکی از میلیونها نفری باشید که هدفشان کاهش وزن است. با هر میزان کاهش وزن، پوست شل میشود، بنابراین مهم است که بدانید چگونه بعد از کاهش وزن به طور موثری پوست خود را سفت کنید.
-
چطور با نوشیدن آب لیمو وزن خود را کاهش دهیم؟
لیمو منبع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست که میتوانند به سلامت کلی کمک کنند و به طور غیرمستقیم از کاهش وزن سالم حمایت کنند.
-
بدترین عادتهای غذایی که موجب افزایش چربی شکم میشود
به گفته متخصصان تغذیه، ترک برخی عادات غذایی میتواند به شما کمک کند تا چربیهای سرسخت شکم را از بین ببرید.
-
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟ + راههایی برای مقابله با آن
در زمستان، سوخت و ساز بدن به میزان چشمگیری افزایش مییابد. این بدان معنی است که ما به غذای بیشتری برای این منظور نیاز پیدا میکنیم. به همین دلیل، زمستان به طور خودکار غذای بیشتری مصرف میکنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدنمان هماهنگ شویم.
-
عادتهای صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم میشوند
ورزش کردن به طور حتم یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن است و اگر به عنوان اولین فعالیت صبحگاهی انجام شود، میتواند منبع خوبی هم برای انرژی باشد.
-
با این راهکارها بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید
ورزشهایی که مرکز بدن شما را هدف قرار میدهند و ماهیچههایش را تقویت میکنند، میتوانند به شما کمک کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید.
-
۴ راهکار موثر برای کاهش ۶ کیلوگرم وزن در یک ماه
داشتن اضافه وزن چندان به انتخابهای فردیمان مربوط نمیشود، بلکه مربوط به محیط چاقکننده ماست که در آن سبک زندگی بیتحرک و مواد غذایی فراوان پرکالری به یک هنجار تبدیل شده است.
-
با مصرف این میوهها و سبزیجات وزن خود را به طور سالم کاهش دهید
میوهها و سبزیجات منابع تغذیهای هستند که مجموعهای از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامتی و طول عمر را به بدن میرسانند. مزایای سلامتی آنها شامل کاهش خطر بیماریهای مزمن، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن است.
-
با رعایت این نکات مهم هم شام بخورید هم لاغر شوید
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شبها باعث افزایش وزن میشود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام میتواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعدههای غذایی اصلی را حذف کنید.
-
۶ راهکار شگفت انگیز برای کاهش سریع وزن
کاهش وزن اغلب با تاکید توامان بر ورزش و رژیم غذایی مناسب در هم آمیخته است. برای رسیدن به وزن ایدهآل و استاندارد، استراتژیهای پایدار و بلندمدت حیاتی هستند، یکپارچهسازی تمرینهای روزانه میتواند نتایج شما را به صورت موءثری تقویت کند.
-
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
اگر تصمیم دارید زندگیتان را به یک زندگی سرشار از موفقیت در مورد تناسباندام تبدیل کنید و از شر چربیهای اضافی که کامتان را در ایام گذشته تلخ کرده بود خلاص شوید، این توصیهها را جدی بگیرید.
-
این تمرینات ورزشی کالریسوزی بیشتری دارند
داشتن جثه بزرگتر یا وزن زیاد به طور مستقیم بر میزان کالری که برای حرکت و انجام کار نیاز دارید، تأثیر میگذارد. اگر جثه بزرگتری دارید، بدن شما باید بیشتر کار کند و انرژی بیشتری برای جابهجایی استفاده کند و در نتیجه، کالری بیشتری میسوزانید.
-
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک میکند؟
نخوردن صبحانه ممکن است به شما در کاهش حداقل وزن در کوتاهمدت کمک کند، اما این عمل چندان پایدار نیست و حتی میتواند نتیجه معکوس داشته باشد.
-
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیادهروی؟
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟
-
۳ راهکار موثر برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشید
شروع مسیر به سمت یک سبک زندگی سالم و دستیابی به تناسب اندامی که با اهداف شما همسو باشد، بدون شک تلاشی قابل ستایش است. چه بخواهید وزن اضافی خود را کاهش دهید، عضلهسازی کنید، یا صرفاً سلامت کلی خود را افزایش دهید، اساس موفقیت در یک رژیم غذایی پایدار و موثر نهفته است.
-
اگر میخواهید چاق نشوید این ۵ غذا را برای شام نخورید
وعده ناهار و شام خیلی با هم تفاوت دارند. اگر دوست دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما حواستان به غذاهایی که برای شام میخورید باشد.
-
چطور بفهمیم اندامهای داخلی ما در حال پیر شدن است؟ | دانشمندان راه آن را پیدا کردهاند
دانشمندان معتقدند که میتوانند آزمایش خونی برای بررسی سرعت پیری اندامهای داخلی فرد انجام دهند و حتی پیشبینی کنند که کدامیک بهزودی از کار میافتند.
-
۷ راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگهای گوناگون
روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل کنید. پژوهش ها نشان میدهند که صبحانهخورها خوشاندامترند.
-
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روشهای دیگر لاغر میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد، افرادی که یاد میگیرند کمتر نگران وزن خود باشند میتوانند کاهش وزن خود را ۳ برابر کنند.
-
۷ راهکار موثر که از شر چربیهای شکم خلاص میشوید
تجمع چربی در اطراف اندامهای ما خطر ابتلا به بیماریهای متابولیک را افزایش میدهد. اگرچه سوزاندن چربی در این ناحیه ممکن است کمی سخت باشد، اما روشهایی وجود دارند که با انجام آنها به راحتی میتوانید چربیهای احشایی را بسوزانید.
-
آمار نگران کننده اضافه وزن در ایران | وضعیت کودکان چگونه است؟
میگویند ما چاق نیستیم؛ توپُریم! یا اتاق کوچک است و ما چاق دیده میشویم! این حرفها نیست، «چاقی» معضلی است که در کل جهان بیشتر از کمبود وزن، آدم میکشد. در ایران هم حدود ۶۰درصد از افراد بالای ۲۰سال جامعه مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند.