استرس
-
در گفتگوی همشهری آنلاین با روانشناس مطرح شد
در تله کندن مو گرفتار نشوید
اگر شما هم وقتی در شرایط مهم و پر اضطراب قرار میگیرید؛ بدون اینکه متوجه شوید شروع به کندن موهای سر خود میکنید و اگر با دقت نگاه کنید، متوجه میشوید که حجم موهای یک سمت از سرتان باسمت دیگر متفاوت است؛ شاید به اختلال کندن مو مبتلا هستید.
-
بررسی عملکرد مغز و ضرورت محافضت از آن
این عادتها به مغز شما آسیب میزنند | چگونه از حیاتیترین دارایی خود مراقبت میکنید؟
مغز شما با ارزشترین دارایی شماست. چون هر کاری انجام میدهید تحت کنترل آن است. بنابراین مهم است با انتخابهای سالم از آن مراقبت کنید. متأسفانه بسیاری از افراد عادتهایی دارند که میتواند به مغزشان آسیب غیر قابل جبرانی بزند.
-
۷ عامل استرسزا در اتاق نشیمن که آرامش را از خانهتان دور میکند
از آنجا که معمولا همه اعضای خانواده از اتاق نشیمن استفاده میکنند، ایجاد یک فضای سازگار با تمام افراد خانواده میتواند دشوار باشد. اتاق نشیمن مکانی برای استراحت است و زمانی که هیچ چیز در جای خود قرار نداشته باشد و بینظمی در این مکان حکمفرما شود، ناخودآگاه استرس محیط افزایش مییابد.
-
بررسی دلایل احساس نارضایتی
اگر احساس میکنید خوشبخت نیستید بخوانید
شادی هدف نهایی بیشتر ما انسانهاست. تصور رایج در اغلب جوامع این است که دستیابی به اهدافی مانند موفقیت حرفهای، ثبات مالی یا داراییهای مادی منجر به رضایت طولانی مدت میشود. اما توجه داشته باشیم شادی واقعی و پایدار واقعی از درون و از طریق انگیزههای درونی ناشی میشود.
-
بررسی تغییر فکر برای شروع هر گونه تغییر
اگر از موقعیت فعلی خود ناراضی هستید بخوانید | چگونه میتوانم تغییر کنم؟
پرورش طرز فکر درست به شما قدرت میدهد تا با از بین بردن باورهای محدودکننده و گفت و گوهای ذهنی مخرب شرایط فعلی خود را ارتقا دهید. شاید برایتان عجیب باشد اما شما قدرت آن را دارید که با تغییر افکارتان مسیر زندگی خود را تغییر دهید.
-
۱۵۰ درجه فشار روانی مساوی است با بیماری روانی | وقایع روزانه زندگی چند درجه بار استرسی دارند ؛ از طلاق و مرگ عزیزان تا جریمه رانندگی؟
یک روانپزشک گفت: اضطراب و افسردگی از نشانههای استرس است و استرس میتواند موجب تحریکپذیری و پرخاشگری در افراد هم بشود.
-
خطر جدی بیماریهای قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه میتواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با روان پزشک مطرح شد
چرا دانش آموزان تمرکز ندارند؟ | فضای مجازی جایگزین ارتباط مؤثر والدین با فرزندان
عوامل زیادی در فرایند یادگیری دخیل هستند که یکی از مهمترینهای آنها روش تدریس و داشتن تمرکز است. درحال حاضر وبا توجه به مشکلات اجتماعی اخیر، تمرکز دانش آموزان کمتر شده است؛ موضوعی که میتواند در موفقیت آنها تأثیر زیادی داشته باشد.
-
عوارض استرس و فکر زیاد ؛ آسیب خطرناکی که استرس طولانی به بدن میزند
یک فوق تخصص غدد گفت: استرس زیاد باعث میشود که مدام یک شلاقی به غدد فوق کلیه زده شده و باعث شود هورمون کورتیزول مرتب ترشح شود. وقتی این استرسها کنترل نشود، ترشح ریتمیک غدد به هم خورده و باعث میشود سطح ترشح کورتیزول بالا برود. اگر استرس طولانی مدت باشد و فرد نتواند خودش را تطابق دهد قاعدتاً دردسرس
-
تکنیک فوقالعادهای که در لحظههای استرسزا شما را بهسرعت آرام میکند
زندگی روشی عجیب و غریب دارد که باعث میشود گاهی اوقات احساس گمشدگی و غرق شدن کنیم، تا جایی که اشک به یک همراه همیشگی تبدیل میشود. وقتی احساس میکنید که زندگیتان در حال سوختن است، یک لحظه وقت گذاشتن برای کنترل کردن خود از نظر احساسی و ذهنی میتواند یک تجربه متحولکننده باشد.
-
با این ورزشها خلق و خویتان را بهتر کنید
آیا می دانستید وقتی تحرک دارید، ورزش میکنید یا پیاده روی میروید، ماهیچههای شما به اصطلاح «مولکولهای امید» یا «میوکینها» را آزاد می کنند که ممکن است اثرات ضد افسردگی داشته باشند؟ احساس خوب اغلب به اندورفین نسبت داده میشود، اما این مولکولها از نظر تاثیر گذاری متفاوت هستند.
-
اگر این علائم را دارید خود درمانی نکنید
روانشناسان و روانپزشکان تاکید دارند اگر علائم اضطراب را در خود دیدید، به متخصص مراجعه کنید. چراکه تعلل در پیگیری و درمان اضطراب میتواند این اختلال را تشدید یا اختلالات روانیِ بیشتری به آن اضافه کند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با روان شناس تربیتی مطرح شد
چرا از تنهایی میترسیم؟
برداشت هر فرد از تنهایی متفاوت است و تنهایی برای هر کس معنا و مفهومی دارد که با توجه به آن میتواند با آن سازگار شود یا گریزان. شاید تنهایی به مدت طولانی خوشایند نباشد؛ اما بعضی افراد از آن میترسند چون احساس درماندگی میکنند؛ در صورتی که عدهای دیگر ترجیح میدهند اغلب تنها باشند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با روان شناس مطرح شد
ضدحمله به ترسهای امتحانی | دانشآموزان چطور میتوانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
همه ما بارها و بارها در معرض امتحانات مختلف قرار گرفتهایم و با استرس ناشی از آن کم و بیش آشنا هستیم؛ به گونهای که گزارشات اخیر نیز بیانگر آن است که شایعترین مشکل روانی در جمعیت عمومی، اختلالات اضطرابی هستند که یکی از اشکال این اختلالات، اضطراب امتحان (Test anxiety) است
-
توصیههای جالب یک رواندرمانگر در گفتوگو با همشهری آنلاین:
از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید
اضطراب لزوماً چیز بدی نیست. چون میتواند ما را آگاه و به ما کمک کند تا هوشیار بمانیم و به نوعی به ما انگیزه دهد تا مشکلات را حل کنیم. اما اگر اضطراب بر توانایی ما در مدیریت زندگی تأثیر بگذارد، میتواند مشکل ساز شود.
-
۷ بیماری که استرسی ها دچار می شوند
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، میتواند منجر به مشکلات جدیتر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با روان درمانگر بررسی شد
اگر میخواهیم فرزندی «شجاع» داشته باشیم اینطور رفتار کنید
آیا تا به حال فکر کردهاید اهمیت دادن و توجه ما به ترسهای مختلف تا چه حد میتواند آنها را بزرگتر و حتی به دیگران از جمله فرزندانمان منتقل کند؟ ترس و نگرانی اغلب مادران در هر مرحله از فرزندپروری، صرف نظر از سن فرزندان؛ به آنها انتقال داده میشود. بنابراین باید مواجه شد و مقابله کرد.
-
۷ بیماری که با استرس به آن مبتلا می شوید
یکی از مهم ترین عواقب زندگی کردن با استرس شدید و طولانی مدت، ابتلا به دمانس از جمله زوال عقل است.
-
چرا بعضیها فوبیای آب دارند؟ | ۱۰ راهکار برای افرادی که هراس شدیدی از آب دارند
افرادی که فوبیای شدید مثل فوبیای آب، گربه، پرندگان کوچک، فوبیای حضور در جمع، فوبیای آسانسور یا محیطهای زیرزمین مثل مترو دارند، معمولا هراسشان ازسوی دیگران مورد اهمیت قرار نمیگیرد و حتی گاه مورد تمسخر واقع میشوند.
-
با اختلال یادگیری بچهها چه کنیم؟ | استرس همیشه بد نیست!
هر تغییری میتواند در زندگی بچهها استرس به وجود بیاورد اما بعضیها به شکل متفاوتی با آن روبهرو میشوند
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با استاد دانشگاه بررسی شد
در آرزوی زندگی بهتر چه بلایی بر سر روان ما میآید؟ | خطرات روانی مهاجرت را بشناسید | مشکلات روان شناختی در پس تصورات شیرین مهاجرت
مهاجرت و دوری میتواند به عنوان یکی از آسیبهای اجتماعی مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد. تجربه روانی مهم در مهاجرت، دلتنگی است. ضمن آنکه امید به زندگی بهتر هم میتواند به فرد کمک کند تا چنین سختیهایی را تحمل کند و تاب بیاورد.
-
۶ تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلیها نمیدانند
استرس به این دلیل که با مهارتهای حل مسأله همراه است، نسبت به اضطراب کنترلپذیرتر است. اما اضطراب قابل کنترل نیست و گاه ممکن است شما مجبور شوید به متخصص مراجعه و دارودرمانی را شروع کنید.
-
۲۱ نشانه اضطراب در کودکان قبل و بعد از اسبابکشی | اگر کودکتان اضطراب جابجایی منزل دارد به این توصیهها توجه کنید
یکی از مهمترین اضطرابها در کودکان که معمولا ازسوی اغلب والدین مورد توجه قرار نمیگیرد و به آن اهمیت داده نمیشود، "اضطراب جابجایی منزل" است.
-
ژنهایت را بیدار نکن! | چرا گاهی نمیشود هراس را مهار کرد؟
همیشه خاطرات تلخ کودکی نیست که زمینه را برای ابتلا به اختلالات روانی فراهم میکند؛ یا بهتر است بگوییم گاهی گذشتهی تلخ به تنهایی از پس بیمار کردن روان برنمیآید. وقتی صحبت از اختلالهایی مثل فوبیا به میان میآید، پای اجدادمان هم به پرونده ترسهای ما باز میشود.
-
فستفود و شیرینیها چطور میتوانند باعث کاهش استرس شوند؟
اغلب غذاهایی که در شرایط استرسزا تمایل به خوردن آنها داریم کربوهیدرات و قند زیادی دارند که بهبوددهنده خلق و خو در کوتاهمدت هستند.
-
برای خلاص شدن از شر استرس و اضطراب مداوم چه باید بکنیم؟
متخصصان در آمریکا میگویند که بیماری اضطراب در این کشور در سالهای اخیر بسیار افزایش یافته است و سالانه بیش از یکسوم بزرگسالان دچار آن میشوند.
-
پرونده ویژه گردشگری وحشت-۱۶
چطور با ترس از ارواح کنار بیاییم؟
روح هراسی یک ترس شدید و مداوم از ارواح است. افرادی که به این نوع از ترس مبتلا هستند، ممکن است از ماوراء طبیعی و ارواح بترسند تا جایی که زندگی آنها را تحتالشعاع قرار داده و اغلب احساس کنند که کسی آن ها را نگاه یا تعقیب میکند. ترسی که کنترل آن سخت، اما باید به دنبال راه درمان آن بود.
-
پرونده ویژه گردشگری وحشت-۱۵
راه های مقابله با ترس از ارتفاع | اوج بگیر و نترس
اگر به ترس از ارتفاع مبتلا هستید، بد نیست بدانید این نوعی فوبیا به نام آکروفوبیاست که اتفاقا جزو شایعترین فوبیاها محسوب میشود.
-
پرونده ویژه گردشگری وحشت-۱۳
جدال در کلبه وحشت
قلعه وحشت کیش، نخستین کلبه وحشت کشور است و برای ورود به آن میتوانید از میان ۳سناریوی پیشنهادی یکی را انتخاب کنید
-
پرونده ویژه گردشگری وحشت-۱۴
چگونه به ترس از حیوانات غلبه کنیم؟!
فوبیاها، ترسهای عمیق و غیرارادی هستند که دلیل پیدایش هر کدام در افراد، باید به دقت بررسی شود. یکی از این ترسها، ترس از حیوانات و حشرات است.