رژیم غذایی
-
چگونه چاق شویم ؟ | برای چاقی چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم
افرادی که از لاغری مفرط رنج میبرند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. در این مطلب میگوییم که چگونه چاق شویم و برای چاقی چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم.
-
بهترین رژیم لاغری سریع | در رژیم لاغری گام چه چیزهایی میتوانید بخورید؟
اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کردهاید اما موفق نبودهاید، رژیم لاغری گام شاید بهترین انتخاب برای کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.
-
بررسی چگونگی انتخاب رژیم غذایی مناسب از دید علم تغذیه
در آشفته بازار رژیمهای متنوع چه باید کرد؟ بهترین رژیم غذایی چه ویژگیهایی دارد؟
این روزها با انواع و اقسام رژیمهای مختلف آشنا میشویم که هر کدام نیز به ما وعده برخوردار بودن از منابع غذایی مفید در کنار رسیدن به وزن مطلوب و ایده آل را میدهند. در واقع هرکدام میخواهند روش خود را تبلیغ کنند اما تکلیف ما در این آشفته بازار رژیمهای متنوع غذایی چیست؟
-
ابتلا به این بیماری کشنده با حذف صبحانه | این رژیم غذایی پرطرفدار عمرتان را کم میکند
رژیم غذایی فستینگ که محدود کردن غذا خوردن به بخش کوچکی از روز است؛ این روزها بسیار محبوب است. اما این به معنای سالم بودن آن نیست.
-
کشف مادهای که پیتزا را به غذایی مفید تبدیل میکند | غذاها همچنان خوشمزه میمانند
بسیاری از ما لازم است که قدری فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. افزودن فیبر به غذا، بدون به خطر افتادن جذابیت و خوشمزگی غذا، احتمالا به زودی بسیار آسانتر میشود.
-
۵ خوراکی پاییزی که برای کاهش وزن مفید هستند
مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذیها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.
-
راز داشتن شکم صاف و کوچک ؛ بهترین زمان برای صرف شام و ناهار | با این ۸ ترفند چینیها تناسب اندام خود را حفظ کنید
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود بهطور جدی رعایت میکنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینهساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.
-
اشتباه رایج درباره سیب زمینی | چگونه با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت میشود، سیبزمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیبزمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی است.
-
کاهش وزن با پرخاصیتترین میوه جهان | بهترین زمان مصرف انبه که نمیدانستید
انبه یکی از پرخاصیتترین میوههای جهان است که با طرز صحیح مصرف آن میتوانید لاغری و کاهش وزن را با آن تجربه کنید.
-
۴ دلیل موفق نشدن رژیمهای لاغری که نمیدانید | کالری ها را نشمارید
شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاشهایشان ناامید میکند؛ این شکست ۴ دلیل مهم دارد و مهمترین آن کالری شماری و محاسبه ورزن است.
-
آمار هولناک دیابت در ایران | این رژیم غذایی از دیابت جلوگیری میکند
رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: دیابت از چند جهت به انسان آسیب میرساند و میتواند چشم، کبد، قلب و عروق را تحت تاثیر قرار دهد و ما اکنون شاهد وقوع سکته قلبی در افراد جوانتری هستیم که به دلیل دیابت مشکلات و بیماریهای قلبی عروقی داشتهاند.
-
با این روش بدون احساس گرسنگی لاغر شوید | استفاده از کیسه خرید به جای دنبل!
رژیم لاغری و غذا خوردن طبق قاعده و قانون مشخص ممکن است برای برخی سخت باشد؛ در این حالت افرادی که دچار اضافه وزن هستند معمولا به دنبال روشهایی میروند تا بدون اینکه مجبور باشند طبق یک رژیم خاص لاغر شوند و یا باشگاه ثبتنام کنند، با روشهایی جایگزین به وزن ایدهآل خود برسند.
-
معجزه این ترکیب خوشمزه در چاق شدن صورت
اگر رژیم لاغری گرفتهاید به احتمال زیاد صورتتان هم تحت تاثیر قرار میگیرد و لاغر میشود. در این مطلب راهکار سادهای به شما یاد میدهیم که تا حدی باعث چاق شدن صورتتان میشود.
-
چی بپزم؟ | طرز تهیه ۵ غذای ساده و خوشمزه رژیمی با سیب زمینی آب پز
سیب زمینی خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد و دیر هضم است به همین دلیل جایگاه خاصی در انواع غذاهای رژیمی دارد. در این مطلب طرز تهیه ۵ غذای ساده و خوشمزه رژیمی با سیب زمینی آب پز آموزش داده شده است.
-
سادهترین راه برای اینکه بعد از لاغر شدن دوباره چاق نشویم
معمولا یکی از دشوارترین بخشهای هر رژیم لاغری، افزایش مجدد وزن پس از لاغر شدن است اما نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که افراد میتوانند با موفقیت وزن خود را پس از افزایش ناشی از پایان رژیم لاغری کنترل کنند.
-
به مناسبت درگذشت جولیا پاول، نویسنده مشهور وبلاگ آشپزی؛
تصاویر | طرز تهیه پیتزای بادمجان به روش آشپز مشهور خانگی | خوشمزهترین پیتزایی که تا به حال خوردهاید
ترکیب بادمجان، پنیر و گوجه یک ترکیب مدیترانهای و فوق العاده است؛ حال اگر به شکل پیتزا درست شود که دیگر حرفی برای گفتن باقی نمیگذارد.
-
درباره حساسیت به گلوتن چه میدانید
وقتی نمیتوانیم نان بخوریم ... | محرومیت از مصرف بسیاری از مواد مغذی ضروری چه عواقبی به دنبال دارد
مواد غذایی دارای ترکیبات خاص و مختلفی هستند که برای سلامت بدن مفیدند. ما نیز معمولاً از مصرف انواع مواد غذایی به ویژه نان و غلات لذت میبریم زیرا علاوه بر رفع گرسنگی؛ احساس مطبوعی نیز به ما میدهند و سلامت ما را حفظ میکنند. اما بعضی افراد به آن حساسیت دارند.
-
اینفوگرافیک | تفاوت کدو حلوایی و کدو تنبل | این کدو را بخورید تا لاغر شوید
کدو انواع بسیار متنوعی دارد اما این سه نوع رایج، بسیار مشهور و در دسترسند و هر یک خواص و کاربردهای خود را دارند. یکی از آنها برای لاغری مفید است، دیگری به درد ورزشکاران میخورد و آخری هم برای کاهش سطح قند خون کاربرد دارد.
-
دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه بالینی تأثیر تغذیه بر بیماریها را بررسی میکند
آیا بیماریهای ما ارتباطی با موادغذایی مصرفیمان دارند؟ | رژیم غذایی نامناسب باعث بروز چه بیماریهایی میشود یا آنها را تشدید میکند؟
با وجود اینکه سیستم گوارشی، ژنتیک و تغذیه هر فرد متناسب با شرایط فیزیکی خود اوست. اما تحقیقات نشان میدهند بسیاری از بیماریها ارتباط مستقیمی با تغذیه افراد دارند که البته با روش نادرست تغذیه امروزی نیز این میزان در حال گسترش است.
-
بررسی بیماری هپاتیت به انگیزه هفته ملی اطلاع رسانی هپاتیت
چرا به هپاتیت مبتلا میشویم؛ از پیشگیری تا درمان | نقش سبک زندگی سالم درپیشگیری از بروز بیماریهای کبدی
اول تا هفتم آبانماه، هفته ملی اطلاعرسانی در مورد بیماری هپاتیت است و هدف آن، اطلاعرسانی در مورد این بیماری، آگاهی مردم و تقویت برنامههای پیشگیرانه، غربالگری و کنترل هپاتیتهای ویروسی است.
-
توصیههای دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه به کسانی که اضافه وزن دارند
آیا عمل جراحی، درمان موثری برای مقابله با چاقی است؟ ارتباط استرس و بیخوابی با اضافه وزن
جراحی باریاتریک یا جراحی چاقی شامل مجموعه روشهایی است که برای درمان چاقی مفرط به کار میرود. اساس این روشها بر کاهش اشتها و کاهش میزان جذاب کالری در دستگاه گوارش است. اما آیا همه افرادی که دچار اضافه وزن هستند میتوانند با این روش به وزن دلخواه خود نزدیک شوند؟
-
با این ادویه چربیهای شکمتان را سه سوته آب کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک میکند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود میکنید، باید مراقب باشید.
-
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
تنوع، تعادل و توجه به علاقههای فردی در کنار در نظر گرفتن شرایط سلامتی هر فرد در انتخاب رژیم غذایی موثرند؛ با این حال برخی افراد دست بازتری برای انتخاب دارند؛ به خصوص وقتی پای شیر و لبنیات پرچرب در میان است.
-
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن | این موقع شام خوردن اشتها را افزایش میدهد
نتایج دو تحقیق اخیر نشان میدهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است.
-
۶ کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید
خوردن یک وعده غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب کار درستی نیست اما گاهی مجبوریم! کارشناسان تغذیه پیشنهاد میکنند در چنین شرایطی یک لیوان آب گرم بنوشید و قبل از دراز کشیدن روی تخت کمی به بدنتان فرصت دهید.
-
خواص باورنکردنی عسل برای لاغری | ۵ نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل | عسل شفاف بهتر است یا کدر؟
تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان میدهد که مصرف عسل میتواند در لاغری مؤثر باشد؛ در این مطلب علاوه بر اشاره به خواص عسل برای لاغری، ۵ نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل نیز ارائه شده است.
-
۳ رژیم مختلف دتاکس برای کاهش وزن | از این رژیمها دوری کنید
رژیم دتاکس لزوما به معنی آبهای میوهای نیست و این آبهای میوهدار تنها بخشی از این رژیم هستند. رژیمی که به قهرمان سمزدای بدنها نیز معروف است.
-
خوردن این سبزی با ماست برای چربی سوزی و لاغری عالی است
اسفناج و ماست را با هم ترکیب کنید و یک مخلوط عالی برای کاهش وزن درست کنید.
-
رژیم سوپ خوری و لاغری سریع چیست؟ | با رژیم سوپ وزن کم میکنیم؟ | مزایا و معایب رژیم سوپ
امروزه رژیمهای غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه میشود که رژیم سوپ برای کاهش وزن در مدت کوتاه از جمله آنهاست. در این نوع رژیم ممکن است فرد علاوه بر سوپ بعضی از خوراکیها را نیز در برنامه غذایی بگنجاند.
-
تشخیص گوشت قرمز سالم با چند ترفند ساده
رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و بهداشت عمومی ادارهکل دامپزشکی استان زنجان گفت: رنگ گوشت قرمز باید روشن و طبیعی بوده و به تیرگی متمایل نشده باشد.