خواب
-
عوارض خطرناک خوابیدن با چراغ روشن که نمیدانستید
محققان اخیراً اثرات سلامتی قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب را بررسی کردند و دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور حتی در یک شب خواب باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و اختلال در متابولیسم گلوکز در صبح روز بعد میشود.
-
استفاده از بالش طبی چه مزایایی دارد؟
خوابیدن روی بالش طبی، اولین توصیهای است که متخصصین ارتوپدی در هر جلسه به مراجعهکنندگان خود دارند؛ چراکه عامل اصلی بسیاری از دردهای گردنی، خوابیدن روی بالشهای غیراستاندارد است.متاسفانه بسیاری از آحاد مردم به نحوهی خوابیدن خود هیچگونه اهمیتی نمیدهند، در حالی که اگر برای خواب بستر مناسبی وجود نداشته باشد، دردهای مفاصل بروز پیدا خواهند کرد.
-
یک فنجان قهوه چه مدت شما را بیدار نگه میدارد؟
کافئین پس از حدود ۱۵ تا ۴۵ دقیقه از خوردن آن به حداکثر میرسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف میشود. ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد.
-
اینفوگرافیک | با این ۱۰ راهکار از تصادف بر اثر خستگی جلوگیری کنید
۱۰ مورد از راههای جلوگیری از خوابآلودگی و خستگی پشت فرمان خودرو را در این اینفوگرافیک ببینید.
-
برای سلامت قلب با چراغ روشن نخوابید
مطالعات آزمایشگاه خواب نشان میدهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب میرساند.
-
اگر این نشانهها را دارید قهوه را ترک کنید
پزشکان توصیه کردهاند که برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن قهوه ننوشید.
-
اگر در این ساعت بخوابید شاید سکته کنید!
افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، ۸۵ درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. کسانی که بیش از ۹ ساعت در شب میخوابند نیز ۲۳ درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند.
-
۳ ترفند ساده برای داشتن خوابی راحت
متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
۳ خاصیت شگفتانگیز شوید برای افراد دیابتی
شوید خواص متعددی دارد حتی افراد دیابتی با مصرف آن می توانند قند خون خود را کاهش دهند.
-
اگر این نشانههای رایج را دارید حتما بالش خود را عوض کنید | این بالش نمیگذارد راحت خوابتان برود
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
هرگز این موقع از روز حمام نروید
صرف نظر از افسانهها و مضرات حمام کردن که در بین مردم وجود دارد، توصیه میشود از حمام کردن در غروب و عصر خودداری کنید تا از عوارض شدید آن جلوگیری کنید اما حمام در ساعات بعد از غروب یعنی شب اگر دچار مشکل خاصی نیستید میتواند مفید باشد.
-
قبل از خواب این میوه را بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
سادهترین نسخه ؛ رفع بیخوابی از نگاه طب سنتی
یک محقق طب سنتی با اشاره به بیخوابی و دلایل آن در طب سنتی، دستورات بهداشتی برای رفع بیخوابی ارائه کرد.
-
این خوراکی خوشمزه علاوه بر امیکرون ، بیخوابی را هم درمان میکند
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
با این تمرین تنفسی سهسوته خوابتان میبرد
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
کمهزینهترین روش برای کاهش وزن
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد خواب کافی شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
-
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه میکند
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد.
-
سادهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.
-
با این تغییر ساده آلزایمر را از خود دور کنید
پژوهشگران معتقدند کنترل ریتم شبانه روزی در افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
-
۷ نوشیدنی معجزهآسا برای داشتن خواب راحت شبانه
بسیاری از چایهای گیاهی به خاطر ترکیباتی که دارند زمان به خواب رفتن را کاهش میدهند. در این مطلب با ۷ نوع چای که کمک میکند راحت بخوابید آشنا میشوید.
-
هرگز به این حالت نخوابید | خطرناکترین و بهترین حالت خوابیدن
یک پزشک متخصص درباره بدترین حالتهای خوابیدن توضیحاتی داد که در ادامه میخوانید.
-
بررسی خواب و اختلالات و مشکلات مربوط به آن
ارتباط بیخوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
موضوع خواب همواره از آن دست موضوعاتی است که همیشه سوالات زیادی در خصوص آن مطرح است؛ اینکه چه میزان خواب برای ما کافی است، مراحل آن به چه صورتی است و چرا گاهی نمی توانیم خوب بخوابیم ازجمله این سوالات است.
-
۴ نکتهای که هوش شما را تقویت میکند
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
-
با این روش در دو دقیقه خوابتان میبرد | ترفندی که در ارتش ابداع شده است
ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد.
-
آیا دچار کمبود ویتامین B۱۲ هستم؟ | نشانههای مهمی که باید به آنها توجه کرد
ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی ضروری است که بدن همگی ما برای تولید انرژی و عملکرد سالم سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد. این ویتامین در بسیاری از منابع غذایی یافت میشود، اما کمبود آن هم نسبتاً شایع است.
-
عادتهای رایجی که مغز ما را پیر میکنند
نمیتوان روند طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما میتوان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. در این مطلب میخواهیم شما را با شماری از عادتهایی آشنا کنیم که میتوانند سرعت روند پیری مغز را کاهش بدهند.
-
۶ دلیل برای اینکه باید خواب کافی داشته باشید
همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما چند نفر از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه اینطور باشد؟ داشتن خواب کافی برای موارد مختلف ضروری است و همچنان بسیاری از ما از این موضوع غافلیم.
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.
-
فرق لحاف و پتو چیست؟
با شنیدن کلمه زمستان یاد شبهای طولانی، سرد و برفی زمستان میافتیم. شبهایی که با خزیدن زیر پتو یا لحاف و نوشیدن چای گرم همراه است. بسیاری از افراد بین خرید لحاف یا پتو در فصل زمستان سردرگم هستند. لحاف و پتو کالاهای خوابی هستند که کاربرد مشابهی دارند. هر دوی آنها برای داشتن یک خواب راحت در شبهای سرد زمستان استفاده میشوند.
-
این حالت بخوابید تا از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید
خوابیدن به پهلو، با استناد به شواهد علمی، بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین میبرد.