چاقی
-
«شاخص توده بدنی» همیشه دقیق نیست | راههای دیگر اندازهگیری چربی بدن
شاخص توده بدنی (BMI) سنجهای است که برای تخمین زدن میزان چربی بدن افراد به کار میرود.
-
ترکیب معجزهآسای آب هویج با ۲ ادویه خوشمزه + فرمول تهیه
ویتامینهای «آ» و «ث» موجود در آب هویج به عنوان آنتی اکسیدان عمل و از سلولهای ایمنی در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.
-
۹ دلیل شگفتانگیز برای مصرف روزانه هویج
هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامینهای متعدد یکی از مهمترین و مفیدترین سبزیجات برای بدن است که کارشناسان مصرف روزانه آن را توصیه میکنند.
-
عجیبترین عامل چاقی که باورش سخت است
شاید مورد عجیبی برای افزایش وزن به نظر برسد؛ اما یک مطالعه جدید نشان میدهد که پلاستیک موجود در بطریهای شامپو میتواند افراد را چاق کند.
-
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید چه اتفاقی برایتان میافتد؟
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید، ممکن است آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم میشود وزن آب و حتی عضلهای است که از دست دادهاید. در این گزارش به عواقب کاهش وزن سریع اشاره شده است.
-
بطریهای آب باعث چاقی میشوند!
دانشمندان بر این باورند مواد شیمیایی موجود در بطری آب، توانایی تغییر شکل، ذخیرهسازی چربی و افزایش وزن را دارند.
-
بهترین روش سوزاندن کالری هنگام پیادهروی
فواید پیادهروی برای سلامت بر کسی پوشیده نیست اما واقعاً به چه نحو میتوانیم بیشترین بهره را از گامهایمان ببریم؟
-
با کدام چای لاغر شویم؟
برخی دمنوشها به لطف ترکیبات گیاهی میتوانند متابولیسم را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند.
-
به این دلایل نباید هر روز مرغ مصرف کنید
مرغ یکی از انواع گوشت است که غذاهای متنوعی میتوان با آن درست کرد. این هم واقعیت است که در بسیاری از وعدههای غذایی از این گوشت استفاده میکنیم. اما با این که گوشت مرغ به عنوان گوشت سفید یک غذای سالم شناخته شده است، معنیاش این نیست که هر روز در وعده ناهار یا شام غذایی با مرغ بخوریم.
-
برخی فواید و عوارض مصرف سرکه سیب
سرکه سیب از تخمیر سیب خرد شده بدست میآید که در این فرآیند قند سیب با کمک باکتریها به اسید استیک تبدیل میشود و بسیاری از خواص و ویژگیهای سرکه سیب نیز از این ترکیب کلیدی حاصل میشود.
-
این ۶ ورزش بیشترین کالریسوزی را دارند
عدهای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالریسوزی را دارند و عدهای دیگر، ورزشهای مقاومتی و بدنسازی را توصیه میکنند. در ادامه با ۶ ورزشی آشنا میشوید که بیشترین میزان کالری را میسوزانند.
-
۸ روش کمنظیر برای لاغر شدن سریع
جالب است بدانید که هر چه پروتئین بیشتری به صورت روزانه مصرف کنید، شکم شما لاغرتر میماند. پس اگر میخواهیم از شر چربی شکمی راحت شویم، بهتر است به فکر تغییر سبک زندگی و تغذیه خود باشیم.
-
سادهترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات
«وزنه زدن» نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچهها بر اثر افزایش سن میشود.
-
۴ اشتباه رایجی که نمیگذارند لاغر شوید
شاید خیلی زیاد دیده باشید و یا خودتان تجربه کرده باشید که برخی از افراد رژیم دارند و همه چیز را به درستی رعایت میکنند اما باز هم نتیجه خوبی نمیگیرند.
-
اینفوگرافیک | ۶ ماده غذایی که نمیگذارند چاق شویم
ویتامینها و غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری میکند و نمیگذارند چاق شویم. در این مطلب با این مواد آشنا میشوید.
-
این مواقع هرگز خود را وزن نکنید
توصیه میشود در ۷ زمان برای پی بردن به وزن دقیقتان از ترازو استفاده نکنید.
-
دارویی که درمان چاقی را متحول خواهد کرد؟
تایید شدن داروی «سماگلوتاید» به شکل یک داروی تزریقی هفتگی برای درمان چاقی در سال ۲۰۲۱ به عقیده برخی از کارشناسان درمان چاقی را متحول خواهد کرد.
-
۵ میوهای که شما را لاغر میکند
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامینها میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
-
۸ باوری که افراد چاق نباید آن را قبول کنند
افراد زیادی هستند که همیشه به خاطر چاقی و چربیهای اضافی بدن خود، دائما خود را سرزنش میکنند. به همین دلیل کارشناسان و روانشناسان در مورد اینکه چگونه مغز خود را دوباره برنامهریزی کنید تا احساس خوبی به خود و بدنتان داشته باشید، راهکارها و ترفندهایی پیشنهاد میدهند.
-
چرا بعد از رژیم دوباره چاق میشویم؟
متخصصان میگویند بدن انسان بعد از رژیم گرفتن دچار تغییراتی میشود و حجم تودههای چربی کاهش مییابد، ولی سلولهای چربی از بین نمیرود.
-
مهمترین عامل اضافه وزن یا چاقی از زبان متخصص تغذیه
بد خوردن باعث افزایش انرژی و کالری در بدن و در نتیجه منجر به اضافه وزن یا چاقی میشود، پس اندازه خوردن و انتخاب مناسب غذا هم دریافت انرژی را کنترل میکند و هم سیری سلولی برای بدن ایجاد کند.
-
روشهایی که نباید برای لاغری استفاده شوند
تصمیم و اصرار برای وزن کم کردن و لاغر شدن میتواند شما را به سمت رژیمهای لاغری درست و منطقی و یا روشهای ناسالم و نادرست پیش ببرد که بدون شک عواقب جدی برای سلامتی دارند.
-
این ۳ ویتامین چربیها را بهراحتی آب میکنند
اگر ویتامینها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی میتوانند سوختوساز بدنی شما را افزایش دهند.
-
خواص شگفتانگیز سبوس برنج که نمیدانستید
پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک میکند و معده شما را برای مدت طولانیتری بعد از غذا سیر نگه میدارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند.
-
هشدار به افراد کم وزن | تبعات مصرف خودسرانه پروتئین را بخوانید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ارتباط با مسیر درست کاهش وزن و همچنین کم وزنی افراد توضیحاتی ارائه داد.
-
۵ تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
هر فردی برای کاهش وزن راه و روش مخصوص به خود را دارد و دغدغه اصلی اغلب افراد هم آب کردن چربی شکم است. رژیم به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه باید در سبک زندگی تغییراتی داد تا به نتیجه مطلوب برسیم.
-
۱۰ عادت اشتباه برای کاهش وزن
کاهش وزن بزرگترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج میبرند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادتهای اشتباه را کنار گذاشت.
-
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
لیست کارهایی که باید انجام دهید زیاد است و زمانی که برای انجامشان دارید کوتاه؛ برایتان آشناست؟ این زمانی است که استرس، چهره ناخوشایندش را به شما نشان میدهد و میدانید که راههای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد: ورزشکردن، صحبت با یک دوست، یا انجام کاری لذتبخش. اما آنچه میخورید هم مهم است!
-
کاهش سریع وزن، بدون ورزش و رژیم غذایی
محققان بهتازگی ترفندی برای کاهش سریع وزن در نظر گرفتهاند که در این رابطه، افراد نیازی به ورزش و رژیمهای سخت غذایی را ندارند. این ترفند موجب میشود وزن هر فرد ۳ برابر کاهش پیدا کند.
-
روشهای معجزهآسای لاغری در یک ماه
چند روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه میتوانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.