در این حال کوچکترین حرکتی که عضله را کوتاه می‌کند، باعث می‌شود که عضله با قدرت و به صورت غیرارادی منقبض شود و گرفتگی یا کرامپ عضلانی رخ دهد.
هنگام دچار گرفتگی عضلانی می‌‌شوید، این کارها را انجام دهید:
- به فوریت هر فعالیت یا ورزشی را که منجر به گرفتگی عضلانی شده است، متوقف کنید.
- به آرامی عضله را تحت کشش قرار دهید، و تا زمانی که گرفتگی و درد فروکش کند، آن را در حالت کشش ملایم قرار دهید.
- به آرامی عضله را ماساژ دهید.
- در صورت گرفتگی عضله بسیار شدید و سفت است، می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید.
- در صورتی که عضله حساس یا دردناک است، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید.
HealthDay
