همشهری آنلاین: هورمون‌ها، اضطراب،عواطف و همه تغییراتی که با بارداری همراه می‌شوند و انتظار برای مادر شدن ممکن است باعث نوسان خلق در هر زن در شرف مادرشدنی شود.

برای کمک به مهار کردن این نوسانات خلق به این نکات توجه کنید:

  • به اندازه کافی خواب راحت داشته باشید.
  • هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید.
  • روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای‌تان مناسب است، مشورت کنید.
  • زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید.
  • با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم‌کننده دست بزنید.
  • از ماساژ استفاده کنید .
  • به خود سخت نگیرید. مراقب باشید نگرانی‌ها باعث استرس بیش از حد و فرسودگی شما نشود.

HealthDay News, 30 June, 2008

کد خبر 56607

برچسب‌ها