عادت‌های روزمره‌ای که دندان ما را خراب می‌کنند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از webmd، lambtonfamilydenta، برنامه غذایی مثل همه تأثیراتی که روی وزن یا سلامت پوست ما دارد، سلامت دندان ما را هم تحت تأثیر خودش قرار می‌دهد. چگونگی مصرف غذا، نوشیدنی و فعالیت‌ها سلامت دندان را تغییر می‌دهد. ۲۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی بالای ۶۵ سال تمام دندان‌های خود را از دست داده‌اند. چرا؟

شکر و دندان

شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هرچه مدت بیشتری در دهان شما بماند، بدتر می‌شود. قند توسط باکتری‌های تولیدکننده اسید در دهان شما مصرف می‌شود. اسیدها در مینای دندان از بین می‌روند. از خوردن چیزهایی مانند آب‌نبات‌های ژله‌ای که بیشتر از سایر غذاها در دندان شما وارد می‌شوند خودداری کنید. میوه‌های خشک مانند کشمش را امتحان کنید و یا به جای آن میوه تازه بخورید.

نوشیدنی و دندان

نوشیدنی گازدار بدون قند هم وجود دارد اما به قول دکتر رابرت سورین، مربی کلینیک بخش دندانپزشکی و جراحی دهان و دندان در بیمارستان نیویورک، شما با خوردن سودا (آب گازدار بدون قند) در محیط اسیدی حمام می‌کنید.

الکل هم یک نوشیدنی اسیدی است که می‌تواند دندان‌ها را از بین ببرد. الکل دهان شما را خشک می‌کند و تولید بزاق را کاهش می‌دهد. بزاق دندان را شست‌وشو می‌دهد و به از بین بردن پلاک‌ها و تجمع باکتری‌ها از سطح دندان کمک می‌کند.

خوردن ناخن‌ها

خوردن ناخن، فقط باعث ترک خوردن، قطع شدن یا ساییدگی دندان شما نمی‌شود، بلکه همچنین باعث اختلال در عملکرد فک می‌شود. هنگام گاز گرفتن ناخن‌ها، فک‌های شما با فشار دادن فک تحتانی خود در زاویه غیرطبیعی قرار می‌گیرند. با گذشت زمان، این کار منجر به اختلال گیجگاهی فکی (TMD) می‌شود که با درد همراه است. علاوه بر این، گاز گرفتن ناخن‌ها می‌تواند باکتری‌های مضر را به دهان وارد کند.

مسواک زدن خیلی سفت و سخت

برخی از افراد دندان‌های خود را خیلی سخت مسواک می‌کنند، با این باور که باکتری‌ها را از سطح دندان‌های خود پاک می‌کنند. اما مسواک زدن تهاجمی می‌تواند با گذشت زمان باعث فرسایش مینا و سوزش لثه شود. سعی کنید با استفاده از یک مسواک نرم دندان‌ها را به مدت دو دقیقه با شدت کمتری مسواک بزنید.

نوشیدن زیاد قهوه

مانند سیگار و استعمال دخانیات، قهوه نیز می‌تواند دندان شما را لکه‌دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می‌تواند دندان‌های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی ۳۰ دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی‌ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود.

استفاده نادرست از خلال دندان

خلال‌های دندان برای از بین بردن خوراکی‌هایی که بین دندان‌ها گیر کرده‌اند ساخته شده اند، اما استفاده نادرست از خلال دندان‌ها می‌تواند باعث آسیب به مینا و خراش روی سطح دندان‌ها شود. همچنین کشیدن خلال دندان در اعماق شکاف دندان شما باعث می‌شود دندان‌ها تغییر کند و شکاف ایجاد شود.

استفاده از دندان به عنوان ابزار

اگر از دندان‌های خود برای باز کردن بطری، برچسب‌های لباس یا باز کردن کیسه‌های پلاستیکی استفاده می‌کنید، فوراً این کار را متوقف کنید. با دندان خود یخ‌ها را نشکنید، این کار به سلامت دندان شما آسب زیادی می‌زند.

مسکن‌ها

از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای شما ممکن است باعث خشکی دهان شود یا خیر. طبق اعلام انجمن دندانپزشکی آمریکا، بیش از ۵۰۰ دارو - از مسکن‌های درد تا آنتی‌هیستامین‌ها- می‌توانند چنین اثری داشته باشند. خشکی دهان مانع از تولید بزاق می شود و خطر ابتلا به حفره‌های دندانی را افزایش می‌دهد.

رطوبت ناکافی

 آب‌رسانی مناسب یک راز برای دندان‌های سالم است. هنگامی که مسواک زدن ممکن نیست، نوشیدن یک لیوان آب به پاک کردن ذرات غذایی، باکتری‌ها و اسید دهان کمک می‌کند. نوشیدن آب بعد از مصرف غذاهای حاوی لکه (مانند قهوه) باعث می شود که تانن‌ها و سایر مواد شیمیایی ایجادکننده لکه نیز از بین بروند و دندان‌های شما سفیدتر و روشن‌تر بماند.

ترجمه از ایرنا