ورزش‌های زیادی وجود دارند می‌توانند دست‌ها و انگشتان‌هایتان را تقویت کنند، دامنه حرکت دست‌ها و انگشتهایتان را افزایش دهند و باعث تسکین دردهای آنها شوند.
در اینجا به پنج ورزش اشاره می‌کنیم که می‌توانند انعطاف‌پذیری، قدرت و چیره‌دستی دستان شما را افزایش دهند:
- یک توپ نرم را در کف دست‌تان برای چند ثانیه با حداکثر قدرتی که دارید، فشار دهید.
- انگشتانتان را به طور ملایم مشت کنید و انگشت شست‌تان را روی آنها بفشارید. برای یک دقیقه در این حالت بمانید، انگشتانتان را باز کنید و بعد حرکت را تکرار کنید.
- پیش از ورزش دست‌تان را گرم کنید. از یک بالشتک گرم‌کننده استفاده کنید یا دست‌تان را برای پنج تا ۱۰ دقیقه در آب گرم بخیسانید.
- کف دست‌تان را روی میز بگذارید. به آرامی هر یک از انگشتان در هر بار از میز جدا کنید. برای چند ثانیه انگشت را در این حالت نگهدارید و بعد انگشت را پایین بیاورید.
- مچ‌هایتان را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه بکشید. این حرکت را برای دو تا چهار بار تکرار کنید.
نظر شما