آلزایمر، شایع‌ترین، علت زوال عقل (دمانس) است. این بیماری شیوع تدریجی و پیش‌رونده دارد.
آلزایمر، سبب اختلال در تفکر، حافظه و عملکرد مغز می‌شود و پس از آن و در نهایت، باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره افراد می‌شود.
*برای پیشگیری از آلزایمر به نکات زیر توجه کنید:
- سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود سلامت دستگاه عصبی مرکزی کمک کند. از جمله:
- تمرینات فیزیکی متعادل، انجام ورزش‌های هوازی. پیاده‌روی سریع، درچرخه سواری، شنا، ۱۵۰ دقیقه پیاده روی سریع در هفته توصیه می‌شود.
- فعالیت اجتماعی داشته باشید.
- فعالیت ذهنی مثل حل جدول داشته باشید و مطالعه کنید.
- زبان دوم یاد بگیرید.
- خواب منظم و کافی داشته باشید. داشتن خواب کوتاه بعد ازظهر، مفید است.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید. امگا ۳، غلات، ماهی، روغن زیتون، تنقلات به ویژه، مغز گردو، بادام و پسته میل کنید.
- وعده‌های غذایی متعدد اما مختصر داشته باشید.
- سبزی و میوه میل کنید به ویژه سبزی و میوه‌هایی که آنتی‌اکسیدان بیشتری دارند.
- چای سبز بنوشید.
- مراقب نوسانات قند خون خود باشید.
- اسیدهای چرب اشباع و غذاهای آماده و فست فود را مصرف نکنید.
- توجه داشته باشید که بیماری آلزایمر، قبل از سن ۶۵ سال، به ندرت بروز می‌کند و هر زوال عقلی، آلزایمر نیست.
- اگر فردی به دلیل مشغله‌کاری و یا اضطراب دچار فراموشی شود، نشانه آلزایمر نیست.
- خانواده‌ها از بیماران مبتلا به آلزایمر حمایت کنند.
نظر شما