همشهری آنلاین: کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی است.

back pain

کمردرد کوتاه‌مدت بیشتر از شش هفته طول نمی‌کشد، اما در صورت درمان نشدن می‌تواند آزاردهنده باشد.

برای درمان کمردرد کوتاه‌مدت به این توصیه‌ها عمل کنید:

- از کمپرس سرد یا کمپرس گرم برای تسکین درد و سفتی عضلات کمر استفاده کنید.

- در صورتی که دکترتان اجازه داد، ورزش‌های هوازی یا کششی انجام دهید.

- حرکت‌های کششی را جزو برنامه روزانه‌تان قرار دهید.

- رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا استحکام ستون فقراتتان حفظ شود.

- برای تسکین درد از داروهایی ماننند استامینوفن، آسپیرین یا ایبوپروفن استفاده کنید.

کد خبر 452212

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 15 =