این علائم ممکن است مربوط به «نشانگان پیش‌قاعدگی» (PMS) باشند.
برای کمک به کاهش علائم نشانگان پیش قاعدگی به این توصیه‌ها عمل کنید:
- ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری انجام دهید.
- راه‌هایی برای آرامش‌بخشیدن به خودتان و کاهش استرس پیدا کنید.
- رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و کلسیم بخورید.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
نظر شما