همشهری آنلاین: بسیاری از زنان در پیش از قاعدگی تغییرات جسمی یا عاطفی را از گریه کردن بر سر موضوعات کوچک تا ویارهای غذایی را تجربه می‌کنند.

PMS

این علائم ممکن است مربوط به «نشانگان پیش‌قاعدگی» (PMS) باشند.

برای کمک به کاهش علائم نشانگان پیش قاعدگی به این توصیه‌ها عمل کنید:

- ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری انجام دهید.

- راه‌هایی برای آرامش‌بخشیدن به خودتان و کاهش استرس پیدا کنید.

- رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و کلسیم بخورید.

- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.

- به اندازه کافی بخوابید.

کد خبر 447021

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
2 + 6 =