* توجه به برخی از نکات بهداشتی، می‌تواند به پیشگیری از افزایش فشارخون کمک کند.
- فشارخون خود را به طور منظم در منزل اندازه‌گیری کنید.
- در اندازه‌گیری فشارخون یادتان باشد. باید از نیم‌ساعت قبل، از مصرف غذا و نوشیدنی به‌ویژه قهوه و چای خودداری کنید. فعالیت ورزشی نداشته باشید. مثانه شما کاملا خالی باشد. سیگار مصرف نکرده باشید. تحت فشارهای عصبی قرار نگرفته باشید.
- میوه و سبزی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار دهید زیرا این مواد به‌دلیل داشتن پتاسیم در کنترل فشارخون بالا، موثر هستند.
- در صورتی که شیوه زندگی نامناسب دارید، با کاهش مصرف سدیم یا نمک و چربی در رژیم غذایی، ترک مصرف دخانیات، کاهش چاقی به ویژه چاقی شکمی، حفظ وزن مطلوب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون، آن را اصلاح کنید.
نظر شما