همشهری آنلاین: اگر میزان کلسترول خون‌تان بالا باشد، در معرض خطر دچار شدن به شماری از مشکلات قلبی هستید، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی.

cholesterol

کلسترول بالای خون در اغلب موارد علامتی ندارد و بنابراین میزان کلسترول خون را باید در ابتدای زندگی بین ۹ تا ۱۲ سالگی و دست کم هر پنج سال در دوران بزرگسالی اندازه‌گیری کرد.

برای کنترل میزان کلسترول خونتان به این توصیه‌ها توجه کنید:

- غذاهای سالمی بخورید که میزان فیبرشان بالا باشد. مصرف غذاهای حاوی مقدار زیاد چربی‌های اشباع‌ شده یا چربی‌های ترانس، قند و نمک را محدود کنید.

- دست کم دو ساعت و نیم در هر هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

- سیگار نکشید.

- در صورت لزوم با تجویز پزشک برای حفظ میزان طبیعی کلسترول خونتان دارو مصرف کنید.

کد خبر 417366

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار