چهارشنبه ۹ آبان ۱۳۸۶ - ۲۰:۲۱
۰ نفر

همشهری آنلاین: ورزش تنها نباید راهی برای کاستن از وزن باشد. ورزش باید به صورت بخش ثابتی از برنامه روزمره شما، طوری طراحی شده باشد که به سلامتی درازمدت شما کمک کند.

رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید و از ان پیروی کنید:

  • فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. خودتان را محدود به تنها یک نوع ورزش یا وسیله ورزشی نکنید.
  • برنامه‌ای را برای خود طراحی کنید که بتوانید به آن عمل کنید. هر روز زمانی هر چند اندک  را به ورزش اختصاص دهید.
  • اهداف واقع‌گرایانه را انتخاب کنید. مقدار فعالیتی را که در ابتدا می‌خواهید انجام دهید، تعیین کنید،  سپس توالی و/یا مدت ورزش خود را افزایش دهید.
  • پیشرفت خود را ثبت کنید. ثبت‌کردن میزان پیشرفت به افزایش انگیزه‌ شما کمک خواهد کرد.
  • در صورت رعایت برنامه روزمره ورزش و دست یافتن به هدف‌های تعیین‌شده به خود پاداش دهید.

HealthDay News, 31 Oct., 2007

کد خبر 35479

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار ساير ورزش‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز