همشهری آنلاین: وقتی به خودتان قول می‌دهید که یک برنامه غذایی سالم و مفید را دنبال کنید بیشتر به سراغ میوه‌ها و سبزی‌های تازه می‌روید و تلاش می‌کنید مواد غذایی سالم را جایگزین غذاهای سرخ کرده یا شور و شیرین کنید، اما معنای تغذیه سالم فقط انتخاب غذاهای سالم نیست.

چگونه می‌توان الگوی غذایی سالم را ادامه داد؟

به گزارش ایسنا، کارشناسان انجمن دیابت آمریکا می‌گویند برای اینکه بتوانید یک الگوی غذایی صحیح را ادامه دهید و بر روش تغذیه سالم خود استمرار ورزید باید درعین حال شیوه‌های خوردنتان را نیز تغییر دهید.

more ارتباط شیوع بیماری‌های مزمن با تغذیه غلط مردم

براساس گزارش روزنامه دیلی تلگراف، در این مقاله چند دستورالعمل موثر برای این منظور ارائه شده که عبارتند از:

* حتما به موضوع مهم تنوع غذایی توجه کنید و از انواع خوردنی‌های سالم مثل گوشت بدون چربی، میوه و غلات و لبنیات بدون چربی استفاده کنید تا دچار دل‌زدگی از تغذیه سالم نشوید.

* مقدار مصرف غذا را در هر وعده محدود کنید و بدون کنترل نخورید.

* از مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی خودداری کنید.

* زمان وعده‌های غذایی و حتی میان وعده‌ها را با برنامه مناسب تنظیم کرده و هیچ یک از وعده‌ها را فراموش نکنید.

کد خبر 168575

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار