مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
غذاهایی که قند خونتان را تنظیم میکنند
گاهی با قطع مصرف قند و شکر و شیرینی قند خون همچنان بالا میرود و دلیلش این است که برخی مواد مغذی در عدد قند خون نقش دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
با غربالگری این سرطانها آشنا شوید
غربالگریهای سرطان آزمایشهایی هستند که سرطان را قبل از علامتدار شدن فرد شناسایی میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
غربالگری سرطان روده بزرگ را جدی بگیرید
یک مطالعه جدید نشان میدهد انجام آزمایشهای غربالگریهای توصیهشده برای سرطان روده بزرگ میتواند خطر مرگ ناشی از این بیماری را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد.
-
نکته بهداشتی روز:
ماست یخی در مقابل بستنی: کدام برای قند خون بهتر است؟
چه دیابت داشته باشید و چه صرفاً سعی در حفظ سلامت خود داشته باشید، حفظ ثبات سطح قند خون میتواند یک هدف ارزشمند باشد و در این صورت مقایسه غذاها از این لحاظ مثلا مقایسه ماست یخی و بستنی پیش میآید.
-
نکته بهداشتی روز:
این نوشیدنی خطر سرطان را کاهش میدهد
چای سبز حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند. آنتیاکسیدانهای موجود در این نوشیدنی ممکن است از سلولها محافظت کنند، التهاب را کاهش داده و نحوه رشد سلولها را تغییر دهند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانیمدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان میدهد که پنج دقیقه پیادهروی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، میتواند به جبران این آسیب کمک کند.
-
نکته بهداشتی روز:
ریفلاکس خاموش: مخاط چسبنده ته گلو که پاک نمیشود
هر روز صبح با همان احساس از خواب بیدار میشوید. چیزی غلیظ در ته گلویتان که چسبناک است و در آنجا گیر کرده است.گلویتان را صاف میکنید. دوباره برمیگردد. دوباره گلویتان صافش میکنید. پنج دقیقه بعد دوباره آنجاست.
-
نکته بهداشتی روز:
آنچه باید درباره دیالیز بدانید
اصطلاح دیالیز به معنای جداسازی است و به کارگیری آن در زمینه سلامت به معنای پاکسازی خون از سموم است.
-
نکته بهداشتی روز:
بهترین لباس برای خنک ماندن در موج گرما
جهان همچنان با موجهای گرمای شدید دست و پنجه نرم میکند که در نتیجه تغییرات اقلیمی به طور فزایندهای در حال افزایش هستند و لباسی که میپوشیم یک جزء حیاتی در چگونگی خنک ماندن ماست.
-
نکته بهداشتی روز:
از پلهها بالا بروید تا قلبتان را نجات دهید
یک بررسی جدید نشان میدهد که استفاده از پله برای بالا رفتن به جای آسانسور میتواند بیش از آنچه فکر میکنید برای سلامتی شما مفید باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
به کودکان آدامس بدهیم؟
یک دندانپزشک کودکان میگوید: آدامسهای حاوی قند به خصوص اگر مکرر مصرف شوند، قند مورد نیاز باکتریهای دهان را فراهم میکنند و میتوانند به تولید اسید کمک کنند و احتمال پوسیدگی دندان کودک را افزایش دهند.
-
نکته بهداشتی روز:
لکههای قرمز روی پوست؛ کدام بیخطرند و کدام هشداردهنده؟
عارضه جدید روی پوست میتواند نگرانکننده باشد - بهخصوص وقتی که ناآشنا به نظر برسد. در چنین شرایطی خیلیها این سوال را مطرح میکنند که آیا چنین لکههای بیضرر هستند یا نشانه جدی از یک بیماری و عارضه؟
-
نکته بهداشتی روز:
خبر خوب برای بچههای موبایلی؛ صفحهنمایش همیشه مضر نیست
یک بررسی جدید نشان میدهد که زمان بیشتر استفاده از صفحه نمایش الکترونیکی همیشه برای مغز کودکان بد نیست و حتی ممکن است مزایای شگفتانگیزی داشته باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
چرا هوس هله هولهها را میکنیم؟
امروزه بسیاری از غذاهای کامل و سالم که در گذشته مصرف میشد تا حد زیادی با غذاهای فوق فرآوری شده جایگزین شدهاند. خوراکیهایی که سرشار از قند، نمک و انواع ناسالم چربی هستند و به اصطلاح هله هولهها یا جانک فودها را تشکیل میدهند، اما چرا ما به خوردن آنها ادامه میدهیم؟
-
نکته بهداشتی روز:
آیا کبد چرب به سرطان کبد منجر میشود؟
بیماری کبد چرب که پزشکان آن را «بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال متابولیک» (MASLD) مینامند، بسیار شایع است، اما آیا ممکن است این بیماری شایع زمینهساز سرطان کبد شود؟
-
نکته بهداشتی روز:
واقعا این مکملها برای مفاصل مفید هستند؟
مکمل گلوکزامین چه به صورت جداگانه و چه به صورت ترکیب با کندرویتین، به عنوان تسکیندهنده درد مفاصل در بیماری آرتروز یا استئوآرتریت و همچنین برای پیشگیری از بیماریهای مفصلی مصرف میشوند. اما آیا این مکملها واقعا موثرند؟
-
نکته بهداشتی روز:
۹ نشانه پیری زوردس + اینفو
تحقیقات نشان میدهند که «سن بیولوژیکی یا زیستی» که میزان عملکرد سلولها، بافتها و اندامهای شما را اندازهگیری میکند، ممکن است بهتر از «سن تقویمی» یا سن بر اساس تاریخ تولد سلامت و طول عمر را پیشبینی کند.
-
نکته بهداشتی روز؛
کمبود تستوسترون را جدی بگیرید؛ از کاهش میل جنسی تا خستگی مداوم
پایین بودن هورمون تستوسترون همیشه بخشی طبیعی از افزایش سن نیست و در برخی مردان میتواند با علائمی مانند کاهش میل جنسی، خستگی، ضعف عضلات و افت تمرکز همراه باشد؛ مشکلی که در صورت تشخیص، قابل درمان است.
-
نکته بهداشتی روز:
افسانه ۱۰ هزار قدم زیر سؤال رفت
احتمالاً شنیدهاید که روزانه ده هزار قدم راه رفتن، کلید سلامتی و طول عمر است. این عدد جادویی مانند یک قانون پزشکی به نظر میرسد که بوسیله پزشکان در سراسر جهان ارائه شده است. اما این عدد از کجا آمده است؟ و آیا اصلاً درست است؟
-
نکته بهداشتی روز:
آیا روغن زیتون فرابکر بهتر از معمولی است؟
شاید این پرسش برای شما هم پیش آمده باشد که روغن زیتون فرابکر نسبت به روغن زیتون معمولی برای قلب بهتر است یا نه.
-
نکته بهداشتی روز
روال ثابت روزانه، کلید سلامتی است
یک مطالعه جدید نشان میدهد یافتن یک روال روزانه راحت و منظم میتواند برای تقویت سلامت روان و جسم شما بسیار مهم باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
درباره خواب REM : هنگامی که رویا میبینید
ممکن است زیاد در مورد رویاهایتان فکر نکنید، جز اینکه گاهی اوقات از خود بپرسید که معنی آنها چیست؛ اما رویا دیدن بخش مهمی از مرحلهای از خواب به نام خواب REM هستند که نقش کلیدی در سلامت و عملکرد مغز دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
نقطه ضعف فناوریهای جدید بررسی فشار خون
در طول دهه گذشته دستگاههایی به بازار آمدهاند که رویکردهای جدیدی برای اندازهگیری فشار خون به کار میبرند که نیازی به بازوبند یا کافی که باد شود، ندارند، اما آیا این دستگاهها قابل اعتماد هستند؟
-
نکته بهداشتی روز:
تب پپتیدها در فضای مجازی؛ از وعده جوانی تا عضلهسازی
پپتیدها در رسانههای اجتماعی سروصدای زیادی به پا کردهاند و ادعا میشود که خواصی از کمک به رشد عضلات و سلامت پوست گرفته تا بهبود انرژی، عملکرد شناختی و کیفیت خواب دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
با این غذاها آب بدنتان را تامین کنید
نوشیدن یک لیوان آب یخ در یک بعد از ظهر گرم تابستان آسان است؛ این کار تشنگی شما را برطرف میکند و بدن شما را در حین مبارزه با گرمای سوزان خنک میکند.آنچه دشوارتر است، نوشیدن منظم آب و سایر نوشیدنیها برای تامین مایعات بدن در هر روز است
-
نکته بهداشتی روز:
چطور بدون آسیب از رسانههای اجتماعی استفاده کنیم؟
تحقیقات نشان دادهاند که رسانههای اجتماعی هم میتوانند بهزیستی افراد را ارتقا دهند و هم مانع آن شوند.اما چطور میتوان از جنبههای مثبت آنها استفاده کرد و از خطراتشان در امان ماند.
-
نکته بهداشتی روز
چرا با وجود مصرف کلسیم باز هم پوکی استخوان میگیریم؟
سالهاست بسیاری از افراد، بهویژه زنان پس از میانسالی، برای حفظ سلامت استخوانهای خود به مصرف مکملهای کلسیم روی آوردهاند؛ اما تحقیقات علمی نشان میدهد دریافت کلسیم بهتنهایی همیشه مانع کاهش تراکم استخوان نمیشود.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا با افزایش سن دستوپا چلفتیتر میشوید؟
تغییرات مرتبط با سن میتواند همه ما را دست و پا چلفتیتر کند، اما باید توجه داشته باشید که ممکن است یک بیماری زمینهای هم علت این عارضه باشد، به خصوص اگر دست و پا چلفتی بودن شما در مدت کوتاهی بدتر شده یا منجر به زمین خوردن شده باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
اوزمپیک زیر ذرهبین؛ شکایتها از عوارض گوارشی و بینایی بالا گرفت
آمپولهای لاغری مانند اوزمپیک با استقبال گستردهای میان متقاضیان کاهش وزن روبهرو شدهاند، اما همزمان گزارشهایی از عوارض جدی این داروها منتشر شده است؛ از مشکلات شدید گوارشی تا ادعاهایی درباره ارتباط مصرف آن با آسیبهای بینایی.
-
نکته بهداشتی روز:
دلایل شگفتانگیز درد گردن
فعالیتهای معمول روزانه شما ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، باعث درد گردن شما شوند.