مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
شناخت چاقی بزرگسالان
درک اینکه چاقی واقعاً چیست و رها کردن احساس سرافکندگی در این مورد اولین قدم به سوی سلامت بهتر برای میلیون‌ها نفر است.
-
نکته بهداشتی روز:
شناخت اًتیسم یا درخودماندگی
اًتیسم یا درخودماندگی یک عارضه عصبی-رشدی است که بر ارتباط و رفتار تأثیر می‌گذارد و نحوه تجربه افراد را از جهان متفاوت می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
برای کاهش وزن به چند قدم در روز نیاز دارید؟
فعال ماندن کلید حفظ سلامتی است و ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند به ابزارهایی محبوب برای پایش فعالیت بدنی تبدیل شده‌اند.اما برای کاهش وزن، فرد روزانه باید چند قدم بردارد؟
-
نکته بهداشتی روز:
یک عامل جدید درباره زمین‌خوردن سالمندان پیدا شد
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که پایش فشار خون در منزل می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌های شدید و تغییردهنده زندگی در برخی سالمندان کمک کند.
-
نکته بهداشتی روز:
فراموشکاری یا زوال عقل
شاید برای شما هم پیش آمده باشد؛ وارد اتاقی می‌شوید و ناگهان فراموش می‌کنید چرا به آنجا رفته‌اید. این پدیده بسیار رایج به نگرانی بسیار شایعی می‌انجامد: «آیا دارم به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوم؟»
-
نکته بهداشتی روز:
بدترین کفش‌ها برای پیاده‌روی
انتخاب کفش مناسب، تنها به حس فعلی پاها محدود نمی‌شود؛ بلکه این انتخاب می‌تواند پیامدهای بلندمدتی داشته باشد که سال‌ها باقی می‌مانند.
-
نکته بهداشتی روز:
میان‌وعده آخر شب برای کبد ضرر دارد
خوردن میان‌وعده آخر شب ممکن است تأثیری فراتر از تغییر سایز دور کمر شما داشته باشد؛ یک بررسی جدید نشان می‌دهد این عادت می‌تواند به سلامت کبد نیز آسیب برساند.
-
نکته بهداشتی روز:
درمان دیابت نوع ۲، فراتر از کنترل قند خون
گزارش تازه انجمن دیابت آمریکا و انجمن مطالعه دیابت اروپا تأکید می‌کند که مراقبت از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید از کنترل قند خون فراتر برود و سلامت قلب، کلیه، وزن، سلامت روان و سایر بیماری‌های هم‌زمان را نیز در بر بگیرد.
-
نکته بهداشتی روز:
۵ راهنمای جدید درمان میگرن
اگر تا به حال حمله سردرد میگرنی را تجربه کرده باشید، می‌دانید که این عارضه چقدر می‌توانند دردناک باشند. میگرن‌های مکرر می‌توانند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند و شما را از کار و فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید باز دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا ام‌ارآی کل بدن برای چکاپ سرطان لازم است؟
شاید شنیده باشید که برخی از افراد مشهور و ثروتمند برای سرطان کل بدنشان را اسکن ام‌آرآی می‌کنند تا ضایعات احتمالی در مراحل ابتدایی کشف شوند، اما آیا انجام چنین کاری لازم است.
-
نکته بهداشتی روز:
هر چند وقت یک‌بار باید کتانی‌هایتان را عوض کنید؟
تشخیص زمان خرید یک جفت کتانی جدید کار خیلی ساده‌ای نیست. یک جفت کتانی که ظاهرش کمی ساییده یا خراشیده شده، لزوماً آماده کنار گذاشته شدن نیست؛ اما اگر صبر کنید تا عاج کف کفش کاملاً از بین برود، احتمالاً بیش از حد معطل کرده‌اید.
-
نکته بهداشتی روز:
زنان بیشتر از مردان درد می‌کشند
یک مطالعه جهانی جدید و مهم نشان می‌دهد که در بخش‌های گوناگون بدن زنان درد بیشتری را نسبت به مردان تجربه می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
چه آب‌نبات‌هایی برای افراد دیابتی بهتر هستند؟
برای بیشتر افراد، ارضای میل به شیرینی می‌تواند به سادگیِ انتخاب خوراکی محبوبشان باشد. اما برای افراد مبتلا به دیابت، انتخاب یک خوراکی شیرین ممکن است کمی پیچیده‌تر باشد؛ اما هنوز لازم نیست با آب‌نبات و شیرینی خداحافظی کنید.
-
نکته بهداشتی روز:
چرا نباید از آب داغ شیر برای آشپزی استفاده کرد؟
هنگام پختن برنج، سوپ و پاستا یا حتی درست کردن یک فنجان چای، استفاده از آب داغ شیر برای پر کردن قابلمه یا کتری ممکن است راهی سریع و آسان برای رسیدن به نقطه جوش به نظر برسد. اما واقعیت این است که هرگز نباید از آب داغ شیر برای آشپزی استفاده کنید.
-
نکته بهداشتی روز:
سیب یا گلابی؛ کدام یک انتخاب بهتری است؟
سیب و گلابی هر دو از میوه‌های کم‌کالری و سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی مفید هستند، اما تفاوت‌هایی در میزان فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و اثر آنها بر گوارش و سلامت قلب وجود دارد که انتخاب میان این دو را جالب‌تر می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
پیشگیری از آسیب‌دیدگی پیش از شروع یک برنامه تمرینی جدید
شروع یک برنامه ورزشی جدید فرصتی برای بهبود سلامت، افزایش انرژی و رسیدن به اهداف تناسب اندام شخصی است، اما ورزش با مشکلات ناشی از آسیب‌دیدگی و ریکاوری یا بازیابی نامناسب نیز همراه هست.
-
نکته بهداشتی روز:
هوش از طرف پدر به ارث می‌رسد، یا مادر؟
یکی از رایج‌ترین پرسش‌هایی است که والدینِ تازه‌کار از یکدیگر می‌پرسند این است که فرزندانشان شبیه چه کسی خواهند شد و از جمله این که هوش آنها از چه طرفی به آنها به ارث می‌رسد؟
-
نکته بهداشتی روز
تنهایی و انزوا عمر را کوتاه می‌کند
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنهایی و انزوای اجتماعی می‌تواند تا شش سال از عمر سالم یک فرد بکاهد.
-
نکته بهداشتی روز
قندهای دوران کودکی، اضطراب بزرگسالی
قرار گرفتن در معرض قند در ۱۰۰۰ روز اول زندگی کودک ممکن است اثرات ماندگاری بر سلامت روان او داشته باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
تفاوت آنفلوآنزای معده با مسمومیت غذایی
وقتی فرزندتان دچار ناراحتی معده و اسهال یا استفراغ می‌شود، تشخیص علت این علائم برای شما به عنوان والدین می‌تواند دشوار باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
«ساعت طلایی» در حمله قلبی
«ساعت طلایی» به اولین ساعت پس از وقوع حمله قلبی اطلاق می‌شود؛ بازه زمانی بسیار حیاتی که مداخله پزشکی سریع و مناسب می‌تواند احتمال زنده ماندن بیمار را افزایش دهد.
-
کته بهداشتی روز:
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم؟
وقتی می‌دویم، دوچرخه‌سواری می‌کنیم یا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهیم، تنفس ما سریع‌تر و عمیق‌تر می‌شود. این بدان معناست که هنگام دویدن، نسبت به پیاده‌روی، هوای آلوده بیشتری را به درون ریه‌ها می‌کشیم.
-
نکته بهداشتی روز:
۵ باور غلط درباره دوش گرفتن
همه متصور می‌کنیم که دوش گرفتن یه عادت ساده است اما در واقعیت و تا حدی به طور غافلگیرکننده اطلاعات اکثرمان درباره دوش گرفتن نادرست و باعث شکل گیری باورهای اشتباه شده است.
-
نکته بهداشتی روز:
اصول تمرینات قدرتی: چطور به طور ایمن عضله بسازیم؟
عضله‌سازی تنها مختص ورزشکاران یا جوانان نیست؛ بلکه بخشی حیاتی از روند سالم‌پیری، پیشگیری از آسیب‌دیدگی و سلامت کلی بدن محسوب می‌شود.
-
نکته بهداشتی روز:
وقتی ژن‌ها تعیین می‌کنند چقدر دارو مصرف کنیم
دو نفر ممکن است دوز یا مقدار یکسانی از یک داروی مشابه را مصرف کنند و نتایج بسیار متفاوتی بگیرند؛ ممکن است حال یکی از آنها بهبود یابد، در حالی که دیگری سود چندانی نبرد یا دچار عوارض جانبی جدی شود. بخشی از دلیل این تفاوت اغلب به ژن‌های آنها مربوط می‌شود.
-
نکته بهداشتی روز:
۸ مکمل ممنوع برای دیابتی‌ها
مصرف بسیاری از مکمل‌های رایج می‌توانند گلوکز یا قند خون را تغییر دهند و کنترل آن را به ویژه در افراد دچار دیابت را دشوارتر سازند.
-
نکته بهداشتی روز:
۶ خوراکی غیرپروتئینی برای تحلیل نرفتن عضلات
با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتئین وابسته نیست. متخصصان بر نقش کربوهیدرات‌های باکیفیت، منیزیم، آهن، امگا۳، ویتامین D و آب در پیشگیری از تحلیل عضلات و حفظ استقلال سالمندان تأکید دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
مزایای باورنکردنی مروز خاطرات خوب قدیمی
افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشته‌شان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی می‌کنند، مورد انتقاد قرار می‌گیرند و و به آنها گفته می‌شود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان می‌گویند این کار می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
این دانه‌ها به سلامت مغز، قلب و روده‌ها کمک می‌کنند
دانه چیا و تخم کتان به لطف ترکیب بی‌نظیر فیبر، امگا ۳ گیاهی، پروتئین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله گزینه‌های برتر در میان دانه‌ها و تخمه‌ها برای پشتیبانی از سلامت مغز، قلب و روده‌ها هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
تکنیک آرامش‌بخش عضلانی برای رفع بیخوابی
برخی از افراد مبتلا به بیخوابی به علت ذهن آشفته یا نگران‌شان خوابشان نمی‌برد و در برخی دیگر، تنش فیزیکی مقصر است. یکی از راه‌های آرام کردن ذهن آشفته یا آرام کردن بدن پرتنش، تکنیکی به نام «آرامش‌بخشی پیشرونده عضلانی» است.