یوگا
-
یوگای چشم؛ تمرینی ساده و کمهزینه برای کاهش خستگی چشم + عکس
یوگای چشم روشی کمهزینه و مؤثر برای افرادی است که ساعتها پشت رایانه یا گوشی کار میکنند. این تمرینات با آرامسازی عضلات چشم، افزایش تمرکز و کاهش سوزش، قرمزی و خستگی ناشی از کار با صفحهنمایش، میتوانند جایگزینی امن برای روشهای دارویی باشند و بدون نیاز به تجهیزات خاص به بهبود سلامت چشم کمک کنند.
-
ماچا، مد جدید کافه ها | پشت پرده نوشیدنی کافئینی سبز
با چاشاکو (قاشق چای ماچا) حدود یک قاشق چایخوری از چای ماچا از قوطی ماچای تشریفاتی یا همان رویال گلد برمیدارند و سرریز میکنند به استرینر (صافی کوچک). آرام صافی را تکان میدهند تا چند لایه یکدست از پودر سبز رنگ چای ژاپنیِ تازه مُد شده تَهِ چاوان (کاسه چای ماچا) جا بگیرد.
-
مضرات خوابیدن روی شکم و راههای اصلاح آن
ممکن است خوابیدن روی شکم برایتان راحتترین حالت باشد. شاید فکر کنید با این روش سریعتر به خواب میروید یا احساس آرامش بیشتری دارید. اما آیا تاکنون به مضرات خوابیدن روی شکم و به آسیبهایی که این عادت ساده میتواند به بدن شما وارد کند فکر کردهاید؟
-
نشانههای اختلال در عملکرد تیروئید
آیا احساس خستگی مداوم میکنید؟ شاید وزنتان بیدلیل در حال تغییر است؟ این علائم میتواند فراتر از یک روز پرمشغله یا رژیم غذایی ناپایدار باشد. غده تیروئید، عضو کوچک و پروانهای شکل در گردن، نقشی کلیدی در تنظیم عملکردهای بدن دارد. اگر عملکردش دچار اختلال شود، ممکن است تمام سیستم بدن دچار ناهماهنگی شود.
-
بهترین روتین شبانه برای آرامش قبل از خواب
اگر بارها برایتان پیش آمده که با وجود خستگی روزانه، هنگام شب در رختخواب با ذهنی مشغول و بدنی ناآرام دستوپنجه نرم کنید، وقت آن رسیده تا روتین شبانهتان را جدیتر بگیرید.
-
راهکارهای ساده برای آرام کردن ذهن
آیا تا به حال تجربه کردهاید که وسط انجام کارهای روزمره، افکارتان بیوقفه هجوم بیاورند؟ گویی دهها صدا در ذهنتان همزمان در حال گفتوگو هستند؛ نگرانیها، خاطرات، برنامههای ناتمام و تصمیمهای مبهم. این شلوغی ذهنی، پدیدهای رایج است.
-
چگونه از آسیب ورزشی جلوگیری کنیم
ورزش، بدون شک یکی از موثرترین راهها برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. اما در کنار فواید بیشمارش، اگر اصول ایمنی و آمادگی رعایت نشود، میتواند منجر به صدماتی گاه جدی و طولانیمدت شود.
-
چرا سرد کردن بدن بعد از ورزش ضروری است؟
همه ما میدانیم که قبل از ورزش باید بدن را گرم کنیم، اما آیا به همان اندازه برای سرد کردن بعد از تمرین وقت میگذاریم؟ تصور کنید در حال دویدن با سرعت بالا هستید و ناگهان بدون هشدار متوقف میشوید. همانطور که ماشین نیاز دارد سرعتش را کمکم کاهش دهد، بدن ما نیز پس از فعالیت شدید نیاز به فرود آرام دارد.
-
چگونه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنیم؟
فرض کنید بدون روشنکردن خودرو، ناگهان پای خود را روی پدال گاز فشار دهید. چه اتفاقی میافتد؟ دقیقاً همین اتفاق برای بدن شما میافتد اگر بدون گرمکردن، وارد تمرین شوید. خیلی از ما عجله داریم تا ورزش را زودتر شروع کنیم یا تصور میکنیم گرمکردن فقط مخصوص حرفهایهاست.
-
چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟
ذهن ما با سیل بیپایانی از اطلاعات، اعلانها، استرسها و وظایف روبهروست، حفظ تمرکز به یکی از بزرگترین چالشهای روزمره تبدیل شده است. شاید بارها برایتان پیش آمده باشد که قصد انجام کاری را داشتهاید، اما چند دقیقه بعد متوجه میشوید ذهنتان به چند جهت کشیده شده و بازدهیتان به شدت کاهش یافته است.
-
دلیل اینکه همه افراد نمیتوانند انگشتان پای خود را لمس کنند، چیست؟
بسیاری از ما نمیتوانیم در حالت نشسته انگشتان پای خود را لمس کنیم، اما ناتوانی در لمس انگشتان پا لزوما به این معنا نیست که انعطافپذیری پایینی دارید.
-
۷ ورزش برای کاهش کلسترول
کلسترول بالا باعث نگرانی بسیاری از افراد میشود، زیرا خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش میدهد. با این حال اثبات شده که میتوان با یک سری تمرینات ورزشی سطح کلسترول خون را کاهش داد و تا حد زیادی از بروز بیماریهای قلبی و عروقی و خطر مرگ ناشی از آن پیشگیری کرد.
-
۸ ورزش برای بهبود درد شانه
درد شانه بیشتر به دلیل بد خوابیدن یا انجام ورزش بدون گرم کردن یا انجام حرکات اشتباه با وزنه عارض میشود. برای درمان و بهبود این درد به مراجعه به پزشک و فیزیوتراپ به جز موارد شدید نیاز نیست و میتوان با یک سری حرکات ورزشی درد شانه را تسکین داد.
-
ورزشی که شما را از استرس و نگرانی ذهنی نجات می دهد
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت میکند.
-
آموزش سریع مدیتیشن در خانه | بهترین تکنیکهای خانگی مدیتیشن
امروزه با سبک زندگی پرشتاب و دغدغههای روزمره، آرامش ذهنی از نیازهای مهم هر انسانی است. مدیتیشن، به عنوان تمرینی ذهنی و روحی، به ما کمک میکند تا به آرامش و تعادل بیشتری در زندگی برسیم.
-
با این ۵ تمرین یوگا در خانه صورت زیباتری داشته باشید
درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال میآورد و به شما حسی از نشاط میدهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت میشود و به شما در جوان نگه داشتن پوستتان کمک میکند.
-
با این روش از پیری زودرس جلوگیری کنید
توانایی حفظ تعادل و ایستادن روی یک پا، معیار خوبی برای بررسی سلامت و نحوه تعامل سیستمهای بدن با یکدیگر است.
-
روشهایی ساده برای زاویهسازی صورت بدون جراحی فک
زاویه سازی صورت با ورزش برای آن دست از افرادی که به دنبال چهره جذاب و خطوط زیبا در استخوانبندی صورتشان هستند، روشی مناسب پیش از جراحی فک است.
-
مربی یوگا قاتل قهرمان دوچرخهسواری | انگیزه قاتل چیست؟
مربی یوگا به اتهام قتل یک قهرمان دوچرخهسواری در تگزاس، مجرم شناخته شد.
-
مربی یوگا به جرم تجاوز به دهها زن و دختر دستگیر شد I «جادوگر» چطور دختران را فریب میداد؟
6سال تحقیقات پلیس بینالملل برای دستگیری گرگوریان بیولارو که متهم است با راهاندازی تشکیلاتی مخوف در کشورهای مختلف، زنان و دختران را به بهانه آموزش یوگا آزار و اذیت و با قاچاق برخی از آنها اقدام به تجارتی کثیف میکرد، با دستگیری وی در پاریس پایان یافت.
-
تاثیر فوقالعاده این ورزش در تنظیم قند خون
یک تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تایچی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است.
-
معجزه برای درمان افسردگی ؛ تاثیر شگفتانگیز این ورزش در درمان افسردگی
نتایج یک کارآزمایی بالینی کوچک نشان میدهد که کلاسهای یوگا داغ میتواند به برخی از افراد مبتلا به افسردگی کمک کند که در عرض چند ماه احساس بهتری داشته باشند.
-
۶ ورزش که به کنترل علائم تیروئید کمکار کمک میکند
هرچند مصرف دارو ممکن است تولید هورمونهای تیروئید را متعادل کرده و کمکاری تیروئید را جبران کند، اما مصرف این داروها در طولانیمدت میتواند عوارض گوناگونی را دربرداشته باشد. ورزش، یکی از کمهزینهترین راههاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کمکاری تیروئید کمک میکند.
-
انجام این ورزش احتمال ابتلا به آلزایمر را در زنان کم میکند
یوگا ممکن است راهی بدون دارو باشد که زنان به کمک آن میتوانند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری کنند.
-
یوگا باعث لاغری میشود؟
میخواهید چند کیلو وزن کم کنید و از دوست و آشنا شنیدهاید که رفتن به کلاس یوگا تأثیر شگفتانگیز دارد؟ چند وقتی است که در حال انجام تمرینات یوگا هستید اما عددی که ترازو نشان میدهد، اصلاً تکان نخورده و حتی صد گرم هم لاغر نشدید.
-
الناز حسینی، روان شناس بالینی چگونگی فعالیتهای بدنی را بررسی میکند
آیا فعالیتهای بدنی قادر به ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی هستند؟
امروزه از اصطلاح فیزیکال اکتیویتیه Physical activity که به فارسی فعالیت بدنی معنی میشود به طور گسترده در تربیت بدنی و علوم ورزشی استفاده میشود. از دیدگاه کلی، فعالیت بدنی مفهوم گستردهای دارد. اما از دیدگاه تخصصی، فرایند فعالسازی، تمرین و ورزیدگی است که میتواند در حفظ سلامت موثر واقع شود.