گرفتگی عضله
-
ریکاوری عضلات در هوای سرد با این ۷ پروتئین گیاهی!
هوای سرد فشار بیشتری به عضلات وارد میکند، اما پروتئینهای گیاهی میتوانند با ترکیبی از اسیدهای آمینه و آنتیاکسیدانها شما را سریعتر به تمرین برگردانند.
-
کدام پروتئین سریع تر عضله می سازد؛ وی یا پروتئین گیاهی؟
اگر بین خرید پروتئین وی و انواع گیاهی مردد هستید، این مطلب به شما کمک میکند بفهمید کدام مکمل برای عضلهسازی، هضم و نیازهای غذایی شما بهتر است.
-
نکته بهداشتی روز:
نشانگان فراموشی سرینی برای کسانی که زیاد مینشینند
گاهی افراد پس از ساعتهای طولانی نشستن و بیحرکتی درد مبهم یا تیرکشندهای در ناحیه لگن، کمر یا زانوها احساس میکنند و علت این درد مربوط به ضعف عضلات سرینی است.
-
تفاوت سیاتیک و گرفتگی عضلات چیست ؟
عصب سیاتیک یکی از حیاتیترین مسیرهای عصبی بدن است و آسیب به آن میتواند منجر به فلج دائمی شود؛ نباید آن را با گرفتگی عضلات اشتباه گرفت.
-
تقویت همزمان عصب و عضله چطور زندگیتان را تغییر میدهد؟ | این ویتامین را دست کم نگیرید
ورزش، یکی از مؤثرترین ابزارها برای پیشگیری از ناتوانیهای حرکتی است. تمریناتی که همزمان عصب و عضله را هدف قرار میدهند، میتوانند هماهنگی و کارایی سیستم عصبی-عضلانی را افزایش دهند. حتی تمرینهای سادهای مثل ایستادن روی یک پا.
-
چرا باید به «قلب دوم» توجه کنیم؟ | عضلهای که «باید» فعال بماند تا خون لخته نشود
همه ما قلب را به عنوان مهم ترین پمپ بدن می شناسیم، اما آیا میدانستید یک «عضله» هم دارید که برای سلامتی شما حیاتی است؟
-
تخمه کدو؛ پروتئین گیاهی که عضله ها را می سازد
خیلیها نگران این هستند که پروتئینهای گیاهی به اندازهی پروتئینهای حیوانی در عضلهسازی مؤثر نباشند. اما تخم کدو دارای پروفایل آمینواسیدی کامل است؛ یعنی تمام آمینواسیدهای ضروری مورد نیاز عضلات را فراهم میکند. این ویژگی در میان مواد غذایی گیاهی نادر است.
-
بدون آزمایش، کمبود منیزیم را تشخیص دهید
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دارد. وقتی منیزیم کافی در بدن نباشد، عضلات ممکن است دچار انقباض شوند و این وضعیت میتواند منجر به دردهای کرامپی، پرشهای عضلانی غیرارادی (مانند تیک یا فاسیکولاسیون) یا سندرم پای بیقرار شود.
-
تابستان این اقدام را برای فرزندانتان انجام دهید
تابستان فرصت مناسبی برای والدین است تا با مراجعه به مراکز فیزیوتراپی، نسبت به ارزیابی وضعیت حرکتی و ساختاری فرزندان خود اقدام کرده و از بروز اختلالات اسکلتی–عضلانی در آینده پیشگیری کنند.
-
عضله ای که کارمندان پشت میزنشین باید تقویت کنند!
فیزیوتراپیستها تاکید میکنند که تقویت عضلات باسن که اغلب نادیده گرفته میشوند، برای حمایت از کمر، کنترل لگن و عملکرد صحیح در فعالیتهای روزانه مانند راه رفتن و دویدن ضروری است و حرکت پل باسن یک تمرین موثر برای این منظور است.
-
برای عضله سازی گوشت بخوریم یا سبزیجات؟
بهترین منبع پروتئین برای عضلهسازی ممکن است شما را شگفتزده کند؛ چرا که خط بطلانی بر یک باور دیرینه یا عقیده فعلی در این مورد است.
-
کمبود این ویتامینها از دلایل اصلی گرفتگی عضلات است
گرفتگی عضلات به احتمال زیاد به دلیل کمبود ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) رخ میدهد. ویتامین ب۱۲ به طور طبیعی در مواد غذایی با منبع حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ، محصولات لبنی و تخممرغ یافت میشود. گیاهان ویتامین ب۱۲ ندارند اما برخی غلات صبحانه و مخمرهای غذایی با ویتامین ب۱۲ غنی شدهاند.
-
علت خستگی مفرط و درد عضلات ؛ برای درد عضلات چه کار کنیم ؟
بسیاری از افراد بعد از یک تمرین ورزشی دچار درد عضلانی میشوند و این وضعیت میتواند برای آنها آزاردهنده باشد و در برخی موارد ممکن است حتی فرد از ادامه تمرینات دلسرد شود.
-
علت گرفتگی عضلات در گرما چیست؟ | راهکارهایی برای درمان سریع خانگی
افرادی که ورزش می کنند یا در محیط های گرم و داغ فعال می باشند در معرض گرمازدگی و گرفتگی عضلات در گرما هستند اما با روش هایی ساده می توانند از این مشکل جلوگیری کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
گرفتگی عضلات پا در شب | چه زمانی گرفتگی عضلات پا در شب می تواند جدی باشد؟
گرفتگی یا اسپاسم شبانه عضلات پا به صورت انقباضات دردناک عضلات ساق پا، ران یا عضلات پا در شب است که میتواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد.
-
کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات میشود
ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، بسیاری از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
آشنایی با نشانگان شخص سفت»: وقتی عضلات شما شل نمیشوند
«نشانگان شخص سفت» (SPS) یک اختلال نادر است که باعث ایجاد سفتی ناتوانکننده عضلانی و گرفتگی عضلات میشود.
-
گرفتگی عضلات پا در خواب ؛ علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات پا میتواند بسیار آزاردهنده باشد و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مطلب با علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا آشنا میشوید.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی نقش عضلات در بروز کمر درد را بررسی میکند
راههای پیشگیری از کمر درد | استرس، افسردگی و اضطراب میتواند عامل دردهای عضلانی باشد
کمردرد برای بسیاری از افراد به گونهای است که میتواند عملکرد روزمره آنها را تحت الشعاع قرار دهد و کار کردن را برای آنها دشوار کند. مشکل عده زیادی از آنها نیز اغلب با نحوه زندگی و نداشتن فعالیت آنها در ارتباط است. بنابراین باید به نوعی اقداماتی برای کاهش درد داشته باشند.