کلسیم
-
مهمترین منبع تامین کلسیم ؛ با مصرف روزانه شیر و لبنیات چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟
رییس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مصرف روزانه شیر و لبنیات را برای تامین کلسیم بدن ضروری عنوان کرد.
-
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل افزایش فشارخون و احتباس مایعات در بدن است. بسیاری از زنان که دچار ورم قوزک پا و تنگ شدن انگشتر در انگشتان هستند با کاهش مصرف نمک، این ورم در بدنشان بسیار کاهش می یابد.
-
۱۷ ماده غذایی که تا ابد استخوانتان را سالم نگه میدارد | میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان
بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. این ماده معدنی برای کارکرد قلب و ماهیچهها و اعصاب نیز لازم است و محل ذخیره آن عمدتا در استخوانها و دندانها است.
-
فواید دانه چیا ؛ چگونه باید از دانههای چیا استفاده کرد؟ | چیا ؛ یک منبع خوب کم کالری برای تأمین مواد مغذی مهم و ضروری
دانههای چیا میل به غذا خوردن را کاهش میدهند و باعث میشوند زودتر احساس سیری کنید. چیا که به نام مریم گلی (Salvia hispanica) نیز شناخته میشود، گیاهی علفی و متعلق به خانواده Lamiaceae است. این گیاه چندین نوع میوه خشک نشده تولید میکند که در واقع به آنها دانه گفته میشود که خواص زیادی دارد.
-
بررسی خواص کلسیم و تأثیرات آن بر سلامت؛
عوارض کمبود کلسیم ؛ کلسیم را چگونه مصرف کنید که بهتر جذب شود؟ | این افراد بیشتر دچار کمبود کلسیم هستند
کلسیم عنصر ضروری برای سلامت بدن است که عملکردهای بیولوژیکی متعددی در بدن انسان ایفا میکند و نقش زیادی بر سلامت افراد دارد. بنابراین کمبود آن نیز مشکلات زیادی به دنبال خواهد آورد.
-
مصرف لبنیات به حداقل رسیده است | بروز اختلالات هوشی و عصبی با کم کردن حذف نمک یددار
اخبار نامناسب ناشی از مواد مضر در شیر، همچنین گران بودن قیمت لبنیات، باعث شده بسیاری از خانوارها و به ویژه خانمها که در معرض بیشتر پوکی استخوان هستند شیر مصرف نمیکنند و مصرف لبنیات نیز به حداقل رسیده است.
-
۷ توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک میکند
یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای تشکیل و استحکام استخوانها و دندانها مهم است کلسیم است. حتی ثابت شده که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد.
-
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟ | ۱۱ منبع غذایی مهم دریافت کلسیم
آخرین آمار نشان میدهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمیکنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم میکنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراوردههای لبنی خلاصه میشود؟
-
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم | قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟
برخی افراد به دلیل داشتن حساسیت نسبت به لاکتوز، نمیتوانند لبنیات مصرف کنند و باید کلسیم موردنیاز بدن خود را با استفاده از قرص کلسیم تامین کنند. اما بهترین زمان مصرف قرص کلسیم چه موقعی است؟
-
اینفوگرافیک؛
شایعترین علائم کمبود کلسیم | از کجا بدانیم کمبود کلسیم داریم
کمبود کلسیم میتواند به شکلهای مختلفی در بدن بروز کند، بنابراین بهدلیل اهمیتی که این ماده معدنی در سلامت بدن دارد، باید نشانههای کمبود کلسیم را در بدن بشناسیم.
-
اگر هوس نوشابه میکنید، این ماده غذایی در بدنتان کم است!
بسیاری از افراد هستند که قسم میخورند یک روز بدون نوشابه نمیتوانند سر کنند. اگر شما هم دائم هوس نوشابه میکنید در واقع بدنتان دنبال این ماده خوراکی میگردد.
-
ببینید | ۶ اثر ویرانگر نوشیدنی های گازدار بر بدن انسان
خوردن نوشابههای گازدار باعث بروز اختلال در بدن میشود و حداقل تاثیر منفی آن، پوکی استخوان است. نوشابهها عملا فاقد ارزش غذایی هستند و کالری آنها فایدهای برای بدن ندارد و به شکل چربی در اطراف شکم و پهلو جمع میشود.
-
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
تنوع، تعادل و توجه به علاقههای فردی در کنار در نظر گرفتن شرایط سلامتی هر فرد در انتخاب رژیم غذایی موثرند؛ با این حال برخی افراد دست بازتری برای انتخاب دارند؛ به خصوص وقتی پای شیر و لبنیات پرچرب در میان است.
-
۵ نکته مهم درباره ریزمغذیها ؛ از کلسیم تا سدیم | ویتامین D را با این مواد غذایی تامین کنید
ریزمغذیها از جنبههای متعددی برای سلامت انسانها مهم هستند و یک رژیم غذایی سالم و استاندارد واقعا میتواند بیشتر نیازهای روزانه بدن به انواع ریزمغذیها را برای افراد سالم تامین کند.
-
این افراد پنیر نخورند | خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
باکتریهای دوستدار گوارش، پروتئین و کلسیم هدیهای است که لبنیات به ما میدهند و پنیر از جمله لبنیات محبوب و سرشار از کلسیم است اما بهتر است برخی افراد آن را مصرف نکنند.
-
نوشیدنی خوشمزهای که ۶ برابر یک لیوان شیر کلسیم دارد | این داروی لاغری شما را معتاد نمیکند
چند درصد از شما که خواننده این گزارش هستید تا به حال برای کاهش وزن سراغ داروهای ضد اشتها رفتید؟ داروهایی که هزار و یک عوارض دارند و گاهی در آنها مواد مخدر وجود دارد و اعتیادآور هم هست. پزشک طب سنتی یک پیشنهاد برای شما دارد. پیشنهادی که در این ماه مبارک، حکم یک و تیر و چند نشان را دارد.
-
قوی کننده مغز و معده را بشناسید
متخصص طب سنتی گفت: گردو مقوی مغز، معده و کبد، خشکاننده رطوبات اضافی بدن، درمان دلپچیه، ضد سرطان سینه و مقوی حواس و حافظه است.
-
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمیشود
موز دارای خواص بی شمار است و از افسردگی جلوگیری میکند. در این مطلب با خواص و فواید باورنکردنی موز آشنا میشوید.
-
نشانههای کمبود کلسیم را بشناسید
کمبود کلسیم میتواند علائم مختلفی به همراه داشته باشد.
-
معجزه مصرف ماست با این ادویه در چربیسوزی سریع
ماست و زردچوبه که به دلیل خواص چربی سوزی و فوایدش شناخته شده، در هنگام خواب برای بدن شما بسیار مفید است.
-
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
شیر گاو منبع عالی کلسیم است که همراه با ویتامین D برای ساختن استخوانهای قوی و متراکم لازم است.
-
این غلات برای کاهش وزن معجزه میکنند
میخواهیم در این مطلب چند ایده ساده و سالم برای بهبود کیفیت زندگی به شما ارائه دهیم. به همین دلیل توصیه میکنیم برای کاهش وزن این غلات فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
-
مهار آسان فشار خون با این خوراکی مقوی
کروم به مقدار زیادی در بروکلی یافت میشود و به عملکرد درست انسولین و تنظیم قند خون و در نتیجه تنظیم فشار خون کمک میکند.
-
بادام را بدون پوست بخوریم یا با پوست؟
اگر بادام بدون پوست مصرف شود، معده قادر است مواد مغذی موجود در آن را هضم و جذب کند. بادام خیسخورده و بدون پوست، راحتتر جویده میشود.
-
خواص معجزهآسای گوشت این پرنده خوشمزه
گوشت بوقلمون به دلیل وجود نوعی مواد خاص به نام اسیدآمینه تریپتوفان در درمان افراد مبتلا به افسردگی بسیار موثر است و همچنین برای از بین بردن کمخونی معجزه میکند.
-
۹ دلیل شگفتانگیز برای مصرف روزانه هویج
هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامینهای متعدد یکی از مهمترین و مفیدترین سبزیجات برای بدن است که کارشناسان مصرف روزانه آن را توصیه میکنند.
-
بهترین منابع غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین دی
بدن نیاز مبرم به دریافت ویتامین دی و کلسیم دارد پس در خصوص دریافت این دو منبع غذایی برای بدنتان حتما سعی خود را بکنید.
-
خواص بیشمار به لیمو | چگونه از به لیمو استفاده کنیم؟
زمانی که بدانید به لیمو چه فوایدی دارد شگفتزده خواهید شد و میخواهید در اسرع وقت آن را امتحان کنید تا از این اثرات بهرهمند شوید.
-
اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان میافتد؟
پنیر در انواع مختلف و طعمهای متنوع در سراسر دنیا وجود دارد و اکثر مردم به این خوراکی علاقهمند هستند، اما مصرف زیاد پنیر برای بدن بسیار مضر و خطرناک است.
-
طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم
کمبود کلسیم در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرصها و مکملهای کلسیم روی آوردهاند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرصها نیز میتواند عوارض و ضایعات مختلفی داشته باشد. در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه یک معجون و یک منبع غنی از کلسیم آشنا کنیم.