کلسترول
-
تخم‌مرغ آب‌پز برای قلب مضر است؟؛ ۷ حقیقت درباره فواید و ارزش غذایی تخم‌مرغ آب‌پز
تخم‌مرغ آب‌پز یکی از منابع باکیفیت پروتئین است که در کنار ویتامین‌ها و مواد معدنی، ترکیباتی مانند کولین و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای چشم را نیز تأمین می‌کند. هر تخم‌مرغ آب‌پز بزرگ حدود ۷۸ کالری و ۶.۳ گرم پروتئین دارد، اما مناسب بودن میزان مصرف آن به وضعیت سلامت و الگوی کلی تغذیه هر فرد بستگی دارد.
-
این پروتئین گیاهی معجزه‌ای برای کاهش کلسترول!
حبوباتی مانند لوبیا و عدس به‌دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر محلول می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون کمک کنند؛ مغزهایی مانند بادام و گردو نیز با داشتن چربی‌های غیراشباع، انتخاب‌های مناسبی برای سلامت قلب هستند.
-
درمان شگفت‌انگیز CRISPR؛ دانشمندان با یک تزریق، ژن چربی‌ساز را هدف گرفتند
پایان قرص‌های روزانه کلسترول؟ خاموش‌کردن یک ژن برای پایین آوردن کلسترول
تصور کنید درمانی برای کاهش کلسترول بالا وجود داشته باشد که به‌جای مصرف روزانه دارو، تنها یک‌بار به بدن تزریق شود و اثر آن تا یک سال ادامه پیدا کند. این ایده اکنون از مرحله آزمایش‌های اولیه عبور کرده و در یک مطالعه انسانی، نتایج امیدوارکننده‌ای نشان داده است.
-
ترک این ۳ عادت روزانه کلسترول خونتان را کاهش می‌دهد؛ برای پایین آوردن کلسترول چه کنیم؟
اگر کلسترول خونتان بالاست، شاید مقصر فقط بشقاب غذایتان نباشد! متخصصان هشدار می‌دهند ۳ عادت رایج روزانه، از ساعت‌ها نشستن و کم‌خوابی تا حذف صبحانه، می‌توانند به افزایش کلسترول بد و تری‌گلیسرید کمک کنند؛ عادت‌هایی که شاید هر روز بدون اینکه متوجه باشید تکرارشان می‌کنید.
-
هفته‌ای چند بار تخم‌مرغ بخوریم؟
تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و برای بیشتر بزرگسالان سالم، مصرف روزانه آن لزوماً با افزایش خطر بیماری قلبی همراه نیست؛ با این حال، مقدار مصرف و الگوی کلی رژیم غذایی، به‌ویژه در افراد دارای LDL بالا، بیماری قلبی یا دیابت، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
-
غذاهای چرب همیشه مضر نیستند؛ این چربی‌ها برای بدن مفیدند!
همه چربی‌ها برای بدن مضر نیستند؛ متخصصان می‌گویند چربی‌های غیراشباع موجود در روغن زیتون، ماهی، مغزها و آووکادو می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، در حالی که مصرف چربی‌های اشباع و ترانس باید محدود شود.
-
برای محافظت از قلب روزی چند وعده غلات کامل بخوریم؟
یک بررسی جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف غلات کامل می‌تواند با بهبود چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد.
-
قبل از مراجعه به پزشک این اشتباهات را نکنید؛ ۱۰ کار ممنوع قبل از معاینات پزشکی
برای اینکه معاینه و آزمایش‌های پزشکی نتیجه دقیق‌تری داشته باشند، گاهی لازم است بیمار پیش از مراجعه چند نکته ساده را رعایت کند. از مصرف قهوه و غذای چرب گرفته تا استفاده از محصولات خوشبوکننده و برخی داروها، بعضی عادت‌های روزمره می‌توانند بر نتیجه معاینه یا آزمایش اثر بگذارند.
-
این چای زردرنگ را کمتر کسی می‌شناسد؛ خواصی که غافلگیرتان می‌کند
چای زرد یکی از انواع خاص و کمترشناخته‌شده چای است که به دلیل عطر و طعم متفاوت و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مورد توجه قرار گرفته است. اما این نوشیدنی چه خواصی دارد و آیا واقعا به سلامت بدن کمک می‌کند؟
-
فندق یا بادام‌زمینی؛ کدام‌یک بیشتر کلسترول را پایین می‌آورد؟
فندق و بادام‌زمینی هر دو حاوی چربی‌های مفید، فیبر و ترکیباتی هستند که می‌توانند به کنترل کلسترول کمک کنند، اما برخی ویژگی‌های فندق ممکن است آن را برای سلامت قلب کمی برتر کند.
-
در هفته چند بار تخم مرغ بخوریم؟ | خوردن تخم‌مرغ برای قلب مفید است یا مضر؟ پاسخ متخصص قلب
یک متخصص قلب و عروق با اشاره به ارتباط مصرف تخم‌مرغ و کلسترول گفت تحقیقات نشان داده مصرف بیش از سه عدد تخم‌مرغ در هفته لزوماً باعث افزایش کلسترول مضر نمی‌شود.
-
بالاخره با کبد چرب تخم‌مرغ بخوریم یا نه؟
تخم‌مرغ سال‌ها به دلیل کلسترول زرده متهم بوده، اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند تأثیر آن بر کبد چرب به میزان مصرف، وضعیت متابولیک و مهم‌تر از همه، ترکیب کلی رژیم غذایی بستگی دارد.
-
این ۱۲ صبحانه شگفت‌انگیز به کاهش چربی خون کمک می‌کنند
اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کنترل کلسترول و تری‌گلیسیرید کمک کند. از اوتمیل و عدسی تا نان سبوس‌دار، آووکادو و کره بادام‌زمینی، این ۱۲ صبحانه می‌توانند گزینه‌هایی سالم برای شروع روز باشند.
-
این خوراکی‌ها کلسترول بد را پایین می‌آورند؛ حجم غذا مهم‌تر است یا نوع آن؟
کم‌کردن حجم وعده‌های غذایی می‌تواند به کنترل کلسترول کمک کند، اما نوع غذا اهمیت بیشتری دارد. کاهش چربی‌های اشباع و افزایش مصرف فیبر محلول و چربی‌های سالم از مهم‌ترین راهکارهای کاهش کلسترول بد یا LDL هستند.
-
مصرف چند تخم مرغ در روز مجاز است؟؛ فواید و خطرات مصرف زیاد تخم مرغ
تخم‌مرغ یکی از مغذی‌ترین و در دسترس‌ترین منابع پروتئین است، اما همیشه این سؤال مطرح بوده که روزانه چند عدد تخم‌مرغ می‌توان خورد؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف حدود یک تخم‌مرغ در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد.
-
این شام خوشمزه دشمن کلسترول بد است
اگر می‌خواهید کلسترول خونتان را کاهش دهید، از شام شروع کنید. یک غذای ساده و خوشمزه می‌تواند با کمک امگا ۳ و فیبر، به سلامت قلب شما کمک کند.
-
طرز تهیه تاکوی سالمون کبابی با سالسای ذرت و فلفل؛ شام خوشمزه‌ای که کلسترول را کاهش می دهد
اگر به دنبال یک شام خوشمزه و در عین حال مفید برای کاهش کلسترول هستید، متخصصان تغذیه تاکوی سالمون کبابی با سالسای ذرت و فلفل را یکی از سالم‌ترین انتخاب‌ها برای سلامت قلب معرفی می‌کنند.
-
آقایان این سبزی را بیشتر بخورند؛ خانم‌ها سراغ این یکی سبزی بروند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد همه سبزیجات اثر یکسانی بر سلامت قلب ندارند و حتی جنسیت نیز در این میان نقش مهمی ایفا می‌کند. پژوهشگران دریافتند مصرف حبوبات برای مردان و سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی و گل‌کلم برای زنان، با کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
-
آیا سیر واقعا کلسترول را پایین می آورد؟؛ سیر خام بهتر است یا پخته؟
سیر سال‌هاست در سفره‌های ایرانی حضور دارد و بسیاری آن را راهی طبیعی برای کاهش کلسترول می‌دانند. حالا مطالعات علمی نشان می‌دهد این گیاه معطر می‌تواند تا حدی به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کند، اما اثر آن محدود است و نمی‌تواند جایگزین دارو یا سبک زندگی سالم شود.
-
کاهش فشار خون با مصرف این ۶ غذای کنسروی!
برخلاف تصور رایج، همه غذاهای کنسروی مضر نیستند. متخصصان تغذیه می‌گویند برخی کنسروها مانند لوبیا، گوجه‌فرنگی و سالمون در صورت انتخاب نوع کم‌نمک می‌توانند به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کنند.
-
چرا کلسترول شما پایین نمی‌آید؟؛ مقصر اصلی این ۴ عادت روزانه است
اگر با وجود تلاش برای حفظ سلامتی، کلسترول خونتان همچنان بالا است، شاید مشکل در عادت‌های روزانه شما باشد. کارشناسان از ۴ رفتار رایج نام می‌برند که می‌توانند کنترل کلسترول را دشوار کرده و سلامت قلب را به خطر بیندازند.
-
برای پایین آوردن کلسترول از این کشور الگو بگیرید، نه آلمان!
بررسی ۴۶۰ میلیون آزمایش خون در ۵ قاره جهان، پرده از اسرار کلسترول برداشت. نتایج نشان می‌دهد که برخی عادات غذاییِ ساده، نقشی حیاتی‌تر از آنچه تصور می‌کردیم در کاهشِ «کلسترول بد» و تضمین سلامت قلب ایفا می‌کنند.
-
چای دارچین برای چی خوبه؟؛ ۱۲ فایده حیرت‌انگیز چای دارچین + زمان و مقدار مناسب مصرف
چای دارچین تنها یک نوشیدنی خوش‌عطر و دلپذیر نیست. تحقیقات نشان می‌دهد این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفیدی است که می‌توانند به کنترل قند خون، کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و حتی تسکین برخی مشکلات جسمی کمک کنند.
-
همه تخم‌مرغ را مقصر می‌دانند؛ اما بدترین صبحانه چیز دیگری است!
بسیاری از افراد برای سال‌ها تخم‌مرغ را عامل اصلی افزایش کلسترول می‌دانستند، اما اکنون متخصصان تغذیه می‌گویند مشکل واقعی در بشقاب صبحانه، اغلب سوسیس و سایر فرآورده‌های گوشتی پرچرب است؛ خوراکی‌هایی که می‌توانند سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهند.
-
۱۰ صبحانه مناسب شماست؛ اگر کلسترول بالا دارید
کلسترول بد یا LDL با رسوب در دیواره رگ‌ها خطر بروز حمله‌های قلبی را بالا می‌برد. مصرف یک صبحانه مناسب برای افراد مبتلا به کلسترول بالا کمک می‌کند میزان چربی مضر خون در همان ساعات اولیه روز کاهش پیدا کند.
-
ترکیب این دو خوراکی خوشمزه کلسترول بد را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان می‌دهد ترکیب بادام و شکلات تلخ ممکن است اثرات مثبتی بر کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب داشته باشد، البته در صورت مصرف متعادل.
-
زنگ خطر کلسترول بالا روی پوست؛ از لکه های زرد تا تغییر رنگ پا
کلسترول بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی در جوامع امروزی است که در صورت عدم کنترل به طور جدی بر سلامت قلب و عروق تاثیر می‌گذارد.
-
۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است
یک آزمایش خون ساده همچنان بهترین وآسان‌ترین راه برای اطلاع ازسلامت شما وهرگونه مشکلی است که ممکن است ازآن رنج ببرید. البته نیازبه آزمایش‌های پیچیده وعجیب نیست و تنها چک کردن چند مورد مهم می‌تواند پیش‌بینی درستی ازسلامت‌تان به شما بدهد.
-
هشدار؛ این مکمل کلسترول را کاهش نمی‌دهد
راهنمای جدید پزشکی اعلام می‌کند که مکمل‌های روغن ماهی و سایر مکمل‌های مشابه برای کاهش کلسترول خون مؤثر نیستند و نباید جایگزین درمان‌های استاندارد شوند.
-
کاهش کلسترول بالا با یک نوشیدنی محبوب
قهوه یکی از رایج‌ترین نوشیدنی‌های مصرفی در جهان است و مطالعات در مورد قهوه و سلامت نشان می‌دهد که مصرف مقادیر متوسط آن (۴ فنجان یا کمتر در روز) می‌تواند برای سلامت عمومی شما مفید باشد.